Stai ascoltando?

Let &'; s parlare di ascoltare. Veramente ascolto. Non solo per coloro che vi circondano, ma per la vostra saggezza interiore, la vostra intuizione, il vostro potere superiore.

Mi stai ascoltando?

ho imparato ad ascoltare con l'esperienza di andare dentro e per sapere come collegare con e comunicare con il mio essere interiore. Alcuni dicono che la preghiera chiede quello che vuoi e la meditazione è in attesa di una risposta. Forse è così, io don &'; t conosce. Ma so che come società si tende a sintonizzare fuori e distrarre noi stessi costantemente. Ci sembra di avere un'avversione per il silenzio.

Sono andato all'interno di ascoltare la mia saggezza interiore di trovare un argomento da discutere per questa newsletter. Ti insegnerò come ho fatto in pochi minuti.

Mi stai ascoltando?

Se siete genitori, hai mai avuto l'esperienza dei vostri figli tornare a casa da scuola scoppio di raccontare circa la loro giornata? E tu eri così impegnato la cena di fissazione o fare le cose fatte intorno alla casa che si didn &'; t realmente sentire tutto quello che avevano da dire? È weren &';. T ascolto

Ragazza che ascolta headphonesI avuto l'esperienza a cena quando il mio pronipote aveva gli auricolari nelle orecchie ascoltando la musica sul suo iPod mentre la riproduzione di un gioco sul suo telefono cellulare. E 'stata totalmente sintonizzato al mondo proprio di fronte a lei. Questa è stata l'ultima volta che mai visto il suo bisnonno. E ha perso la possibilità di connettersi con lui. Lei wasn &';. T ascolto

Avete mai guidato la macchina da qualche parte e si rese conto quando siete arrivati ​​voi non aveva memoria di andare da certi punti di riferimento familiari. La tua mente era così occupati a preoccuparsi di ciò che si doveva fare dopo, o pensare a quello che è successo ieri che vi siete persi il momento presente.

Ragazza ascolta headphonesAre stai ascoltando? Che stai ascoltando? Stai ascoltando la TV, la radio, l'iPod, il telefono, il computer? Stai ascoltando famiglia, amici, mentori di fiducia, esperti, forse Dr. Oz? Sei mai ascoltando la vostra saggezza interiore, la vostra intuizione, la tua potenza superiore? Sapete come?

Pensateci. Nella nostra vita quotidiana abbiamo un flusso costante di informazioni che vengono da noi a pieno ritmo. Questo rende quasi impossibile da ascoltare realmente se non facciamo uno sforzo deliberato per farlo.

La pratica della presenza mentale e Present Moment consapevolezza ci aiuta a fare proprio questo. Ascoltare. Per essere pienamente presente in questo momento. Per ascoltare.

Gli studi dimostrano che Mindfulness può essere utile per la nostra salute mentale e la nostra salute fisica. Mindfulness può ridurre depressione e ansia, migliorare la concentrazione, gli ormoni dello stress più bassi e ridurre la risposta di lotta o fuga. Si può anche ridurre il rischio di malattia stress legato, migliorare il sonno, e migliorare la nostra salute generale e di estendere la durata della nostra vita.

La consapevolezza può anche essere utile e forse necessaria per migliorare la nostra connessione con la nostra saggezza interiore e maggiore potenza . Questa zona non è sottolineato nella salute mentale e della medicina, ma sempre più spesso, questi campi menzionano il beneficio del collegamento al nostro centro spirituale.

Consapevolezza può comprendere di essere consapevoli del nostro respiro, pensieri, emozioni, ambiente, il nostro corpo fisico, un particolare compito o attività, saggezza interiore, e la comunicazione con il nostro potere superiore. Wayne Dyer dice che il silenzio è il vostro modo di vivere l'unità e l'indivisibilità di Dio e che è per questo che si vuole meditare. Egli afferma che questo è il modo per conoscere Dio, piuttosto che dover accontentarsi di sapere su Dio. Indipendentemente dal tipo di convinzioni religiose, quando si impara veramente come andare dentro e collegare troverete le risposte nel silenzio. Entrando nel ascolto silenzioso e vi ispirano.

Mentre lavorava in un ospedale di comunità nel programma ambulatoriale intensivo nel dipartimento di psichiatria ho osservato il potere di Mindfulness. I pazienti frequentano il programma per tre-cinque mattine alla settimana per dovunque da poche settimane a molti mesi a seconda della gravità della loro malattia mentale. E 'stato un onore per assistere alla guarigione di molti pazienti durante il viaggio attraverso il programma. Tra le altre cose che il programma insegna loro come essere consapevoli. In un primo momento molti di loro lottano per stare fermo. Si agitano. La loro mente vaga. Alcuni rifiutano completamente il processo in un primo momento. Ma col passare del tempo ottengono meglio e iniziare ad usarlo durante la loro vita quotidiana. E la loro depressione inizia a diminuire. Si sentono meno ansiosi. Essi possono spostare su negativo o preoccuparsi pensiero a pensieri più positivi. Essi riconnettersi con se stessi e la loro conoscenza interiore

Let &';. S parlare di come fare questo. Ci vuole pratica e pazienza. Ma tutti possono farlo, anche i bambini, persino
Smiley schioccare le dita
Il processo di consapevolezza di base può essere riassunto come:. Seduta ancora, concentrandosi sulla respirazione, notando quali pensieri pop-up, accettando i pensieri e poi lasciarli andare senza giudicarli. Che &'; s che

La consapevolezza del respiro è il fondamento della maggior parte delle pratiche di meditazione e di consapevolezza.. Noi tutti respiriamo. Respiriamo senza pensare a respirare. Ma se vogliamo possiamo tenere il nostro respiro, respiro veloce, rallentare il nostro ritmo della respirazione, respiro profondo, respiro superficiale. Il nostro respiro ci dà un obiettivo di portare la nostra consapevolezza ritorna più e più volte. Questo acquieta la mente e permette il silenzio
.

Dopo alcuni minuti di concentrarsi sul respiro e respingendo i pensieri senza giudicare si potrebbe provare un processo più attivo di prestare attenzione a ciò che entra nella vostra mente in modo passivo. Ma ancora una volta, lasciar perdere e tornare la vostra attenzione al vostro respiro. Si potrebbe chiedere il tuo essere interiore o il vostro potere superiore per l'orientamento. Fai la tua domanda. Poi sedersi in consapevolezza del respiro e attendere pazientemente una risposta.

Si potrebbe notare i colori, gli odori, un sentimento, un sapere, immagini, suoni. Rilassarsi e permettere. Rimanete concentrati sul tuo respiro. Fiducia nel processo. Vi sentirete rivitalizzati come avete dato il vostro cervello un riposo dallo sbarramento di fino a 60.000 pensieri al giorno che tutti noi pensiamo. E potrete godere di una nuova chiarezza trovata e salute

Stai ascoltando Hotel  .?;