Sette modi per mantenere il vostro mentale e benessere fisico

Durante i periodi di stress è diventa ancora più necessario per proteggere la vostra salute fisica ed emotiva, perché per quelli di noi che sono in grado di aiutare gli altri, la nostra capacità di aiutare e rimanere forte per loro diventa ancora più importante.

Un atteggiamento più spensierato può aiutare a mantenere la mente giovane.
preoccupazione cronica è stato collegato a un aumentato rischio di declino cognitivo in un recente studio. Worriers Obsessive avevano più del doppio il rischio di declino rispetto ai loro coetanei più spensierati. Calcia preoccupazioni al marciapiede scrivendo giù in un giornale o parlare fuori con le persone che ami. Inoltre, lavorare su progetti decisivi di azione per le preoccupazioni che non andrà via.

Sei una testa calda? Una prospettiva meno ostile può aiutare a mantenere il ritmo cardiaco costante.
Studi negli uomini ha rivelato che gli uomini che sono generalmente ostili o spesso apertamente arrabbiato possono avere fino a un 30 per cento maggiore rischio di sviluppare ritmo cardiaco irregolare, come la fibrillazione atriale. La fibrillazione atriale è un fattore di rischio per l'ictus.

Ottenere un maggiore controllo sui sentimenti ostili può contribuire a ridurre il rischio di comportamenti non salutari nel corso degli anni.
Secondo la ricerca, le persone che avevano livelli di ostilità superiore alla media in collegio tendevano ad avere più fattori di rischio per cattive condizioni di salute lungo la strada, rispetto ai loro coetanei del college più pacato. Tuttavia, un calo drammatico ostilità nel corso degli anni hanno contribuito a livellare i rischi per la salute per la popolazione a caldo temperato.

Se ti senti spirituale in questi giorni, si può iniziare a sentirsi meglio con la vostra salute, anche.
Prendendo tempo per coltivare il vostro spirito può essere un percorso per migliorare la salute, secondo alcuni ricercatori. Una valutazione delle percezioni di salute degli adulti più anziani ha rivelato che le persone che hanno riferito di essere il più spirituale anche la tendenza a valutare la loro salute più elevata rispetto alle persone che non si considerano di essere spirituale.

Soggiornare positivo può aiutare a proteggere il tuo cuore dall'invecchiamento inutile.
In uno studio su uomini, coloro che hanno avuto la tendenza a sperimentare emozioni negative, come l'ansia, il pessimismo, e ostilità, avevano un rischio maggiore di malattie cardiache rispetto ai loro coetanei che possedevano più positivo emotivo prospettive. Prendere da soli quando il vostro umore diventa scuro e provare concentrandosi su pensieri positivi.

Ti senti stressato? Trovare la propria calma interiore può aiutare il processo di guarigione del corpo.
In uno studio su pazienti sottoposti a chirurgia, coloro che sono stati i più sottolineato durante le settimane prima dell'intervento chirurgico tendevano ad avere la più lenta ripresa dalla procedura. Aiuta le ferite guariscono più velocemente, facendo uno sforzo per mantenere i livelli di stress quotidiano sotto controllo con la respirazione profonda, la meditazione, o di altre attività calmante.

Nipping anche un caso delicato del blues sul nascere potrebbe aiutare a evitare illness promuovere l'infiammazione.
In uno studio, persone che riportano solo alcuni sintomi della depressione avevano livelli ematici più alti di interleuchina-6, una proteina infiammatoria che è stato associato ad un aumentato rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. Assicurati di programmare il tempo aggiuntivi per le attività umore aumentando ogni volta che il vostro spirito cominciano a cedere.

Fare le cose per gli altri potrebbe aiutare a vivere una vita più sana.
In uno studio, le persone il cui stile di vita incluso il supporto di prestito per gli altri tendevano a riferire una migliore salute mentale rispetto alle persone che non erano come dare. E il benessere mentale è stato collegato a una migliore salute generale, secondo la ricerca Hotel  .;