Il sonno è una parte importante di una vita sana

Sono sicuro che non è un segreto, come tutti sapete io &'; m Green Juice Coach + sano stile di vita non, ma mangiare sano isn &'; t l'unico passo per rendere sicuro il vostro corpo è raggiante e bellissima come può essere. Altre abitudini e comportamenti possono mettere grande stress sul tuo corpo e portare a non sentire il tuo migliore; let &'; s faccia esso, si meritano di essere in buona salute e sentirsi IMPRESSIONANTE quotidiano

Ottenere abbastanza resto è uno degli aspetti più importanti di uno stile di vita sano, a destra lungo con ottenere i giusti alimenti sani! Davvero un buon sonno e di riposo il tuo corpo aiuta con tanti diversi aspetti del corpo che si può anche non sapere, in modo da controllare questi fuori:

Metabolismo: Se &'; re non dormire abbastanza si può effettivamente aumentare di peso! Quando dormiamo, i nostri corpi passano attraverso vari processi che elaborano e memorizzano i carboidrati che &'; ve mangiato e anche rilasciare ormoni che influenzano il nostro appetito
Mood: Questo può essere ovvio, noi &'; ve tutti noi notato o altri ottenere un. poco scontroso quando &'; re /they &'; re stanco
Disease: Il sistema immunitario può essere seriamente compromessa quando don &'; t consentire al corpo la giusta quantità di sonno.. E &'; s stato anche suggerito che mantenere il vostro corpo riposato può aiutare a combattere il cancro – uno dei miei medici è un grande sostenitore di questa idea. Sì, abbiamo bisogno di melatonina e abbiamo solo questo quando dormiamo … nel buio
Cuore sano: Aumento dello stress, ipertensione e battito cardiaco irregolare sono tutti collegati a grave privazione del sonno
sicurezza:!. Se &'; re stanco durante il giorno, soprattutto molto stanco, si &'; re mettersi a rischio di addormentarsi, mentre il completamento vari compiti — comprese le cose come guida
apprendimento:. Mentre &'; re di sonno, il tuo cervello elabora le nuove informazioni che hai imparato. Senza dormire, si &'; re a maggior rischio di perdita di memoria

Quindi, ecco alcuni suggerimenti per fare in modo di ottenere abbastanza sonno per tutta la notte:
* Limitare la caffeina (preferibilmente, sbarazzarsi di tutto insieme)! Se &'; re ancora in corso di caffeina a volte, assicuratevi di don &'; t hanno alcuna 3 – 5 ore prima di coricarsi!
* Evitare sonnellini diurni. Se avete bisogno di un pisolino, cercare di renderlo meno di un'ora e tenerlo prima 03:00 Se si sente la voglia di schiacciare un pisolino, prendere in considerazione la lettura di un libro o popping nel vostro film preferito per tenervi svegli. Stimolare la vostra mente!
* Cercate di mantenere un calendario di quando si va a letto ogni notte, e quando ti svegli.
* Riduci a icona la luce e il suono in modo che si può mettere la vostra mente a proprio agio al momento di coricarsi &ndash ; ottenere un po 'carina mascherina occhio
* Prendere in considerazione l'integratore di melatonina &ndash!; controllare con il vostro operatore sanitario per vedere come questo può aiutarvi nel vostro cammino di salute
* Se avete fame, la sera, semplicemente godersi uno spuntino leggero prima di coricarsi — mai un pasto
* Don &';! t mettere se stessi attraverso un intenso esercizio fisico prima di dormire – si sforzano di essere fatto con il vostro esercizio di routine circa 4 ore prima di coricarsi.

Cercate sempre da 7 a 8 ore per notte, anche se a volte le persone possono avere bisogno di un minimo di 5 o tanto quanto 10. Ascolta il tuo corpo e seguire i suoi ordini – a volte sarà necessario cambiare il vostro programma in giro un po 'per accogliere ciò che richiede!

Quindi, senza dubbio, è sicuramente bisogno del vostro sonno! Mentre si mangia crudo organico e cibi viventi dare al vostro corpo un inizio di salto in essere il meglio che può essere, si &'; re andare a trattenere i benefici se si priva il corpo di sonno di cui ha bisogno. E 'tutto parte del pacchetto auto-cura per dare al vostro corpo ciò che desidera ardentemente. Fai sonno ristoratore una priorità e non un lusso Hotel  !;