Come posso perdere peso?

'Come posso perdere peso' è stato Googled 9 milioni di volte il mese scorso ... uff!

Vi siete mai chiesti perché alcuni popolari mai messo su peso e altri trascorrono tutta la loro vita cercando di perderlo? Ci sono alcune risposte a questa domanda mitico molto popolare:

- la forza di volontà
- metabolismo
- ghiandole (??)
- diverse altre condizioni mediche
- tempo
- denaro
- stile di vita ..... ah, ora questo potrebbe non essere così mitico

In realtà, il modo in cui la vita la nostra vita in generale, ha molto a che fare con i nostri corpi rispondono come!. Questo meraviglioso miracolo biologico in cui viviamo risponde direttamente al modo in cui trattiamo.

"Ma mangio insalata di tutti i giorni e contare le calorie quasi religiosamente e ancora non è possibile spostare il peso" search

Sei tu questa ? Contare le calorie, in preda al panico se si va oltre la vostra quota giornaliera e, in generale permettendo che il vostro 'dieta' per gestire la vostra vita?

fermarsi lì!

Questo non funziona è vero? Non sei ancora felice con il vostro peso e la salute generale. Stavo per parlare di fitness, ma che congiurano con immagini sgradevoli di push up e prepotenti personal trainer .. in modo da non andare lì - non solo ancora comunque :-)

Uno dei maggiori problemi di maggior parte di noi avere è una gratificazione immediata. Viviamo in un mondo istante. Dal caffè istantaneo a un accesso immediato mondo attraverso internet.

Quanti di noi brontolare quando la connessione è un po 'lento? A pochi anni fa essa adottate ore per ottenere attraverso a qualcuno dall'altra parte del mondo per telefono. Al giorno d'oggi ci lamentiamo se dobbiamo attendere 10 secondi. Esperti di internet marketing vi dirà se non hai afferrato la vostra attenzione del pubblico entro circa 5 secondi, se ne sono andati!

Ma sto divagando, perdere peso in eccesso non deve essere trattato come una scarica Internet. Ci è voluto un po 'per installare quei chili ... ci vorrà un po' per disinstallarli.

"Ma che dire di tutte quelle 'Lose 10 libra in 10 giorni' diete?" Search

Grande a teoria, ma quanto accade di solito è che, anche se si perde 10 libra in 10 giorni, 20 giorni più tardi si avrà 11 o 12 £ per perdere. Rapida perdita di peso non è efficace perché il vostro corpo non ha il tempo per affrontare le questioni di fondo sul perché si stavano portando il peso supplementare, in primo luogo.

I nostri istinti di sopravvivenza sono spesso la colpa. Comportamento istintivo è profondamente radicata nel nostro inconscio da giorni in cui abbiamo vissuto nelle grotte e grasso era essenziale per la sopravvivenza. Purtroppo i nostri istinti non hanno ancora aggiornato a fondersi con la vita del 21 ° secolo.

Quindi non è colpa tua !!!

Interrompi battere te stesso su di esso e prendere azioni positive che soddisfa il vostro stile di vita e risultati nel corpo sano che vi meritate.

Non ascoltare le scuse. Nessuno di loro sono reali. Una questione di fondo è responsabile di tutte le nostre scuse.

La mancanza di amor proprio.

Anche se pensi di essere abbastanza stabile, il rispetto e amare se stessi e tutti gli altri vi ama troppo, se si leggendo questo avete probaby un problema di corpo in corso.

Se non si è in forma, qualcosa che da qualche parte si capovolto in modalità di sopravvivenza e lasciato lì. Non è necessario prenotare in terapia per scoprire quello che era, semplicemente accettare il fatto che si è verificato qualcosa e ora sei affare andando con esso

Piano per creare:

--- una zona di comfort che bolle sopra con fiducia,

--- e il corpo stupendo sano che hai sempre sognato.

Una volta che è preso cura di, tutto il resto cade ordinatamente al suo posto ...

Quindi, ecco la sfida:

Decidere quanti chili si vuole perdere e rispettare il piano per la stessa quantità di settimane - non cercare di tagliare gli angoli cercando di perdere più di 1 £ una settimana. £ 1 non può suonare molto, ma andare a prendere qualcosa che pesa 1 £ (500g) e poi in relazione il peso effettivamente perderlo dal vostro corpo.

Se si pensa che questo è impressionante o no, andare con esso.

Consenti £ 1 una settimana solo di perdita di peso. E 'forte la tentazione di liberarsi dei primi qualche chilo rapidamente e questo spesso accade naturalmente in un programma di dieta, ma in realtà non aiutare perché consentiamo pensieri come' Ho perso 3 £ la settimana scorsa, così posso mangiare la torta oggi e di domani. ' di prendere possesso

Una strategia pericolosa -. il punto di una dieta sana è che si guadagna un atteggiamento sano al cibo e rieducare che il software sopravvivenza

Il modo migliore per vedere il quadro più ampio. è sapere che non sarà 'affetti' su una 'dieta' per sempre di più. Ma potranno godere e sentirsi a proprio agio con il nuovo modo di vedere se stessi e il mondo intorno a te.

Alimenti trasformati non nutre corpi viventi.

Se si guarda al numero di veterinari eleganti e animale ambulatori nostra società sostiene, sembra chiaro che nutrendosi nostri animali, sugli alimenti che stanno soffrendo delle stesse condizioni avverse mediche come gli esseri umani.

Prima di iniziare il vostro programma di dieta sana, concedetevi un po 'di tempo per pensare di cibo reale, nonché una dolce ricerca fisica.

Concedetevi una passeggiata nei boschi

o un pasto sano eccellente

Forse considerano alcune delle ragioni per le quali non hai ancora risolto questa situazione - non sottolineare questo però. Ricordate tutti noi abbiamo convinzioni auto-limitanti ed esplosioni del passato che ci tengono bloccati in una porta girevole

E il punto più importante mi piacerebbe piace molto allo stress è 'Take lentamente' -. Qualsiasi pressione mantenere tale modalità di sopravvivenza con fermezza acceso. Correre non è una buona cosa - si dimentica i dettagli, a volte cade sopra, e soprattutto non particolarmente godere il viaggio

Godetevi il viaggio -. Si tratta di una sfida sì, ma, come la scienza neuro dimostra, se si accetta la sfida ti rilascia tonnellate di ormoni del benessere.

Si può anche essere nervoso. Uno dei maggiori ostacoli nella società umana è la paura. Quando decidiamo di fare qualcosa, ci si emoziona e positivo circa i nostri prossimi risultati. Poi la paura calci .... ancora una volta il nostro istinto di sopravvivenza ... e mette dubbi nel modo

Guidare queste paure perché sono non reali -. Non ignorarli. Riconoscere, accettare, per poi passare ...

asporto Checklist:

- essere realistici nel vostro programma di perdita di peso
- Non lasciare che i tuoi pensieri a spingere voi in 'istante gratificazione 'schemi o get-thin-rapidi :-)
- iniziare a giocare' 'cibo più' reale 'non-alimentari trasformati
- Decidere che cosa ti piace fare che coinvolge muoversi -

se siete abili, ci sono gli allenamenti sedie e altre attività che si può godere che vi aiuterà a sbarazzarsi di chili in eccesso. Lo sapevate maglia brucia una fiera poche calorie all'ora

E soprattutto ... "Ama te stesso" search  ?;