9 punti ad una vita più rilassata

Lo stress è pervasiva nella nostra società di oggi, le preoccupazioni di lavoro, preoccupazione per le finanze, il crescente costo alloggi, cibo e l'istruzione superiore, l'anniversario del 9/11 e le vacanze in arrivo. La gente è “ stressati &" ;. Cercano spesso conforto in cose come il cibo o bere e fumare che don &'; t davvero fare a meno di aggiungere alla paura, la tensione e l'ansia. Con tutto il “ cattive notizie &"; ci viene chiesto di accettare come “ nuova normalità &"; come possiamo sentire la calma e relax a tutto questo venendo verso di noi?

A sorpresa, l'ipnosi è uno strumento per aiutarvi a prendere di nuovo il controllo. Gli studi dimostrano la sua efficacia ridurre l'ansia per la prova, prestazioni sportive e anche nelle procedure mediche.
Ci sono molte idee sbagliate circa l'ipnosi, di Hollywood e spettacoli teatrali far pensare che si tratta di una sorta di controllo mentale, che l'ipnotista può farti fare qualcosa che don &'; t vuole fare. Quelle persone che vi partecipano lo fanno volontariamente di prendere parte al divertimento, per renderlo piu 'emozionante; L'ipnoterapia è in realtà più emozionante di quello -utilizzando la tua mente a superare lo stress e pensiero negativo

naturalmente scivolare dentro e fuori di un “. Trance &"; tutto il giorno. Come leggere un libro o guardare la TV o un film e non sentire qualcuno che parla a noi o anche la guida da qualche parte su “ autopilota &" ;, non siamo fuori di esso; in realtà è una maggiore consapevolezza.

Abbiamo Beta, Alpha, le onde cerebrali Theta Delta sono tutti attivi per tutto il tempo, si è più predominante. Quando ci concentriamo la nostra attenzione su qualcosa si comincia a scivolare in uno stato di trance leggera o Alpha.

In realtà, c'è una cosa che si chiama il ritmo ultradiano che dice che in realtà bisogno di andare in quella Alpha circa ogni 90-120 minuti pensato che il giorno o creiamo stress.

Gli psicologi hanno una regola chiamata 7 +/- 2 che significa fuori mente cosciente può tenere traccia solamente di 5-9 pensieri al secondo. Quando sperimentiamo che “ autopilota &"; durante la guida è perché c'è così tanto per tenere traccia di sovrascrivere la capacità menti conscio e subconscio calci per aiutarci.

Una definizione di ipnosi è un approccio mirato interiore.
Tutto l'ipnosi è davvero autoipnosi. Il Hypnotist agisce come un allenatore o guida per aiutarvi a utilizzare la vostra mente in un modo che haven &'; t stato insegnato. L'ipnotizzatore assiste di utilizzare il potere della vostra mente per apportare le modifiche desiderate. Gli atleti, artisti, uomini d'affari utilizzano queste tecniche per tutto il tempo, infatti, se don &'; la t li vi viene programmato inavvertitamente utilizzare

Il nostro subconscio è neutrale, come un computer.. La mente cosciente è razionale, analitica, di pensare e di giudicare. La mente subconscia è “ incaricato &'; delle nostre emozioni, abitudini, la memoria, i comportamenti e la funzione del corpo automatica. Si può agire solo su quello che “ programma &"; in esso.
Il NSF (National Science Foundation) stima che abbiamo 30-60 mille pensieri al giorno e il 70-80% sono negativi.

Come ipnosi può aiutare con la risposta allo stress? Come
si fa a trovare l'equilibrio? Come possiamo alteriamo le riflessioni, interrompere il ciclo e concentrarsi sul positivo e riprendere il controllo.
Non possiamo controllare i fattori esterni, in grado di controllare il modo in cui rispondiamo a quelle cose che percepiamo come stressante.

Purtroppo molti di noi trascorrono la giornata “ immaginando &"; su queste minacce percepite che crea stress. Eppure, se sono con qualcuno che amiamo o semplicemente guardare una foto di qualcuno che amiamo le stesse sensazioni positive accadono. Ricorda che controlla subconscio funzioni automatiche del corpo come la risposta di lotta o fuga. La mente non può dire la differenza tra quello che vediamo e" ci &" fuori; e ciò che noi chiudiamo gli occhi e immaginiamo. L'ipnosi è utile strumento per aiutare nella riduzione dello stress perché ci può aiutare a “ riprogrammazione &"; che la risposta automatica di essere utile.

L'ipnosi riduce l'uso di ossigeno, la frequenza cardiaca e la respirazione. Si spegne la risposta allo stress, come si passa dal simpatico sistema nervoso parasimpatico si ormoni dello stress più bassi come il cortisolo e rilascia cascate di ormoni favorevoli. L'ipnosi è riparatoria come una buona notte di sonno.

Ci sono un sacco di buona scienza incentrata sulla nostra capacità di ridurre lo stress e generare emozioni positive. Heartmath Istituti ha studiato lo stress per 19 anni e ha mostrato come le emozioni di apprezzamento e di amore ridurre lo stress. Dr. Herbert Benson ha sviluppato la risposta di rilassamento per contrastare il “ lotta o fuga &"; risposta.

La meditazione è utile ma può essere difficile per i principianti, molte persone trovano più facile guidato attraverso un processo come l'ipnosi.
Come posso usare l'ipnosi per aiutare me?

Alcuni consigli che è possibile utilizzare. (Ipnosi)
E 'semplice come fingere e immaginazione. Se avete dei bambini e mai guardato come realmente entrare in qualsiasi gioco stanno giocando, it &'; s come quella

1. Pink Elephant - Come immagina
La gente si immagina in modo diverso, noi.? percepire il mondo attraverso il nostro senso di vedere, sentire, udire, gustare e odorare. Per alcuni si visualizzano l'elefante, se non, che è ok, è ancora immaginato l'elefante. Coinvolgere tutti i sensi quando immaginando.

2.Rate il vostro livello di stress o tensione 0-10 poi valutare dopo avremo finito (questo non è un sacco di tempo così anche una riduzione di 1 è buono)

3.close gli occhi (per bloccare la stimolo esterno) e fingere di essere così rilassato che hanno appena vinto &'; t apri fino a quando si è scelto di tenere su il rilassamento. Quando sai che &'; ve fatto che li prova per vedere che hanno appena vinto &'; lavoro t. (Se si &'; ve seguito le istruzioni che rimarranno chiusi, se non basta prendere un bel respiro e rilassarsi di nuovo gli occhi.)

4.Notice il respiro. Se venite a conoscenza dei vostri pensieri che è solo “ il blabberer &" ;, la vostra mente cosciente vuole distrarti. Ritorna vostra attenzione al vostro respiro e prendere un bel respiro profondo. In attraverso il naso, tenere un momento, attraverso la bocca. Nota: ci sono diversi tipi di respiro. Si organizzano spesso respiro o respirare molto superficialmente. C'è una buona ragione per questo, per prepararci alla lotta o il volo con modo più semplice per rilassarsi è quello di prendere un paio di evocare buone respiri profondi, è fisiologicamente impossibile essere come teso o stressato dopo un paio di buone respiri profondi. Suggestione ipnotica può rafforzare il rilassamento che la respirazione in modo che diventi “ automatico &" ;.

5.Count giù 10-1 o forse immaginare di andare giù per una rampa di scale 10 attraverso una porta che conduce alla parte interna della vostra mente

6.Bring la vostra attenzione per l'area del tuo cuore, cominciare a sentire l'apprezzamento, gratitudine e amore. Bambini o animali domestici sono spesso i più facili da aiutare accedere quei sentimenti

O … Inizia a immaginare una, speciale, posto molto sicuro di relax, magari da qualche parte si &'; ve stato o da qualche parte puramente immaginaria

7. “. Anchor it &"; respiro nel mettendo la mano sul cuore o toccare il dito & pollice insieme

8.Gently apri gli occhi e venire pienamente vigile

9.Rate il vostro livello di stress 0-10

Diventa una risposta condizionata. Esso doesn &'; t deve prendere lungo, più si pratica la migliore si ottiene, diventa più facile per evocare immediatamente la risposta di rilassamento più pratica. Basta pensare a quelle immagini o toccare il “ ancoraggio &"; porterà quei buoni sentimenti indietro.

Naturalmente don &'; t farlo durante la guida Hotel  !;