Gestione dello stress per una vita più tranquilla e più divertente

Avete mai notato che alcune persone sembrano sempre di essere calmo, raccolto e confortevole in ogni situazione? Molte di queste persone sperimentano ansie e sollecitazioni che la maggior parte delle persone si sentono, tuttavia essi hanno coltivato modi di rilassarsi nella situazione più stressante, visualizzando lo stress come un fattore esterno e non invitare lo stress nel loro essere.

Moderna vita quotidiana e la società hanno fatto sì che sia più importante per capire lo stress, come incide voi e come è possibile modificare il modo in cui si percepisce lo stress.

Anche se può essere difficile da immaginare ma è possibile trovare un equilibrio tra lo stress e di vivere, imparare una nuova risposta allo stress all'ambiente esterno così come lo stress interiore.

Le origini dello stress

L'evoluzione è un incredibile stato di processo e del progresso umano. Ci siamo evoluti in "esseri" coscienti che sono a conoscenza del nostro io interiore, hanno un senso di giusto e sbagliato, hanno capacità cerebrali complesse, competenze linguistiche e di comunicazione.

Nonostante tutti i nostri progressi stress è un sottoprodotto prodotto dei nostri antenati e il nostro sistema nervoso può essere fatta risalire a cavernicoli preistorici.

Provate a immaginare un cavernicoli seduto vicino a un piccolo incendio nel comfort della sua grotta dopo la caccia difficile giornata. Improvvisamente, senza alcun preavviso, nelle ombre della sua grotta ha visto una tigre dai denti a sciabola. Il suo corpo reagisce immediatamente, e dispone di due opzioni per la sopravvivenza di entrambi rimanere e combattere o correre

Il sistema nervoso automatico preparato gli uomini delle caverne di lotta o fuga e gli impatti del corpo in vari modi:.

digestione rallenta, aumenta la respirazione, il cuore batte più velocemente per permettere al sangue di essere diretto a muscoli e il cervello, dove ne hanno più bisogno, come è importante essere attenti e forte di fronte al pericolo. A volte questo può venire attraverso come una sensazione di "farfalle" nello stomaco, o si può essere consapevoli del fatto che il vostro respiro è deglutire e veloce, o il vostro cuore batte più velocemente.

intera esistenza del cavernicolo era collegato a molti

Così come questo ci ha impatto nel nostro stile di vita moderno e la società?

Abbiamo lo stesso automatica le situazioni e per sopravvivere il volo o volo risposta è stata la sua ultima linea di vita in pericolo di vita. risposta allo stress come l'uomo delle caverne, ma a differenza del cavernicolo la maggior parte di noi sono raramente di fronte a situazioni di pericolo di vita. Quando moderna uomo (e donna) è minacciata inizia a preparare e rinforzare se stesso contro un attacco, ma questo provoca conflitto mentre cerca di contenere le sue reazioni nervose perché la minaccia non è di solito uno una situazione pericolosa vita.

Bosses, carico di lavoro, preoccupazioni di denaro, in ritardo, fatture, preventivi, il pubblico e gli esami non sono in pericolo di vita situazioni, tuttavia a volte i nostri corpi reagiscono come se fossero.

Diversi tipi di stress

Una delle sfide è come riconoscere quali sono buoni stress per voi e qual è il tuo livello di stress gestibili.

Le buone sollecitazioni possono essere qualsiasi cosa, da tua squadra di calcio è solo di segnare, è corsa il vostro cinque anni attraverso il parco, lo stress per aiutare a sentirsi motivati ​​a raggiungere le scadenze, siete nel bel mezzo di una pista da sci di discesa, e così via. Queste sono tutte le sollecitazioni sani che ti aiuta ad alzarsi la mattina e vivere la vita, come se avessimo lo stress motivazione a zero sarebbe mancare di godersi la vita.

L'altro sforzo tipo che in genere urta la vostra vita in un diverso modo, alcune persone chiamano questo stress negativo, ma non mi piace questo termine, come il tuo corpo riconosce entrambe le sollecitazioni come solo lo stress. E 'come a reagire allo stress, che è importante. Così sollecitazioni che possono influenzare il vostro benessere generale e la salute comprende: bloccato nel traffico e in ritardo per un incontro importante, il vostro treno è cancellato e si sta per andare a fare un colloquio di lavoro, un rapporto è dovuto e il computer si blocca, si sono per licenziati
.

Quindi, la sfida di stress è come essere con essa, come riconoscere i fattori di stress nella vostra vita senza lasciare lo stress si consumano?

I vantaggi della gestione dello stress

Gestione dello stress, o come io preferisco chiamarlo sottolineare la consapevolezza può avere un enorme impatto sul vostro lavoro, le relazioni, il vostro approccio alla vita, e la vostra salute.

Ci sono molti diversi approcci alla gestione dello stress, un po 'di attenzione alle tecniche di respirazione, ipnoterapia, relax e esercizi di visualizzazione e altri sono più basi cognitive.

L'ipnoterapia è un approccio efficace per l'utilizzo con la gestione dello stress. Un ipnoterapeuta opportunamente addestrato ed esperto vi aiuterà a capire come lo stress impatti sia fisicamente che emotivamente, aiutano a costruire le tue risorse interiori e anche fornire strumenti e tecniche per implementare naturalmente nella vostra vita.

E, infine, ricordare questa citazione da Natalie Goldberg:
Lo stress è uno stato ignorante. Si ritiene che tutto sia una situazione di emergenza Hotel  .;