Stai mangiando a ribellarsi contro qualcuno o qualcosa?

Pensi che a volte afferra il cibo (e mangiare anche se non hai fame) perché sei arrabbiato con qualcuno o per qualcosa? O forse perché si sta risentirsi qualche situazione e sentirsi impotenti a cambiarlo? Sei arrabbiato o frustrato in questi momenti e sicuramente bisogno di qualcosa. Nel momento, il cibo ha un buon sapore, si tranquillizza e sembra prendere il dolore. Ma non proprio, e non per molto.

Di solito, questo tipo di "mangiare per ribellarsi" modello inizia presto nella vita. Molto probabilmente avuto a che fare con situazioni tua infanzia in cui i vostri bisogni non sono stati considerati o si sentiva frainteso. È sviluppato un modello di ripieno i vostri sentimenti e disconnessione da loro o di agire fuori con rabbia e sfida, nella speranza di essere ascoltati. Queste erano le vostre strategie di sopravvivenza. Ma ora come un adulto, questi modelli non sono più servirvi.

Il mangiare ribelle o arrabbiato acting out (che comprende recitazione passivo-aggressivo) rappresenta un tentativo di "tornare" a qualcuno o qualcosa e di sentire nel controllo della tua vita. Ma la verità, in realtà finisce per fare sentire più vulnerabili e meno in controllo perché eccesso di cibo o di agire "come un bambino" non autorizza voi o aiutarvi a costruire adulti abilità di auto-cura. E alla fine porta a vergogna e disprezzo di sé e si rischia di spingere gli altri via

Se si pensa che si sta mangiando non rappresentare la ribellione, fermarsi un attimo e riflettere:. Chi o cosa stai ribellando contro? Chi o che cosa risentimento? Cosa ti senti impotente a cambiare? Ci sono relazioni significative nella tua vita, a casa e /o di lavoro, in cui non è possibile ottenere i vostri bisogni soddisfatti? Ci sono situazioni in cui si sente bloccato e /o fuori controllo? È la tua ribellione contro le cose che sono accadute molto tempo fa? Prendetevi del tempo per scrivere le risposte a queste domande nel tuo diario.

L'antidoto a mangiare ribelle è self-empowerment. Jane, una sposato di 50 anni, madre di due bambini piccoli si ritrova costantemente afferrando cibo spazzatura, sabotando le sue migliori intenzioni di mangiare sano. Lei condivide con me un incidente in cui un collaboratore effettua una richiesta di lei che risente. Il collaboratore non ha alcuna autorità per fare tali richieste, ma Jane trova difficile affermare se stessa e chiarire al suo omologo che la richiesta non è appropriato. Così lei accomoda il suo collega, e poi, con rabbia, va alla sala pausa e mangia due dolci. Lei sa che lei è solo punire se stessa, ma invece di lavorare sulle sue competenze assertività, si concentra sui modi lei può "tornare" a questo collega. Regolarmente accogliere richieste inappropriate di questo collega di lavoro invia il messaggio sbagliato. E mangiare ribelle e pianificare la vendetta mantiene Jane bloccato in un ruolo di "infantile". Per quanto scomodo come può sembrare, Jane è molto utilizzato per l'imbottitura in giù i suoi sentimenti, risentirsi gli altri, e mangiare su di esso. Ha anche sente un po 'di potere nel ruolo di vittima. Affermare se stessa sarà costringerla a vivere emozioni diverse (come ansia o senso di colpa) che possono superficie quando si prende più cura di se stessa. Questo sarà un nuovo tipo di disagio. Se lei è disposta a tollerarlo e vederlo come crescita, lei sarà sulla strada per self-empowerment.

Charlene, una moglie di 37 anni e la madre, guarda avanti ai suoi abbuffate notturne. Sono l'unica volta che si sente totalmente gratuita e nel controllo della sua vita. Lei si risente del fatto che il marito non guadagna più soldi e che lei deve lavorare a tempo pieno, aumentando nel contempo i loro tre anni. Vorrebbe avere un altro figlio prima che scada il tempo, ma non può vedere come potrebbero mai permettere. Si sente anche molto risentito che i suoi genitori non l'hanno incoraggiano a finire l'università. Si sente attaccato lunghe ore di lavoro ad un lavoro di segreteria a bassa retribuzione. Charlene sa che è sua responsabilità di cambiare le circostanze della sua vita, ma non riesco a superare i suoi risentimenti. Quello che lei non si rende conto è che rimanere concentrati sui suoi risentimenti le impedisce di dover fare movimento in avanti a disagio. È molto più facile dare la colpa al marito o genitori e binge ogni notte, piuttosto che affrontare i suoi sentimenti di inadeguatezza e di spingere in avanti, prendendo di notte o nel fine settimana le classi, terminato il college e migliorare le sue abilità. Self-empowerment per Charlene potrebbe cominciare con lutto, la guarigione abilità di auto-cura. Prima che lei è pronta a spingere fuori dovrà forse permettersi di cordoglio sue perdite e delusioni. Ciò contribuirà a sua fermare il gioco di colpa e si sentono pronti a farsi carico della sua vita.

Quali misure è necessario prendere per iniziare ad affrontare il mangiare ribelle? Avete bisogno di praticare affermare se stessi più spesso, e se è così, si può tollerare le nuove, emozioni scomode che possono superficie? Prova riciclaggio pensieri auto-affermazione come "posso tollerare l'ansia mi sento quando affermo me stesso." "Sono orgoglioso di me stesso per stare in piedi per me." "Sarà più facile ottenere con la pratica." Ci sono risentimenti, ferite, perdite e /o delusioni del passato che hai scollegato dalla e non hanno mai veramente piangiamo? Provare a scrivere di questi nel diario, la riproduzione di eventi e permettendo di sentire il vostro "vecchio dolore." Troverete che si sente più leggero quando si ha un bel pianto o sbraitare e che hanno meno probabilità di mangiare troppo e più inclini a fare progressi in avanti. Forse è il momento giusto per elaborare attraverso il vostro "vecchio dolore" con gli altri significativi. O forse è il momento di chiedere l'assistenza di uno psicoterapeuta professionista qualificato.

Il semplice atto di scrivere le vostre risentimenti e chi o che cosa si sta ribellando contro è un meraviglioso primo passo. Cosa stai ponderazione per Hotel  ?;