Avete una voce Affettivo interno?

Quando le voci adulte della nostra infanzia sono principalmente caldo, gentile, incoraggiante, pieno di speranza, la convalida, lenitiva e nutrimento, cominciamo a sviluppare una voce di sostegno dentro che ci può ripristinare l'equilibrio emotivo Quando necessario. Come si matura in età adulta, questa voce di sostegno diventa la voce di quello che io chiamo il nostro Nurturer interno, la nostra principale fonte di validazione, approvazione e rassicurazione.

Una cosa mangiatori più emozionanti hanno in comune è che la loro infanzia didn ' t si sentono particolarmente nutriente. Anche se loro assistenti sono stati amorevole e premuroso, spesso c'è solo che non era l'ascolto di qualità sufficiente, buona sintonia, lenitivo, l'empatia o compassione. Genitori ben intenzionati spesso può mancare il bersaglio se essi stessi non hanno imparato queste abilità da qualche parte lungo la strada. I genitori che lottano con la malattia, sfide finanziarie o sociali o genitori single possono avere difficoltà a soddisfare costantemente le esigenze dei loro bambini. Genitori depressi o ansiosi avranno inevitabilmente un momento più impegnativo confortevole e rilassante loro figli.

Quando questa voce nutriente interiore non viene adeguatamente interiorizzato, troveremo difficoltà a comfort e lenire noi stessi. Siamo molto più inclini a guardare al di fuori di noi stessi per il comfort e "usare" le cose come il cibo, l'alcool, le droghe, il sesso e anche il dramma e il lavoro per distrarci dal dolore.

Per aggiungere la beffa al danno, se i nostri operatori sanitari sono stati di giudizio, critica, scortesi o vergogna, la voce dominante all'interno della nostra testa sarà molto probabilmente quello di un aspro critico interno. Prendendo i nostri caregivers &'; voci critiche, noi &'; re l'adozione di una visione distorta di noi stessi e gli altri. Questa voce ci picchia e ci lascia sentirsi soli e indegno. Questa voce ci dice che siamo fondamentalmente inadeguato e mai “. Abbastanza buono &"; Entriamo età adulta con un senso di insicurezza e bassa autostima. Ci sentiamo regolarmente indegni, inadeguata, solitario, ansiosi e depressi.

Che cosa significa la voce dominante sul suono testa come? Nutriente, la maggior parte del tempo? Critico il più delle volte?

Se si trova, come tanti mangiatori emotivi con cui lavoro, che la voce dominante dentro la tua testa è quella del critico interno, e generalmente non che nutriente o nutrimento, qui ci sono un pochi passi si può prendere a:

Sviluppare la voce interiore Nurturer:

Passo # 1: Pensate a qualcuno (che non hanno nemmeno bisogno di conoscere personalmente) a trovare nutrimento. Questo potrebbe essere un mentore, insegnante, guida spirituale, amico (passato o presente), o anche qualcuno in televisione o alla radio. Che dire di voce o comportamento di questa persona è stata o è nutrimento? E 'il loro tono premuroso, contatto con gli occhi, viso gentile, affettuoso modo? Scrivete esattamente ciò che si trova nutrimento

Passo # 2:. Ora pensare ad una situazione nella vostra vita che si stanno lottando con - potrebbe essere il mangiare, il peso, l'immagine di sé, il lavoro, le relazioni, ecc . Prova su questa voce nutrimento e dire qualcosa a te stesso che è gentile e nutriente

Esempi:.

Situazione angoscia causando: Sei stato troppo e hanno guadagnato peso. Sei fuori di te con frustrazione

Inner Coltivare voce:... "So che ti senti frustrato in questo momento su questo aumento di peso e questo è comprensibile Sei stato attraversando un momento difficile e che necessitano di comfort e il cibo è sempre veloce e disponibile. Ma io voglio che tu sappia che io sono qui per te e posso dare il comfort e la cura che vi serve. Non deve girare al cibo. "search

Situazione causando angoscia. Un progetto di lavoro a lungo termine sta finendo e ti senti in ansia per trovare un altro grande concerto

Inner nutrimento voce:. «So che sei davvero preoccupato per il futuro Questo è un periodo di transizione e è normale sentirsi ansiosi. Sono qui con te, e qui per dirvi che si sta andando a trovare un ottimo lavoro successivo. Sei molto talento e bravo in quello che fai. E stai facendo tutto il lavoro gamba destra. Io credo in te. E 'solo una questione di tempo. "search

Ci vorrà prassi coerente per interiorizzare una voce nutrimento interiore. Non apparirà magicamente nel vostro set di abilità. Prendete il tempo, ogni giorno, se potete, di scrivere le parole del vostro Nurturer interiore. Nel tempo, questa voce sarà la voce dominante nella tua testa. Questa voce si può ripristinare rapidamente di equilibrio emotivo e ridurre la tendenza a rivolgersi a fonti esterne per il massimo comfort.

Se hai problemi a venire con nutrimento cose da dire a te stesso, è possibile che la voce dominante nella tua testa è quella del critico interno. Ecco alcuni passi si può prendere a:

Il silenzio la voce Critico Interiore:

Passo # 1: Quando si tenta di "provare" la voce del Nurturer interno, prendere qualsiasi critica , pensieri di giudizio che pop-up e li annotano

Passo # 2:. Reframe questi pensieri con energizzanti, positivi, pensieri edificanti

Esempi:.

Il pensiero critico: " Io arriverò mai questo peso indietro "search

reframe Energizzante:"... Ho perso il peso prima e posso farlo di nuovo posso cominciare con l'essere gentile e amorevole a me stesso che mi rilassa e Mangio meno quando mi sento meglio con me stesso "search

Il pensiero critico:". non troverò mai un progetto così buono come questo E 'stato un colpo di fortuna che ho trovato un buon concerto del genere "search..

reframe Energizzante: ". Ci sono molti progetti meravigliosi fuori there.There c'è carenza di buoni progetti L'universo è abbondante Sono esperto e di talento in quello che faccio e troverò la perfetta prossimo progetto.".

Passo # 3: Notate come ci si sente quando si pensa pensieri più positivi. Molto probabilmente, si sente più rilassato e pieno di speranza. Questo si traduce in mangiare di meno.

Prendetevi il tempo necessario per costruire la voce del Nurturer interna e ridurre la voce dei risultati Interna Critic.The apparirà in tutti i settori della vostra vita.
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