Sudorazione le piccole cose durante le vacanze?

"Sono così fretta in questo periodo dell'anno, non ho il tempo di respirare," il mio amico caffeina angolo beccuccio avanti e avanti. Che cosa è un Caffeinated Corner? Oh, questo è il gruppo che vedo quasi ogni mattina presso il locale Starbucks dove ci si siede e davanti ad un caffè e un muffin risolvere i problemi del mondo. Uno studio recente di oltre 2.000 uomini e donne di Lanterna ha trovato che le donne saranno 11% in più rispetto agli uomini sottolineato questa stagione di festa.

"Andiamo, naturalmente si ha il tempo di respirare, si sta respirando in questo momento , "dico più spesso rispetto al gruppo piace udienza. Ma se la prendono con un sorriso. Le vacanze sono pieni di pensieri stressanti, le immagini, le paure, i confronti e le previsioni negative. Invece di riempire noi stessi con gratitudine, positività, gioia, vittoria e un senso di abbondanza, noi "miserabilize" noi stessi.

Questo influenza il nostro lavoro, le nostre relazioni, il nostro modo di guidare, trangugiare caffè e mangiare, e teste molta felicità. Depressione, ansia e rabbia, le tre emozioni perniciose nella vita, spesso il risultato. Che cosa si può fare per far deragliare questo mentalità negativa, soprattutto quando il supporto che si sta dicendo il mondo, tutti tranne te, è gioioso? Ecco i miei primi quattro per questa stagione.

1. Meditate, STOP, non medicate. Abbiamo tutti bisogno di tempo per fermarsi, respirare, guadagnare qualche punto di vista su noi stessi e la nostra vita, ma soprattutto sui nostri pensieri. E 'da cinque a dieci minuti di sosta e fare un passo indietro dal vortice che ci circonda. Fate un respiro, infatti, essere consapevoli durante i vostri momenti meditativi dei vostri respiri. Vi aiuterà tenervi concentrati sul presente. Osservate i vostri pensieri, quali parole stanno attraversando la tua mente e chiedetevi se quello che stai pensando è vero e utile a voi. Prospettiva seguirà e magari spingere a trovare un altro modo più accurato, di guardare la situazione (s) che stavi negativamente ruminare circa. Vedi? ARRESTO

2. Il Centro nazionale per la prevenzione delle malattie croniche e promozione della salute ci dice che quasi il 50% degli adulti negli Stati Uniti don &'; t impegnarsi nella suggeriti 30 minuti, cinque giorni alla settimana di attività fisica moderata o le proposte di 20 minuti, tre volte alla settimana di attività vigorosa. Ci sono una vasta gamma di esercizi che potete fare alla scrivania. Tuffi tricipiti, solleva la gamba, squat sulla vostra sedia, presa qualcosa sulla tua scrivania molto stretto e allentare, spalla solleva, anche sollevamento pesi che si mantiene sotto la scrivania, saranno tutti aiuterà allentare in su.

3. Iniziate la giornata chiedendo che cosa andrà oggi a destra e concludere la giornata chiedendo che cosa è andato bene oggi. Iniziate la giornata con una intenzione personale che è congruente con voi - non qualcun altro. Controlla il tuo metro intenzione continuamente durante il giorno per vedere come si sta adempiendo la vostra intenzione (s). Prima di uscire di casa, assicuratevi che il vostro intento è impostata e prima di ottenere la vostra giornata di lavoro, ri-impegnarsi ad esso.

4. Cattura i tuoi "if-then" regole. "Se ottengo la promozione, poi sarò a posto." "Se finisco il mio regalo di shopping allora sarò felice." "Se tutti amano la cena che ho fatto, allora mi sentirò bene con me stesso." La vita è molto legato al profondamente radicata, spesso nascosto, "se-allora" regole sepolto all'interno del nostro cervello che regolano il nostro comportamento. Cattura, sfida e cambiare quelle regole per consentire di eseguire la propria corsa ed evitare il confronto e la sindrome di disperazione tanti stressato gente esperienza. In realtà, ci sono pochissimi veri regole "se-allora" nella vita. La maggior parte di loro al di fuori del naturale, si fanno da soli. Questi sono quelli per debellare. "Se non ottengo abbastanza sonno, allora sarò stanco." "Se io non bevo abbastanza fluido, allora io diventerò malato." "Se io non smetto di mangiare tutto questo cibo spazzatura, allora io aumento di peso." Quelli sono nel naturale. Fate attenzione alla differenza.

5. La cosa più importante che si può fare, l'ultima goccia di limone, il perno su cui tutto angoscia, stress, rabbia e impazienza basa su, è una singola parola. Eliminare questa parola, e si tratta di molti sinonimi, dal vostro vocabolario. La parola è dovrebbe. "Shouldhood porta a sh%) cofano". No, non si deve essere come lei, no, non dovreste avere quello che ha, no, non dovrebbe essere quello che sono, non non si dovrebbe avere un partito come i vostri vicini, no, non procedere a quello che lo fa, e non non si deve avere lo stesso corpo come lei. Qualora, deve, deve, richieste, insistenze, aspettative - sono assassini di vita e di felicità. Perfetto è per le persone pietoso. L'accettazione è per le persone potenti.

Sylvia Plath ha osservato, "Ci deve essere un bel po 'di cose che un bagno caldo non cura, ma non so molti di loro." Immagino che sarebbe il numero 6. Ahhhh Hotel  .;