Ridurre lo stress nutrienti e tecniche

La maggior parte dei medici vi dirà che molti di oggi &'; s disturbi non sono causate da virus o batteri, ma lo stress. La gente comune sono sempre più stressati e non stanno facendo nulla per ridurre al minimo lo stress sul corpo, mente e spirito. Che si tratti di &'; s con sostanze nutritive o tecniche antistress, riducendo lo stress vi aiuterà a vivere una vita più sana e più lunga

La frenesia della vita di tutti i giorni è sufficiente per rendere chiunque &';. S livelli di stress aumentano a proporzioni molto elevate . La gente esperienza sottolineato tutto il tempo ma i nostri livelli di stress sono più elevati quando siamo sotto pressione e &'; s quei livelli di stress elevato che ci fanno più male il passare del tempo
Ci sono molti modi sani e malsani di affrontare lo stress.. Modi sani di affrontare lo stress può ridurre temporaneamente lo stress, ma a lungo andare possono essere dannoso per la salute. Di seguito è riportato un elenco dei modi non sani di affrontare lo stress che può danneggiare la vostra salute e alla fine rovinare la tua vita

• Bere alcol Hotel • Utilizzando pillole (prescrizione /over the counter), o di sostanze stupefacenti per rilassarsi Hotel • Fumare Hotel • Ritirarsi da Terzi • Più di mangiare o sotto mangiare Hotel • Prendendo lo stress sugli altri attraverso arrabbiato scoppio out verbale o fisico
violenza Hotel • . Evitare i vostri problemi, invece di trattare con loro

Ecco alcuni lo stress busting sostanze nutritive e le tecniche che è possibile utilizzare su una base quotidiana per aiutare a ridurre lo stress prima che raggiunga livelli elevati che possono influenzare &'; re il tuo la vita, la salute e il benessere

• Acido pantotenico – Aiuta a controllare l'azione delle ghiandole surrenali. Le ghiandole surrenali svolgono un ruolo fondamentale nella risposta allo stress. Alcuni alimenti arricchiti di acido pantotenico sono cereali, legumi, agnello, cicoria, indivia e funghi

• Vitamina C – Durante i periodi di stress la vitamina C è esaurita rapidamente. La carenza di vitamina C può peggiorare l'ansia e irritabilità e può abbassare il sistema immunitario. Assicurati di caricare fino a vitamina C durante periodi stressanti per contribuire a dare la spinta in più di voi e il vostro sistema immunitario ha bisogno. Alcuni degli alimenti che contengono la vitamina C sono kiwi, arance, broccoli, peperoni dolci e lamponi sono solo di pochi che sono arricchiti con la vitamina C.

• Zinc – Lo zinco è fondamentale per il vostro benessere. Essa gioca un ruolo in almeno 80 reazioni enzimatiche differenti ed è un neurotrasmettitore cerebrale. Alcuni degli alimenti che contengono zinco sono pollame, cereali integrali, ostriche e frutta secca
• Magnesio – aiuta a ridurre lo stress e aiuta a ridurre i livelli di homoscysteine ​​che abbassa il rischio di ictus, malattie cardiache, cancro, il Parkinson, il morbo di Alzheimer, e molte malattie degenerative. Alcune buone fonti di magnesio sono riso integrale, Orka, bietole, spinaci e mandorle

• Acidi grassi essenziali (EFA s ') - Ogni cellula del nostro corpo è fatto di questi grassi specializzati, e queste cellule hanno bisogno di un approvvigionamento continuo di questi acidi grassi per poter funzionare al suo apice. L'organismo utilizza EFA &'; s per riparare le membrane e delle cellule, così come assorbire le sostanze nutritive e di sbarazzarsi di rifiuti nocivi dal corpo. Ridurre l'infiammazione in tutto il corpo, aumentare l'attività di un'altra sostanza chimica derivata da cellule endoteliali (ossido nitrico endotelio-derivati), che provoca le arterie di rilassarsi e dilatano. ALE &'; s anche di ridurre la produzione di sostanze chimiche messaggero chiamate citochine, che sono coinvolti nella risposta infiammatoria associata con l'aterosclerosi. Inutile dire che EFA &'; s sono essenziali per mantenere la salute e il benessere. ALE &'; s si trovano in alimenti come il salmone, mackeral, sardine, semi di lino, noci, verdure a foglia verde, olio d'oliva e avocado sono solo alcuni dei tanti cibi sani arricchiti con EFA &'; s

• St. John &'; s Wort e Valeriano – Entrambi sono erbe che hanno un effetto calmante e aiuta prendere il bordo al largo. Queste erbe aiutano relax che così il vostro livello di stress possibile ridurre. Uno dei due è buono per contribuire ad alleviare lo stress. Non prendere Valeriana o erba di San Giovanni insieme

• Meditazione – La meditazione è un potente antidoto allo stress. Le tecniche di rilassamento come la visualizzazione, il rilassamento muscolare progressivo, la respirazione profonda, la meditazione, lo yoga e può aiutarvi ad attivare il corpo &'; s naturale risposta di rilassamento. Se praticato regolarmente, queste tecniche di rilassamento portano ad una riduzione dei livelli di stress di tutti i giorni i tuoi. Queste tecniche anche aiutare a mantenere la calma e raccolti di fronte alla vita e' s piega inaspettata e si trasforma. Un massaggio rilassante può aiutare a rilassarsi e alleviare lo stress. Un massaggio può alleviare la tensione nei muscoli, e &'; un ottimo modo per rilassare, alleviare lo stress e l'ansia, e di ridurre il dolore muscolare. Un massaggio può anche causare il vostro corpo a rilasciare antidolorifici naturali, e rafforzare il sistema immunitario. Ci sono poche esperienze sensuali che conosco che può rivaleggiare con un massaggio completo del corpo per alleviare lo stress.

• Parlando con un amico o un consigliere – Quando siamo di stress sulla vita &'; s up &'; s e bassi qualcosa di un buon modo per ottenere sollievo sta parlando con un amico o un consulente per aiutare a sfogare i tuoi sentimenti e problemi che possono essere causa di stress

Tutte le sostanze nutritive. ho citato sopra può anche essere preso in forma di supplemento, si ottengono maggiori benefici da loro quando aggiunto alla vostra dieta quotidiana. È inoltre necessario evitare gli alimenti trasformati e cibi acidi alti che possono aumentare i livelli di PH. Ulteriori informazioni su come nutrire il vostro corpo, mente e spirito di tutti i giorni e si sarà meglio in grado di ridurre lo stress e vivere una vita felice e più sano Hotel  .;