Top 5 Summer Holiday Eating Suggerimenti

&'; s quel periodo dell'anno nuovo: ESTATE. Noi amiamo il meteo, vacanze e momenti meravigliosi con amici e parenti, ma con questo anche in grado di portare una sovrabbondanza di confezionati, prodotti alimentari trasformati e dolci. Nel momento in cui stiamo mostrando la pelle più siamo portati a aggiungere i chili.

1. Mantenere la vostra routine. Uno dei migliori modi di dire in forma e sani durante le vacanze estive è quello di mantenere per la vostra routine, per quanto possibile. Essere sicuri di ottenere il vostro riposo e sparare per 8 ore di sonno. E &'; s molto più facile far passare il cibo in più se si è ben riposati. Prendi in palestra o fare i vostri allenamenti regolarmente. Ricordate, l'esercizio fisico aumenta la vostra energia e riduce le vostre voglie!

2. Portare qualcosa di sano che ti piace per il barbecue vacanza. E &'; s difficile essere circondato da nostri cibi preferiti e non overindulge. Così portare qualcosa al partito che vi piace mangiare e che è sano. Estate è ricca di prodotti freschi, locali e biologici. Quando si tratta di altri alimenti alla festa /picnic prendere una piccola parte di tutto ciò che viene offerto, in modo da poter avere un boccone di ogni cosa. Mangiare lentamente e assaporare il gusto, il colore, e la consistenza di ogni morso si prende. Ricordate a voi stessi ci saranno più grigliate e feste per tutta l'estate. È don &';! T deve mangiare tutto in una volta

3. Limitare il alcol. Salvare l'alcol solo dopo aver &'; ve qualcosa mangiato con proteine ​​(noci, tacchino, formaggio). Tutto ciò che lo zucchero a stomaco vuoto sarà solo spike i livelli di zucchero nel sangue. Quando i livelli di precipitare, si &'; ll finisce fino vorace! L'alcol reprime anche le nostre inibizioni (it &'; s più difficile dire di no a te stesso) e che spesso ci porta a spuntini stupidamente su chip e tuffo finiscono consumare quantità maggiori del previsto. Ricordarsi di bere acqua tra le bevande alcoliche sia come l'alcool e il calore sono disidratazione. Prova a mescolare un po 'di seltz con una piccola quantità di succo di frutta per un drink rinfrescante e soddisfacente. Rimanere idratato vi aiuterà con qualsiasi residuo di potenziale colpisce la mattina successiva, e sarà anche aiutare a dormire meglio la notte.

4. Connessioni emotive al cibo. Ogni vacanza o occasione speciale che include alimenti possono essere infuse con connessioni emotive che non possiamo nemmeno riconoscere. Per esempio, ogni 4 luglio vostra famiglia può avere una tradizione di servire il gelato. Il ricordo di quella torta può essere un forte legame emotivo cibo. Il consumo di zucchero rilascia serotonina, il “ sentirsi bene &"; ormone. Così, quando si raggiunge per i biscotti, brownies e così, possiamo essere impegnati a sentono più felici in questo momento. Ma se siamo consapevoli della connessione tra dolci, la serotonina, e sentirsi meglio, siamo in grado di aiutare noi stessi a sentirsi meglio, aumentando naturalmente i nostri livelli di serotonina in modi più sani, come andare a fare una passeggiata nella natura e con una risata con un amico. Andare per le verdure fresche prime. Verdure fresche possono domare un desiderio di zucchero! Quindi, se si vuole gustare di più, andare a fare una piccola parte dei vostri dolci preferiti. Il trucco è quello di deliziare le vostre papille gustative senza sovraccaricare di zucchero.

5. La fame Prima di un pasto importante può ritorcersi contro. Alcune persone decidono di morire di fame se stessi, in preparazione di un pasto grande o di partito. Se si arriva morendo di fame, sarà solo che molto più difficile da mantenere se stessi da mangiare tutto in vista. Perché iscriversi a delusione e auto-giudizio? Se si mangia un po 'di proteine ​​a colazione e poi un pranzo leggero con proteine ​​prima della festa, vi sarà molto meno probabilità di eccedere. Fare un piano in anticipo rispetto al partito, come partire con verdure e insalata con un hamburger, nessun panino e un piccolo dolce per dessert. Fissazione di un obiettivo in anticipo della festa vi aiuterà aderire al piano. Un'altra opzione è quella di arruolare un amico per il supporto.

A prescindere dalla celebrazione, ricordarsi di concentrarsi sulle persone che sono con e la conversazione che scorre intorno a voi. Prendetevi un momento per essere grati e riconoscenti di tutta l'abbondanza nella vostra vita. Tutte queste cose e" alimentazione &"; noi, e quando siamo nutriti in questo modo, cibi e bevande fade in importanza, piuttosto che essere sotto i riflettori. Quando siamo riuscito a mettere la nostra attenzione sulle cose buone della vita, la legge di attrazione attira ancora di più per noi Hotel  .;