Sensation Singolare: 5 modi per prosperare come un 30-qualcosa donna senza figli

Quindi, il tuo 30 ° compleanno è venuto e andato e si sta tentando di definire di persona ciò che significa essere una donna single che non ha bambini. Suona familiare? Se è così, si sono probabilmente già a conoscenza di come la società può, a volte, far credere che qualcosa manca dalla tua vita, se non avete un partner e bambini da parte di una certa età. Tuttavia, ci sono diversi modi per abbandonare questa convinzione a favore di credenze che sono favorevoli a condurre una vita appagante. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Sfida autolesionista pensieri. Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è stato sviluppato nel 1960 dallo psichiatra, il dottor Aaron T. Beck, e si basa sulla premessa che i pensieri influenzano un individuo &'; s sentimenti e comportamenti. CBT mira ad eliminare sentimenti e comportamenti negativi sostituendo autodistruttivi, pensieri irrazionali con quelli che sono più razionali e ottimista. Si consideri il seguente esempio utilizzando il modello ABC di terapia cognitivo-comportamentale:

Evento Attivazione: Molti amici si sposano - > Belief: “ I &'; m ancora single, quindi ci deve essere qualcosa di sbagliato in me &"; - - > Conseguenza (sensibilità): Tristezza - > Conseguenza (Comportamento): Social Ritiro

Ora immaginate cosa potrebbe accadere se una donna che ha sostituito, il pensiero irrazionale negativo con un più razionale, equilibrato, pensato come ad esempio “ Ho alcune qualità positive per contribuire ad un rapporto, ma ho appena haven &'; t incontrato ancora la persona giusta &"; E 'probabile che con il tempo, questo individuo avrebbe cominciato a provare sentimenti più positivi che avrebbero portato al suo impegno in comportamenti più adattivi. In realtà, la ricerca ha dimostrato che la CBT è una forma efficace di trattamento per molti problemi come ansia e depressione

Se vi accorgete che state sentirsi triste o ansiosi, fermarsi e chiedersi, e". Cosa stavo solo pensando ? &"; Una volta che si diventa consapevoli dei vostri pensieri negativi, si può lavorare su cambiarle. I pensieri negativi di solito si sviluppano nel corso del tempo – a volte nel corso degli anni. Quindi, ci vorrà del tempo prima di iniziare a notare i benefici di sfidare i vostri pensieri negativi. Consultare un professionista della salute mentale di fare più lavoro in profondità se si verificano gravi sintomi di ansia o depressione.

2. Creare una rete di supporto. Avete persone nella tua cerchia sociale che prendono in giro o si criticano perché siete single? Hanno ostentano la loro relazione o la vita familiare in faccia? O, sono un po 'troppo invadente sulla tua vita romantica? Prova lasciando questi individui sanno come ci si sente se il loro comportamento ti dà fastidio. Se il loro comportamento continua dopo aver condiviso i tuoi sentimenti, si potrebbe voler riconsiderare le ragioni per l'associazione con questi individui. Ciò potrebbe provocare in voi spendere meno tempo con certe persone o finale rapporti con gli altri. It &';. S bene avere almeno un amico che si può confidarsi Tuttavia, come alcune donne tra i 30, si possono trovare un po 'difficile per fare nuove amicizie, una volta molti dei vostri amici vecchi tempi cominciare metter su famiglia o spesa più tempo con i loro partner romantici. Un modo per costruire nuove amicizie potrebbe coinvolgere perseguire un hobby o imparare una nuova abilità. Che ne dite di imparare una lingua o di uno sport?

3. Esplora le tue convinzioni e sentimenti di sesso. Per molte donne, essere single significa decidere tra il sesso occasionale e il celibato. Considerate se è possibile gestire i problemi che potrebbero derivare dal fare sesso casuale. Se ti impegna in sesso occasionale, può essere una buona idea per voi e il vostro partner di essere in anticipo con l'altro circa le vostre aspettative. Se non si ha familiarità con il sesso occasionale, come ti senti sul celibato? Prendere in considerazione i pro ei contro e scegli quello che ti fa sentire più comodo.

4. Esplora le tue convinzioni e sentimenti sulla maternità. Vuoi avere figli? Perché o perché no? Si possono trovare utile parlare con il tuo Ostetricia /Ginecologia su eventuali fattori che possono impedire di avere figli, così come alternative ad avere figli biologici. Se ti piacerebbe essere un modello positivo per i bambini, ma non stanno prendendo in considerazione la maternità, si può considerare passare il tempo con gli altri bambini nella vostra famiglia o cerchia di amici. Si potrebbe anche prendere in considerazione il volontariato a bambini &'; s organizzazione

5.. Fall in Love con te stesso. Avete problemi irrisolti che ancora si tormentando? Se si hanno problemi a lavorare attraverso di loro da soli, prendere in considerazione in cerca di aiuto da un professionista della salute mentale. Passa un po 'di tempo per scoprire le vostre simpatie e antipatie. Cosa credi in? Ciò che dà il vostro scopo di vita? Durante la scoperta di sé, si può venire a rendersi conto che don &'; t desiderare una relazione romantica. In alternativa, si può decidere che si fa. Se si desidera un rapporto, prendere in considerazione questo tempo di pensare le qualità che possa contribuire a una relazione così come le qualità che desideri in un partner. Soprattutto, concedetevi bene. Mantenere in buona salute e in considerazione concedervi ogni tanto – una vacanza, un massaggio, o semplicemente, una notte low-key a casa a guardare il vostro film preferito.

Nella società di oggi, essendo una donna sola nel vostro 30s, che non hanno figli può essere difficile a volte. Tuttavia, questo può essere un momento opportuno per concentrarsi su auto-crescita. Il vostro sviluppo personale migliorerà il vostro rapporto con gli altri, ma soprattutto, migliorerà il rapporto che hai con te stesso Hotel  .;