I cambiamenti dello stile di vita, benefici a lungo termine

Viviamo in una società quick-fix. Noi vogliamo risultati immediati con il minimo dolore, sforzo e sacrificio. Quando si tratta per la nostra salute e l'aspetto, noi &'; re abituato a guardare per una pillola o una procedura, e molti medici sono pronti a prescrivere loro. Ma se la causa principale del problema o la sfida non è affrontato, farmaci, chirurgia e trattamenti possono semplicemente mascherare il problema di fondo, che porta a più dello stesso – un circolo vizioso.

Inoltre, ogni farmaco, il trattamento e la procedura ha potenziali effetti collaterali e rischi che spesso può essere peggiore del problema si intendeva trattare. Questo include trattamenti cosmetici, over-the counter meds ei cosiddetti prodotti naturali. Alcune procedure sono spesso salvavita e la vita-miglioramento. Tuttavia, senza accompagnare i cambiamenti di lifestyle, i trattamenti possono essere minimamente efficace, se non del tutto. Più importanti, molti problemi possono essere risolti semplicemente con le sole modifiche dello stile di vita. Così come possono i cambiamenti ti fanno guardare e sentire meglio? Continuate a leggere – si può solo essere sorpresi.

Esci
fumare Oltre alle numerose (anche se evitabile) rischi per la salute ben documentati, i fumatori di sigarette sono più inclini ad invecchiamento precoce della pelle. Il fumo può anche portare a opaco, capelli senza vita, e anche incanutimento precoce e calvizie. Se smettere di tacchino freddo hasn &'; t lavorato per voi, considerate la partecipazione programmi per smettere di fumare, usare i cerotti alla nicotina, cercando ipnoterapia e praticare tecniche di rilassamento come la meditazione
<(Vedi il mio post precedente, Meditazione Not Your Thing Sfatare i miti?). p> perdere peso
chirurgia sostitutiva congiunta è diventato sempre più diffuso. E mentre i fattori età e gli altri messi naturale usura sulle articolazioni, il peso corporeo in eccesso è un importante contributo. Se si finisce per avere un intervento chirurgico di sostituzione articolare, che l'eccesso di peso può causare complicazioni durante e dopo l'intervento chirurgico e può prolungare il recupero. Considerare consultare un dietista o un nutrizionista (la vostra assicurazione può pagare per questo), la partecipazione alle riunioni del gruppo di perdita di peso, e tenere un diario alimentare per radersi chili di troppo e sviluppare sane abitudini alimentari.

Ottenere fisicamente attivi
L'attività fisica migliora il tuo aspetto, la memoria, l'umore e il sonno modelli, e doghe le malattie cardiache e ossa fragili. Meglio ancora, l'esercizio fisico doesn &'; t deve essere fatica. Prendere in considerazione una classe di line-danza, nuoto presso la vostra comunità rec centro, salire su un campionato di bowling, entrare in un club a piedi o regolarmente giocare a frisbee con i vostri bambini o il cane. Si consideri lavorare con un personal trainer anche per una sessione (molte palestre offrono corsi di formazione gratuiti quando si partecipa) per sviluppare una routine che funziona meglio per voi.

rimanere idratati
Anche una lieve disidratazione può causare confusione mentale, elevare il livello di zucchero nel sangue e causare mal di testa, debolezza muscolare, stanchezza e vertigini. Tutto il nostro corpo – il cervello, il cuore, articolazioni, muscoli – ha bisogno di acqua per funzionare correttamente. A meno che non siete su restrizioni fluidi per motivi di salute, bevi (preferibilmente senza caffeina, bevande non zuccherate). E stare attenti a non consumare troppe bevande zuccherate artificialmente o, come gli additivi possono causare gravi effetti collaterali, tra cui palpitazioni, mal di testa e ronzio alle orecchie.

sviluppare buone abitudini di sonno
maggior parte degli americani sono sonno -deprived, e molti l'uso prescrizione aiutanti sonno. Cronica mancanza di sonno influisce umori, chiarezza di pensiero, controllo del peso e più. Se avete difficoltà a dormire, limitare l'assunzione di caffeina, soprattutto 8-12 ore prima di coricarsi. Inoltre, spegnere il computer e la TV almeno un'ora prima di coricarsi, e abbassare le luci nel vostro ambiente in modo che il vostro corpo può naturalmente produrre melatonina, che stimola il sonno. Sviluppare una routine di andare a dormire come la lettura, nel diario, meditare o fare un bagno caldo o una doccia appena prima di dormire. La maggior parte degli adulti dovrebbero ottenere 7-8 ore di sonno ogni notte.

Gestisci il tuo stress
eccesso di stress colpisce la pelle, i capelli, la creatività, la felicità e la produttività. La maggior parte di noi può di &'; t eliminare lo stress nella nostra vita, ma possiamo contrastare i suoi effetti. Meditazione, yoga (anche per anziani e disabili), l'esercizio aerobico, gli hobby, la socializzazione e un cambiamento occasionale di scenario sono tutti ottimi modi per rilassarsi e dimenticare lo stress.

Fare piccole modifiche oggi migliorerà la vostra vita in numerosi modi domani Hotel  .;