E 'davvero la fame?

I nostri corpi ci parlano. Ci dicono quando abbiamo &'; re stanco, quando si e' re sete, e quando abbiamo &'; re pieno. Ma lo sapevate che il vostro corpo vi dice anche quando si e' re fare una cattiva scelta, in una situazione difficile, in amore, infatuato, e una litania di altri stati emotivi? I &'; m serio. Quando si ascolta, il tuo corpo parla. Esso non può essere di parola verso l'alto inglese, ma &'; s ti permette di sapere cosa &'; sta succedendo
Lo sapevate che ci sono più i nervi nello stomaco che nel cervello.? Quando le persone ti dicono a “ andare con il vostro intestino &"; o “ fidati del tuo istinto, &"; essi &'; re riferendosi al fatto che essa può effettivamente sentire. Se qualcosa &'; s non a destra, si può ottenere un po 'di nausea, nausea, o crampi. Se qualcosa è davvero grande per voi, voi &'; sentirete questa sensazione come il vostro stomaco si sta riempiendo. It &';. Sa sensazione particolarmente gioioso
In today &'; s la cultura, noi siamo in contatto con ciò che i nostri corpi stanno dicendo. Contiamo su un orologio di dirci quando mangiare, bere 8 bicchieri di acqua al giorno, perché “ l'USDA dice così, &"; e dormire quando possiamo di &'; t tenere gli occhi aperti più. Ci &'; s niente istintuale o naturale nulla di tutto ciò. Quando ho lavorato per Heifer International &'; s Learning Center a Overlook Farm, vorrei chiedere ai ragazzi, e" Come si fa a sapere quando si &';? Re affamato &"; La risposta più comune: “ Quando lo stomaco brontola &";. I &'; D dico, “ Kids, che &'; s chiamato &'; digestione &'; La vera fame si fa sentire nella gola &";.
Maggior parte delle persone non hanno mai sperimentato la fame. E che &'; s non una cosa negativa. E &'; s meraviglioso che tanti di noi hanno cibo sul tavolo e nelle nostre credenze. Ci &'; s niente di vergognoso di avere accesso a una grande varietà di cibo. Che &'; s non così grande, tuttavia, è che a causa di questo, noi &'; ve perso il contatto con il nostro corpo e' s segnali. Se &'; ve mai sperimentare la vera fame, come si fa a sapere quando mangiare? Come fai a sapere, su una scala da 1-10, 0 essendo affamati e 10 che sono scoppiando, dove &'; re a
differenza della maggior parte di persone, io &';? Ve avuto l'esperienza di essere veramente affamati quando ero anoressica. I &'; m grato per questa esperienza per quello che mi ha insegnato di essere consapevole del mio corpo. L'anoressia è una grave malattia mentale che ti fa ignorare il vostro corpo &'; s segni e segnali per paura di aumentare di peso. Emotional eating isn &'; la t altrettanto grave, ma &'; s diventando sempre più comune e &';. Sa modo socialmente accettabile di ignorare ciò che il vostro corpo vi sta dicendo
Se &'; re interessati ad entrare più in contatto con il vostro corpo, provare approcci basati mindfulness-to mangia. Leggi libri come The Down dieta lento, Breaking Free da mangiare emotivo, e oltre il gioco Food. Chiediti se &'; re davvero fame o se &'; s qualcos'altro che &'; re in cerca di (ad esempio abbracci, amore, attenzione, affetto, il riconoscimento, il riconoscimento, gioia, risate). Mangiare emotivo è di solito utilizza il cibo per riempire letteralmente in fondo i sentimenti. Il fatto è, però, quando si perde il peso, i sentimenti stanno per tornare. È possibile affrontarli adesso o più tardi affrontarle (suggerimento: la prima è, meglio è).. Hotel