I 10 modi per essere più presenti nella vostra vita

Come un piccolo imprenditore, la madre, e la moglie, io sono una ragazza occupato. E come un imprenditore creativo, ho abbastanza idee per mantenere me andando 24/7 per gli anni a venire. E mi piace dipingere, disegnare, quilt, punto croce, scrivere, eseguire, fare escursioni ...
Purtroppo, in qualche modo, però, mi sembra di essere collegato al lavoro, lavoro, lavoro, e giocare dopo. "Farò così e così dopo che faccio il mio lavoro." Search

Indovinate quando ciò accade?

Sì ... mai! Non ho mai ottenere tutto il mio lavoro. Quello che ho notato è che vorrei arrivare alla fine proverbiale normale orario di lavoro, e mi sentivo in preda al panico e frenetica e stressata.

"Oh, no! Non posso smettere ora! Guardate tutto questo c'è fare! dovrò lavorare stasera dopo cena e dopo che i bambini vanno a letto! " o un lamentoso, lamentoso, "Tutto quello che non mi sono fatto oggi dovrà ottenere fatto domani! E domani è già pieno! Devo continuare a lavorare!" search

Ogni giorno che era la mia vita.

Poi, un anno fa, invece di dormire, ho cominciato a ricevere con mio marito al 06:00 quando avrebbe portato mia figlia a scuola. Mi sono fissato una tazza di tè, rannicchiata sulla sedia rossa preferita, e leggo o journal.

Il primo giorno ho fatto questo, ho notato un grande cambiamento. Entro la fine della giornata, mi sentivo più centrato e piedi per terra. No frenetica, ha sottolineato l'energia. Ho avuto un più realistico, visione oggettiva degli elementi a sinistra nella lista di quel giorno di cose da fare ... "Sarà ottenere fatto ... tutto a tempo debito." Search

E 'stata una sensazione incredibile che non hanno tale lo stress e il panico iniziando a costruire durante il pomeriggio e raggiungendo un crescendo nel tardo pomeriggio /prima serata.

Volevo che la sensazione (e la mancanza di freneticism) ogni giorno, così ho iniziato alzarsi presto ogni mattina per Dawn tempo

Ecco cosa ho trovato:. Devo avere il tempo che mi ha prima cosa la mattina. Per anni, ho detto che dovrei fare una pausa nel pomeriggio per andare a fare una passeggiata, andare a fare shopping, leggere, fare opere d'arte (perché il motivo per cui il lavoro a casa, se non è possibile?). E semplicemente non è accaduto. Una volta ho iniziato a rotazione nel profondo del lavoro, lo slancio voleva solo andare avanti, ed è stato abbastanza difficile fermarlo (non importa quanto meno frenetica era).

Ma quando ho fatto la mia cosa alla inizio della giornata, che ha lavorato. La cosa divertente è che io ero e sono molto più propensi a prendere alcune di quelle pause durante il pomeriggio, anche. E 'stato come un allentamento nel mio giorno invece di saltare dentro, correndo come un pazzo, e crollare alla fine.

Invece, la mia giornata inizia con un metaforico warm-up, qualche esercizio aerobico, magari un po' intenso lavoro di peso, i periodi di riposo, più aerobica, e poi un raffreddamento alla fine.

Mi piace questo molto meglio!

Qui sono i miei primi 10 modi per centro e il fondamento per me una vita più felice e lavoro più produttivo. Sentitevi liberi di adottare e adattare qualsiasi che funziona per voi!

1. Esci fuori! Vado dritto al nostro terrazzo, che ho decorato con luci solari e colorate doo-papà per renderlo un ambiente caldo, invitante spazio. Speriamo che avete il vostro spazio sacro in cui si vive, che si tratti di un balcone, terrazza, veranda, o terrazza. Fare qualche spazio esterno il tuo go-to spazio che si può arrivare a subito. Se non si dispone di uno spazio del genere, trovare un parco vicino a te che si può sfuggire facilmente.

2. Muovi il tuo corpo. Ora che il clima è più caldo, se ho intenzione di muoversi, io voglio farlo al di fuori! Sia dentro o fuori o, semplicemente spostando in generale cambia la vostra energia e vi solleva. Dance, scatola, salto della corda, escursione ... qualunque cosa tu ami.

3. Journal. Tendo a giornale quando sono sopraffatto dall'emozione o la vita quotidiana, ma ho cercato di essere solo e catturare i miei pensieri su una base più regolare. La tua vita non deve avere un sacco di dramma in ordine per voi per ottenere il valore di journaling.

4. Leggi. Personalmente, il mio go-to libri sono epici libri fantasy, ma ultimamente ho letto un sacco di libri spirituali e metafisici. In entrambi i casi, il trasporto a voi stessi di una terra o un concetto diverso rimuove il chiacchiericcio della vita e ristabilisce la connessione a ciò che conta davvero per voi.

5. Putter. Quando ricevo uber occupato, le cose cominciano a cadere nello sconforto intorno alla mia casa. Clutter, un cesto della biancheria insultando, piatti che hanno bisogno di essere lavati tutti dicono a me, "Sei così occupato! Non ti importa di noi!" E mentre io non devo avere una casa perfettamente pulite, qualsiasi disordine comincia a erodere la mia energia. Ho trovato io sono molto più felice se spendo 15 minuti ogni giorno puttering: mettere questa cosa di distanza, passare attraverso la posta, lavare i piatti ... Riesco a sentire un "Ah ...", come l'energia si deposita invece di turbinano intorno cose annullate.

6. Artwork. Non ho mai pensato che ero creativo o artistico, ma poi ho trovato indizi che mi è stato: quilting e punto croce, e poi recentemente il disegno e la pittura. Se posso lasciare quel lato fuori (senza esito prefissato o obiettivo), mi sento più completa ed equilibrata. Trovare qualcosa che ti piace fare (preferibilmente con le mani), e spendere qualche minuto a farlo. Vi garantisco che cambierà il tuo respiro, il tuo atteggiamento, e il vostro stato emotivo.

7. Ambiente e spazio sacro. luci speciali ambientali, il mio diffusore con il mio olio essenziale preferito, candele ... quando faccio attenzione al mio ambiente, io sono più presente e consapevole. Improvvisamente, non è tutto su quanto lavoro posso ottenere fatto. Si tratta di essere pienamente presenti nel momento e con ogni attività e l'azione.

8. Musica. Non solo ho una libreria musicale eclettico (chi altro ha una playlist con Lawrence Welk e Led Zeppelin?), Ma ce l'ho organizzato da molti elenchi diversi: Canzoni Alba non sente abbastanza, Canzoni che agitano l'anima, Canzoni che mi fai sorridere, Super Charged Energia, Venerdì Got Love it ... prendo una playlist (o artista) per adattare il mio stato d'animo - o, più frequentemente, per creare il livello di esperienza e l'energia che voglio. Se devo fare la contabilità, per esempio, ho messo in 'musica più rockin fuori posso. Se mi sento un po 'sconnesso, metterò sul mio top rated o brani che agitano la playlist Anima.

9. Colore. Ci sono alcuni colori e combinazioni di colori che solo fare qualcosa per me. La mia tavolozza di colori personale si compone di viola, verde, blu, e verde acqua. Ma mi piace anche l'eventuale bella, colore intenso. Che si tratti di parte del mio ambiente (# 7) o meno di notare la brillante rosso cardinale sulla mangiatoia per uccelli fuori dalla mia finestra dell'ufficio, presto attenzione al colore. Concentrandosi sul colore (non lasciarlo solo passare in secondo piano) è un modo per essere più nel momento presente.

10. Quando tutto il resto fallisce, fare una doccia. Questo funziona bene soprattutto per me, quando mi sento irritabile. Ho sotto la doccia e lasciare che il acqua corrente lavare il irritabilità via. (C'è qualcosa lo spostamento, energici ioni negativi, contribuendo a spingere via gli ioni clunky positivi.)

Si tratta di essere consapevoli di quello che sta succedendo dentro di te, onorando, e poi fare quello che è necessario aumentare la vostra livello di energia o la vostra vibrazione per poter essere il più voi allineati che si può essere Hotel  .;