Un nuovo piano di stile di vita per i prossimi mesi

Sei “ cablata e stanco &" ;? pronto a scattare in qualsiasi momento? Esausto? Spingere te stesso tutto il giorno? Non proprio godersi la vita? Aumento di peso insolitamente? Non vedendo la bellezza nelle cose di tutti i giorni? Se è così, e' ll essere molto felici di sapere che spesso è possibile fare in modo semplice e abbastanza rapidamente drammatici cambiamenti alla vostra salute e il benessere

Quando si sente come questo è il classico “. Can &'; t vedere il legno per gli alberi &"; e troppo spesso ci vuole un incidente grave o un trauma nella tua vita per tirare a breve. Quando si sono cablati e stanco è probabile che le ghiandole surrenali sono sotto notevole stress e che ti farà ogni sorta di problemi se isn &'; t risolto – problemi di salute importanti e guasti in tutti i settori della vostra vita.

Quando siamo stressati l'adrenalina e cortisolo ghiandole surrenali rilascio per aiutarci a far fronte – la reazione di lotta o fuga – ma troppe persone vivono ora in un elevato stato di stress più o meno costantemente – vivono con la costante “ alto &"; da l'adrenalina e cortisolo – che ne ha bisogno – così il loro corpo doesn &'; t ottiene la possibilità di recuperare e tornare in equilibrio. Normalmente la raffica occasionale sarà equilibrato entro 24 ore, ma quando questo è regolare, costante, lo stress si inizia a sentire cronicamente stanco e trovare la vita travolgente

Quindi, se:. Hotel • ci si sveglia alle 3 del mattino preoccupante; Hotel • si fatica a prendere sonno; Hotel • Ti senti nervoso o ansioso un sacco di tempo; Hotel • È un eccesso di reagire a piccole sollecitazioni; Hotel • You “ necessità &"; carby, zuccherino, snack che fa per te, Hotel • Ti senti nervoso, traballante e cablato, Hotel • Sei irritabile e facilmente suscettibili; Hotel • I vostri periodi sono irregolari; Hotel • Ci si sente male o sono malati spesso.

Allora questo è voi e se questo è voi è il momento di fare qualcosa adesso ... hai bisogno di rallentare. Se si dispone di uno qualsiasi dei sintomi Ho detto allora &'; s tempo per stroncare sul nascere prima che prende il sopravvento e provoca la malattia e /o guasti. In caso contrario, la vita prende il sopravvento, si picchia sulla testa – si ottiene malato, qualcuno che ami esigenze il vostro tempo e attenzione, l'organizzazione del lavoro cambiano di fuori del controllo

Che cosa si può fare da soli per evitare il trauma di un grande dramma Hotel &bull.?; Ricevi alcune prime notti
• Mangiare cibi buoni naturali
• Prendere la vitamina C Hotel • Bere molta acqua filtrata, ma non con i pasti Hotel • Prendere probiotici
• Trovare il modo di rilassarsi – meditazione, yoga, passeggiate nella natura, l'ascolto di musica Hotel • Flusso diario per aiutarvi a ottenere le cose fuori di testa e su carta. Julia Cameron, autore della Via Artisti, chiama questo Pagine Mattina e lei mi ha detto di recente che lei considera questo come “ un aspirapolvere per la mente &"; – meraviglioso

È il vostro giorno &ndash tipico!; afferrare una fetta di pane tostato e un caffè in cucina mentre si prepara un caffè sul modo di lavorare, il pranzo panino alla scrivania, un pasto pesante con un cliente o perdere il pranzo tutti insieme, a metà pomeriggio merenda a base di patatine o biscotti con tè o caffè, prendere un take-out o alimenti trasformati sulla strada di casa, prendere un caffè sulla strada di casa, hanno un G & T o grande bicchiere di vino quando si ottiene attraverso la porta, riscaldare il pasto, crollo davanti alla TV con il pasto ri-riscaldata e un altro drink, andare a letto esausti. Alzati e farlo di nuovo ???

Se quindi è necessario un nuovo piano di vita più sana per aiutare a far fronte e prosperare come andiamo nei mesi invernali Ora è il momento perfetto per iniziare un nuovo modello prima dei giorni abbreviare i mesi invernali e impostati in

Le modifiche possono essere semplici, rendendo facile swap e cambiando l'equilibrio nella vostra dieta e la vostra vita

Gli aspetti chiave:.. mangiare, l'esercizio fisico, relax, ambiente, integratori

Esercizio: Hotel • Mettete in agenda così accade – programmare una classe o corso di formazione Hotel • meglio nelle prime ore del giorno, a mezzogiorno e la sera presto, ma solo brevi sequenze per ottenere un “ hit &"; di energia
• Se si utilizza il trasporto pubblico scendere una fermata prima e camminare Hotel • Usare sempre le scale non l'ascensore /ascensore
• Effettuare una scusa per lasciare l'ufficio e camminare o correre su e giù per le scale un paio di volte
• Ottenere un salto /corda per saltare

Rilassante:
Questo è ben distinta al sonno, che può o non può essere rilassante. Hai bisogno di trovare il modo di rilassarsi davvero ottenere lo stress della vostra mente e del corpo e creare nuovi modelli, nuovi cablaggi. Ottimi modi per farlo sono:
- Camminando in natura;
- meditazione o lo yoga; - Meditazione può essere nulla di fatto consapevolmente per se stesso – leggere per piacere, l'ascolto di musica, cucina, passeggiate ...
- Presa di esercizio;
- Ascoltare la musica;
- Risate,
- mi piace pensare al 3 Ms – musica, movimento, allegria ...

L'altro enorme vantaggio per il relax è la produttività. Che cosa? Sì, come gli esseri umani si utilizzano in genere solo il 5% della nostra capacità cervello, ma se entriamo in uno stato di rilassamento profondo attingiamo il nostro sub-conscio – questo è quando le ispirazioni arrivano, quando siamo in flusso, quando avremo la risposta a un problema apparentemente dal nulla, quando siamo in grado di scrivere e scrivere e non consapevolmente sapere quello che stiamo scrivendo. Quindi questo ti permette di essere più produttivi – così la gioia di quella è che facendo “ nulla &"; si stanno raggiungendo molto di più.

Ambiente: dove si vive e lavora fa una grande differenza per i livelli di energia. Principi del Feng Shui fare una grande differenza, ma che &'; s un altro grande tema! In ogni caso, assicuratevi di avere fuori in natura ogni giorno e se il vostro ufficio isn &'; ta particolarmente bella posto per essere renderla più con l'introduzione di piante, fiori, immagini o foto – cose di una bellezza che si può trarre gioia durante il giorno

Mangiare:. scelte essenziali per il benessere &ndash alimentari; la differenza tra stanchezza, sbalzi d'umore e sentirsi fuori controllo e sentirsi pieni di energia, pronti ad affrontare qualsiasi cosa, felice ...

Pulire il sistema di tossine, allergeni e altri alimenti che stanno bloccando il sistema e il rallentamento giù Hotel • Introdurre grezzo – molto buono per la pulizia del sangue Hotel • Provate eliminando grano e latticini – allergins frequenti che intasano il sistema Hotel • Provare a ridurre o eliminare la caffeina – agisce come lo stress sul corpo aumentando la wired & stanco ciclo

Introdurre più grassi buoni e acidi grassi essenziali. Quando ero a basso contenuto di grassi ultra 10 anni fa mi sono trovato sparuto, esausta, costipato e con mal di testa. Grasso ottiene terribilmente cattiva stampa e molto frainteso. Omega 3 è particolarmente buono per voi ed è grande per liberare il grasso immagazzinato dalle nostre cellule, aumentando i nostri livelli di energia, riducendo l'infiammazione di organi e articolazioni e aumentare la nostra capacità di funzionare il cervello e far fronte in un giorno per giorno.

Don &'; t saltare i pasti Un sacco di persone pensano di perdere peso se si saltare i pasti, il contrario è il caso. La vostra mente pensa il vostro corpo viene fame e archivia quindi il peso in eccesso sul tuo corpo per proteggerti.

La chiave è di tenerlo naturale, vero cibo, e con ogni pasto avere:
 Proteine ​​– particelle elementari
Ø carboidrati complessi – si trovano in frutta e verdura non carboidrati semplici si trovano in prodotti bianchi (pane, riso, pasta, pasticceria ecc)
Ø Grassi &ndash sani; naturale, vergine, preferibilmente biologici – oliva, avocado, cocco sono tutti ottimi

Una sana giornata tipica potrebbe assomigliare a questo:

Al risveglio:
Acqua, acqua calda e limone con zenzero o olio di cocco, detox tè

Pre-colazione:
2 kiwi o ½ pompelmo – per stimolare la digestione

Colazione:
sacco di proteine ​​per esempio le uova di energia, yogurt greco, prosciutto, formaggio, noci, semi,

al sacco durata:
Tagliare i panini &ndash ; essi lasciano impoverito nel pomeriggio. Avvolge Low Carb tortilla sono migliori con un sacco di insalata e proteine ​​
Avere insalata o zuppa – scegliere una zuppa senza glutine per assicurare che isn &'; t
Cotto troppo carby colazione a pranzo – pancetta, uova, funghi, pomodori

Cena:
deve essere rapido per fermare voi ricorrere a prendere-away e cibi elaborati

Stir patatine fritte sono grandi sono veloci e nutrienti &ndash. ; utilizzare avocado o di olio di cocco, che sono grassi sani e far fronte a fiamma alta. Cuocere velocemente cipolla, aglio e cipolla primavera. Quindi aggiungere pollo a fette, carne magra (se a base di pesce o gamberetti don &'; la t li aggiungono ancora). Rosolare la carne quindi aggiungere una selezione di verdure affettate – mescolare i colori, non solo fa apparire bello, ma garantisce un mix di sostanze nutritive. Stagione e cuocere per pochi minuti, fino verdure sono caldo ma ancora croccanti. Se a base di pesce o gamberetti, piuttosto che carne o pollame aggiungere in questa fase. Evitare di salsa di soia, utilizzare un aceto balsamico luce invece. (soia è un male per l'equilibrio ormonale)

Snack: (ho circa 100 sulla mia lista padrone!)
Frutta a guscio, semi, prosciutto, formaggio, yogurt, il 70% + cioccolato, sedano & bastoncini di carote,

mangia abbastanza regolarmente per non avere fame – in genere ogni 3 ore

Supplementi:. in un mondo ideale ottenere tutto, dal cibo, ma con il nostro ambiente e le scelte alimentari disponibili a volte questo è quasi impossibile. Nozioni di base sono un buon multivitaminico, vitamina C, Buon pesce di origine o di olio di krill e in questo periodo dell'anno aggiungono vitamina D per compensare la mancanza di sole.

Spero che troviate questo percorso completo attraverso cambia la vita utile e vediamo l'ora di collegamento con voi ancora presto Hotel  .;