Tre Segreti di respirazione - E 'più di una semplice Staying Alive!

Quando qualcuno vi consiglia di "fare un respiro profondo" che cosa effettivamente fare? Come ci si sente nel vostro corpo? Provalo subito, prestando molta attenzione alla parte anteriore del corpo. Da dove viene il movimento del respiro entrare?

che sto indovinando che probabilmente sentito che la maggior parte nel tuo petto. È probabilmente anche disegnato che respiro con grande forza, come se "respiro" era un soggetto estero che viveva da qualche parte al di fuori del vostro corpo. Forse hai preso due o tre respiri consapevoli e poi tornato con il pilota automatico.

La cosa strana respirazione è avviene senza il nostro dover mai pensare, ma la maggior parte "Staying Alive" respira utilizza solo circa 1 /3 a 1/5 della capacità naturale dei nostri polmoni! Come una delle poche cose nella vita che è completamente legato a tutte le nostre funzioni corporee, stati emotivi e persino l'allineamento spirituale, è assolutamente essenziale che lo facciamo bene.

Imparare a lavorare con il mio respiro ha salvato la mia psiche e nutrito il mio cuore. Questo era particolarmente vero nel corso degli anni che ho trascorso vivendo part-time con mia madre come la sua salute è diminuita e il suo corpo ha perso la funzionalità. Aveva artrite terribile in mano, quindi mi piacerebbe aprire barattoli e pacchetti per lei e cercare tazze che erano luce e aveva grandi maniglie. Ha sviluppato stenosi spinale, quindi vorrei portare fuori la spazzatura, trekking giù in cantina con la lavanderia, e fare il suo cibo shopping quando ha dovuto smettere di guidare.

La mamma era anche un fumatore, con mia grande delusione . Perdere la sua capacità a lavorare a maglia, cuocere e di essere indipendenti ha lasciata con poco altro che le dava un senso di autonomia e di piacere, ma lei potrebbe ancora contenere una sigaretta. Ed eccomi lì, la signora Olistica Medico di famiglia, mangiare cibi integrali soprattutto, meditare, praticare lo yoga e prendersi cura degli altri, che volevano vivere una vita più sana. E 'stato probabilmente il nostro più grande pomo della discordia e non senza ironia -. Insegnarmi i clienti di respirare in modo più efficace, mentre lei volontariamente priva le cellule di ossigeno

Quegli ultimi anni prima della sua morte erano pieni di dolcezza e di crepacuore, rabbia e frustrazione. E quando tutto era troppo, o ho solo bisogno di un time out, vorrei andare in camera mia e semplicemente respirare.

Quindi, quali sono stati i tre segreti con cui ho lavorato per il massimo sostegno?

1) Un ventre molle è una bella pancia

Al contrario di consigli di bellezza popolare (o timore) che ti fanno venir voglia di succhiare nello stomaco, un ventre molle è una pancia morbida. Migliora la respirazione per tutto il corpo e non (un'altra paura) portano a un mal di schiena. Quando il tuo ventre è morbido e si espande su l'inspirazione, il diaframma - il muscolo principale della respirazione - si impegna in modo più completo, abbassando per consentire più spazio nella vostra cassa toracica. Esso consente a tutti i muscoli della respirazione di lavorare in modo bello insieme per aumentare il flusso di ossigeno a tutti i vostri tessuti e organi.

2) Respirazione è un multi-dimensionale Attività