L'alcol può causare difficoltà dormire tutta la notte

Alcol e sonno non vanno insieme. Contrariamente alla credenza popolare, una birra o un bicchiere di vino prima di dormire non è una grande idea. Anche se una bevanda alcolica può aiutare a addormentarsi velocemente, potrebbe impedirti di dormire tutta la notte. Questo è chiamato un "effetto rimbalzo". E le donne sono colpite più degli uomini sono.

Perché alcol può causare Restless sonno

Noi tutti abbiamo un centro di controllo del sonno che è situata nel tronco cerebrale inferiore. Alcune cellule nervose in questo centro producono serotonina, che regola i nostri appetiti, i nostri stati d'animo, e anche i nostri cicli di sonno. Cellule nervose producono diversi altri prodotti chimici che regolano anche modelli di sonno.

In sostanza, questo centro di controllo determina quanto velocemente ci addormentiamo, e per quanto tempo restiamo nel mondo dei sogni, pure. L'alcol interferisce con il funzionamento di questo centro di controllo, spesso con conseguente insonnia.

Se avete un drink nel giro di un'ora di andare a letto, può aiutare a conk fuori un po 'più veloce. Ma durante la seconda metà della notte, si può sonnecchiare agitato, svegliarsi facilmente, e avendo difficoltà a dormire di nuovo.

Questo effetto è ancora più pronunciato negli anziani, che spesso hanno problemi di riposo durante la notte. Una persona anziana che ha un drink prima di andare a dormire può avere ancora più problemi di cattura di 40 strizzatine d'occhio.

Che dire di avere un drink durante "happy hour", o con la cena? Anche se l'alcol in sé non è più presente nel corpo, gli effetti indugiare, causando sonno agitato in quelle prime ore del mattino, soprattutto tra le donne.

Evitare alcol se si dispone di apnea del sonno

Persone con apnea del sonno spesso hanno difficoltà a dormire tutta la notte. Queste persone smettere di respirare per qualche secondo, di solito perché la gola si chiude mentre sono addormentati. Ciò può accadere centinaia di volte in una sola notte. Anche se la vittima non si sveglia tutta la strada, gli episodi di apnea interrompono sicuramente un buon riposo notturno.

alcol Bere spesso rende l'apnea del sonno anche peggio. L'alcol può causare episodi di apnea anche in persone che normalmente non ne soffrono.

Le madri incinte e che allattano devono evitare alcol Troppo

Dovresti vivere in una grotta, se si rifugio 't sentito parlare gli effetti dell'alcol sul feto. Ma alcune persone non sono consapevoli del fatto che l'alcol va nel latte materno di madri che allattano, anche.

I bambini di mamas che hanno non più di un bicchiere al giorno può addormentarsi un po 'più veloce, ma hanno difficoltà a rimanere in quel modo, e anche svegliarsi prima. Non si sa per quanto tempo questi effetti possono durare, come il bambino cresce. Il miglior consiglio: non bere durante la gravidanza o allattamento

Avete difficoltà a dormire tutta la notte.? Quindi probabilmente è meglio evitare del tutto l'alcol Hotel  .;