Un Processo journal

“ Non so mai cosa penso a qualcosa fino a quando ho letto quello che ho scritto su di esso &"; – William Faulkner

non devono essere le regole per l'inserimento nel journal. E 'eccitante essere aperto e creativo – per trovare il proprio stile e di esprimere se stessi. Ma dopo alcuni suggerimenti generali possono aumentare drammaticamente i vostri risultati. Ecco un semplice processo in 4 fasi: Sync, Pensa, Inchiostro e Link

1.. SYNC – Riunire (sincronizzare!) Gli elementi di sostegno per preparare il terreno per il vostro diario. Se possibile, scegliere un luogo tranquillo durante il vostro tempo di pensare serata. Si consiglia di avere soft playing musica e forse qualche incenso, oli o candele per profumare l'aria. Una selezione di penne colorate stimolerà più del cervello destro. Ottenere il vostro sistema di journaling o prenotare pronto. Scrivere la data e l'argomento (la vostra intenzione) per la sessione di journaling. E 'potente per creare un rituale con forti intenzioni generali prima di ogni sessione nel diario. Il vostro rituale può essere semplice come accendere una candela e prendere 3 respiri profondi per rilassarsi e dal centro. Come si respira, espirare più a lungo si inala. E come si espira, sapere che si sta per ottenere ottimi risultati dal vostro diario. Il più che rispettare e onorare la vostra pratica diario, più si invitano vostra profonda conoscenza interiore di partecipare.

2. THINK – Per trarre informazioni dalla nostra mente inconscia, abbiamo bisogno di tre cose: un bisogno, la ripetizione e l'autorità. Così enfaticamente chiedete al vostro subconscio una domanda o di indicare la vostra richiesta, e fare questo per tre volte. Essere veramente chiari su ciò che si vuole raggiungere. Ricordate: la chiarezza è potere. Si desidera stampare la domanda o richiesta profondamente nel tuo subconscio, perché questa è la fonte dei tuoi migliori risposte e approfondimenti.

3. INK – Ora iniziare a scrivere. Scrivi un po 'più veloce del normale. Questo ci aiuta a uscire da nostri schemi abituali per iscritto. Abbiamo chiesto la mente subconscia per le risposte, e la scrittura più veloce permette più della mente di parlare. La tua scrittura non deve guardare o il suono perfetto. Errori di battitura e di ortografia e gli errori grammaticali sono a posto. Non smettere di scrivere! Se ti senti a corto di parole, basta fare qualcosa. Ascolta più a fondo e scrivere tutto ciò che è sulla vostra mente, anche se si pensa che è irrilevante per l'argomento. Non censurare. Nessun filtro. La chiave è quella di continuare a scrivere. Se vi trovate in panne, scrivere la domanda o richiedere più e più volte fino a quando nuovi pensieri di superficie. Basta continuare a scrivere. Raccontaci la tua verità, nel più breve tempo possibile. Prendi il senso che si sta ancora scrivendo prima si sta pensando. Lasciare consapevolezza di risvegliare. Come si diventa più esperto al journaling, si diventa più consapevoli di come si sente o percepite le vostre informazioni. Nel fare questo, si alza la voce intuitiva che ha tutte le vostre risposte.

4. LINK – Questo è uno dei passi più potenti, ma molto pochi che rivista mai usarlo. Quando avete finito di scrivere, leggere oltre il vostro materiale. Cercare cambiamenti di stile di scrittura o il contenuto, errori di ortografia che possono essere freudiana scivola, simboli e struttura della frase turni. Questi possono gettare una nuova prospettiva sulla vostra esperienza. Intenzionalmente passo indietro e guardare il quadro più ampio. Vedrete altre prospettive e acquisire nuove conoscenze. Si potrebbe anche voler parole cerchio o frasi o evidenziare. Per concludere, annotare un massimo di 3 frasi su ciò che viene in mente dopo aver letto quello che hai scritto. Questa voce finale può registrare nuove intuizioni. Può essere una sintesi del vostro diario. O può essere solo un punti o elementi di azione pochi. Semplicemente scrivere tutto ciò che è importante per voi o qualsiasi altra cosa ti viene in mente. Se avete trovato alcune grandi intuizioni o risultati, creare una voce nell'indice del libro giornale in modo da poter facilmente trovare in futuro.

Se il vostro obiettivo è quello di stimolare la vostra creatività, ecco alcuni suggerimenti per ottenere le vostre idee nel diario e il cervello destro coinvolte:

- rilassarsi prima e durante la sessione di journaling
- uso del colore
- coinvolgono i sensi fisici
- utilizzare moto
- lavoro con la grafica
- includere musica
- esperimento con aromi
- trascorrere del tempo nella natura
- Gioca

Il più rilassato e aperto siete nella vostra sessione di diario, più l'energia e le idee scorrerà. Godetevi Hotel  !;