Winding Down At The End Of The Day

Ti capita mai di trovare difficoltà a lasciare il lavoro alle spalle alla fine della giornata? Molti di noi fare

Anche se si &';. Ve fisicamente lasciato il luogo di lavoro, a volte gli ingranaggi mentali tenere ronzio via tutta la sera. Forse si elaborano le interazioni giorni (e pensare delle risposte argute devastante che si desidera che aveva fatto al momento), o di un piano di domani.

Ora, questo isn &'; t sempre un problema, naturalmente. Ma se don &'; t correttamente passare tra queste due parti della tua vita regolarmente, può lasciare ti senti stanco, frustrato, anche &'; bruciato &' ;, come &'; re non a riposo e ricaricare le batterie. Può causare di apparire distratto per altri troppo, in quanto si &' senso,. Re non dando la vostra attenzione
Quindi, ecco alcuni suggerimenti pratici per aiutarvi a &'; rilassarsi &'; e godere di una serata rilassante e hellip;

decidere cosa Time To Leave
Il primo passo è quello di decidere a che ora si vuole lasciare alle spalle il lavoro. Può sembrare ovvio, ma molte persone don &'; t fare questo. Come risultato, la giornata si estende più compiti vengono aggiunti alla fine della giornata. Sapendo questo la flessibilità, gli altri spesso approfittano di questo ritardando richieste di aiuto e di informazioni più tardi.

Quando si decide si vuole lasciare da un certo tempo, spesso ha un effetto interessante sulla produttività. Con il tempo limitato a disposizione, è necessario scegliere consapevolmente ciò che &'; re intenzione di fare e dare la priorità meglio. Puoi &'; t possibilmente fare tutto, quindi bisogna decidere cosa fare prima di finire e che cosa dovrà aspettare

sviluppare una routine Wind Down
Molte persone trovano &';. S utile per sviluppare un vento giù di routine per aiutare spegnere dal giorno &'; s attività. Identificare quanto tempo è necessario per completare le attività - che potrebbe facilmente essere fino a 45 minuti. Impostare un promemoria di quando si ha bisogno per iniziare, per essere sicuri di &'; sarete pronti a partire come previsto.

Don &'; t iniziano tutti i nuovi grandi progetti dopo tale termine. Trascorrere questo tempo di tornare chiamate essenziali o e-mail e la preparazione per domani invece. Se vi trovate spesso compiti in arrivo alla fine della giornata, si potrebbe considerare deviare il telefono alla segreteria telefonica, verso la fine di questo tempo.

Trascorrere gli ultimi 15 minuti o giù di lì avendo un rapido riordinare così il vostro spazio di lavoro sarà subito pronto per domani. Tidy up le estremità, pezzi di carta, annotare tutto quello che vuoi ricordare, trasversali completato voci fuori la vostra lista con un fiorire soddisfacente, tornare le cartelle nelle loro case legittimi
Definire una pausa tra Work & Casa
Come si tira il cappotto e preparatevi ad andare, notate quel poco &'; rituali &'; segno quando o dove si lascia la preoccupazione del lavoro dietro. Potrebbe essere la sequenza di commutazione tutto fuori, il primo respiro profondo di aria fresca quando si va fuori, o ascoltare la vostra musica preferita mentre si accende il motore dell'auto?

Oppure il viaggio stesso può essere il tuo rituale di transizione. Forse si può ascoltare musica o altro materiale di vostra scelta, fuggire in un buon libro (se non si &';! Re di guida, ovviamente). O semplicemente sognare ad occhi aperti e godere della vista

L'attività fisica è un ottimo rito di transizione troppo . Esercizio rilascia gli ormoni prodotti dalla nostra &'; volo o combattere &'; risposta che ci possono danneggiare se il permesso di costruire nel nostro corpo. Correre, un allenamento in palestra, una camminata veloce - tutto sarebbe raggiungere questo obiettivo. Semplicemente camminando o in bicicletta a casa si può attingere nel mondo naturale, e la consapevolezza delle stagioni, i profumi, ei suoni dell'ambiente intorno a voi vi aiuterà a rilassarvi.

Drawing The Line At Home
Come dice il proverbio, e '; tutto lavoro e niente svago rende una persona noiosa &'; quindi una volta che &'; re a casa, ridurre al minimo il coinvolgimento con il lavoro durante la sera e fine settimana. E come un numero crescente di persone che lavorano da casa, pieno o parte della settimana, diventa ancora più importante per compartimentare le due parti della nostra vita

 Decidere come voi &';. Re andare per gestire le chiamate e e-mail la sera e nei fine settimana. E 'davvero necessario controllare? Passa alla casella vocale, durante i pasti, come un
minima

 Tenere lavoro fuori dalla vista, se possibile. Potrebbe non essere possibile chiudere la porta sul lavoro se si don &'; la t ha una sala dedicata, ma vi consiglio, almeno per riordinare il portatile dal tavolo della cucina, o può essere un richiamo costante.

 Se si lavora da casa, stabilire &'; orario di lavoro &'; e assicurarsi che la vostra famiglia e gli amici sanno quando &'; re disponibile a prendere le chiamate, visite ecc

 Se vedete colleghi di lavoro socialmente, o lavorare con la vostra famiglia vicino, it &'; sa buona idea di accettare Limite &'; negozio parlare &'; e invece parlare l'un l'altro e'. s interessi e punti di vista

A questo punto si lascia tutto alle spalle? Se non si dispone di una sorta di quotidiano &'; spegnere &'; di routine, si &'; ll trovare utile la creazione di un Hotel  .;