Dr. Romance Gratitudine, gentilezza e felicità

Dr. Romance scrive:

I padri fondatori del nostro paese visto il “ ricerca della felicità &"; come diritto inalienabile – così importante che essi incorporati nel DNA degli Stati Uniti d'America, scrivendolo nel Preambolo della Costituzione. E 'stata una profonda nuova idea, al momento. Con esso, si misero ruote in movimento che sono state girando allora. Come nazione, abbiamo sancito la nostra gratitudine per le benedizioni della nostra vita con la creazione di una giornata nazionale di ringraziamento, che il presidente Franklin D. Roosevelt ha firmato in legge il 26 dicembre 1941.

nel mio studio di consulenza privato, i clienti spesso mi dicono, e" Io voglio essere felice &"; Abbiamo poi perseguiamo rendere una realtà.

positivo, le persone felici hanno un tempo più facile nella vita, e rimbalzano da problemi più velocemente. Le loro relazioni funzionino meglio, anche.

I vostri pensieri influenzano il vostro umore, e come si riferiscono a se stessi possibile ascensore o smorzare il vostro spirito. Attività neuronale nel cervello attiva ormoni che sono sinonimo di sentimenti. Constant risultati di autocritica in un “ a che serve &"; atteggiamento, che porta alla depressione.

Se &'; re non è bello a voi stessi, alla fine va in sciopero. Pareri negativi sono anche posti di blocco in tutti i vostri rapporti.
C'è un sacco di ricerche per dimostrare che siamo hard-wired a concentrarsi sui problemi (come un riflesso di autoconservazione) e messa a fuoco dei problemi crea stress, che è fisicamente ed emotivamente dannoso .

Ogni giorno vedo gli effetti positivi di ottenere i miei clienti di concentrarsi sulla gratitudine. Le cose che ci sentiamo bene sono facilmente data per scontata, in modo da rendere sicuri di passare un po 'del vostro tempo a notare che cosa sei grato per ti dà la possibilità di registrare le buone cose nella vostra vita, ridurre lo stress e l'ansia, e sentirsi meglio su di te, i tuoi amici e la famiglia, e la vostra vita.

Mentre lo stress e l'ansia inducono il corpo a rilasciare adrenalina e testosterone, è incentrato sulla gratitudine inonda di ossitocina, l'acetilcolina e altri calmanti, agenti rilassante. ORMONI un emozioni, le emozioni sono ormoni, così quando si è inondati di ormoni della felicità, vi sentirete buona qualità

Prova risata -. Farti un calendario da tavolo con un nuovo cartone animato ogni giorno, la condivisione di uno scherzo si ottenuto via e-mail, dice un collega la cosa carina tuo ragazzo ha detto (o ascoltare la sua storia) o parlando della scena divertente nell'ultimo film di successo - abbasserà la pressione del sangue, calmare il polso e generalmente si aiutano rilasciare un sacco di stress.

Le tue abitudini, le tue relazioni, il proprio ambiente, e soprattutto che cosa pensi di loro hanno un impatto enorme. Come psicoterapeuta, so che queste cose determinano più su quanto sei soddisfatto dei tuoi geni fanno, perché io e'. Ve visto così tante persone imparano come funziona la felicità
Quando si guarda il proprio comportamento, pensieri e sentimenti con maggiore obiettività , è possibile modificare le cose che sono sottraendo la vostra felicità.

Vi consiglio i miei clienti che si concentrano sulla gratitudine, e lavorare per aumentare i fattori positivi nella loro vita, e diminuire quelli negativi
È possibile migliorare ogni area della tua felicità:. il tuo rapporto con te stesso , i vostri rapporti con gli altri, la vostra vita di lavoro, la vostra vita domestica, e anche la vostra salute. Mentre si e' re a lui, prende un po 'di tempo per congratularmi con te sul tuo ricerca personale di felicità, perché Celebrazione + Apprezzamento = motivazione.

Il più a capire che aumentare la vostra felicità è in funzione, il più motivato che sarà quello di fare di più, e ancora più felice.
Come scoprire le tecniche che sono più efficaci per voi, fare un po ' promemoria nota su i migliori. Tenere a portata di mano, quindi se il vostro livello di felicità inizia a scivolare, è possibile riportarlo fino a dove si desidera. E avere una vita felice.

Ci sono tre cose che potete fare per portare più felicità nella tua vita:

1. Gratitudine: Ricordati di notare ed essere grati per tutto quello che hai, che cosa i vostri amici, parenti e partner di fare e dare a voi

2.. Generosità:. Dare agli altri, in particolare rendendo grazie e gentilezza, ti renderà felice, perché la maggior parte gli altri vi darà indietro

3. Etica: vivere la vostra vita secondo un insieme etico che abbiano un senso per voi vi farà sentire bene con te stesso, e aumentare la vostra felicità

Per creare più gratitudine nella vostra vita, provare queste linee guida:.

* Prendetevi del tempo ogni giorno per essere grato per ogni cosa che viene il vostro senso. Fate questo in silenzio, per te, non ostentazione, per impressionare gli altri. Se dici una grazia prima dei pasti, dirlo in silenzio, e pensare a come siete fortunati

* Tenere un elenco per una settimana circa ogni buona cosa che viene il vostro senso —. E-mail di divertente, un telefono chiamare, un successo aziendale, un gesto d'amore. Alla fine della settimana, si &'; ll essere stupito di quanto si riceve.

* Dire “ Grazie &"; il vostro partner permette sia di farti sentire valutati. La gratitudine è potente, e, usato correttamente, un motivatore molto maggiore di quanto esigente, criticare o fastidioso. Gratitudine creativo è il tipo più potente. E &'; s facile portata che tipo di ringraziamento sarà memorabile per una persona in particolare, quando si e' re attenzione. Il riconoscimento è un potente fattore motivante, e un po 'di gratitudine può andare un lungo cammino.

* Ogni volta che un pensiero negativo viene in mente, contrastare con un sentimento di ringraziamento per qualcosa che è buono nella tua vita. Cambiare la vostra attenzione da quello che &';. S sbagliato ciò che è giusto

* iniziare a contare quello che già avete che ti amo teneramente. Considerare di iniziare un diario di gratitudine, e notando tutte le cose positive, cari possessi e teneri momenti si verificano. Oppure, avviare un barattolo di gratitudine, e annotare su pezzi di carta tutte le cose positive, cari amici, beni preferiti e teneri momenti si verificano nella vostra vita e memorizzarli nel vaso. Poi ogni volta che vi sentite frustrati, verso il basso o scoraggiati, tirare fuori un paio di giornali e leggerli. You &'; ll scoprire che ricordare a te stesso di tutto quello che dovete essere grati per allieterà voi e aiutarvi a ricordare che la tua vita è una buona

In cerca di benedizioni in ogni giorno ci permetterà di ottimizzare la vostra consapevolezza di come. sei fortunato, e aumentare la fortuna che viene il vostro senso. Io penso allo stesso modo penso di ricevere un regalo. Se ricevo buone cose da pensare e" E &'; s in merito a tempo &" ;, poi chi vorrebbe darmi più? Ma, se ricevo regali con gratitudine e piacere, quindi il donatore vuole darmi di più. Penso che la vita funziona allo stesso modo

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