5 Soluzioni assicurato per il tuo insonnia

Il disturbo del sonno insonnia o significa che hanno difficoltà ad addormentarsi o si hanno difficoltà a mantenere il sonno. Si può avere un effetto negativo sulla vostra concentrazione e la memoria, e come ho sperimentato nelle mie lotte passate come un insonne, si può diventare molto incline agli incidenti non importa quello che si può fare durante il giorno! Ma quali sono alcune cose che si possono fare per superare l'insonnia che hanno lavorato incredibilmente bene per me? Eccoli:

Evitare la stimolazione violenta o emotivo prima di dormire - Non c'è niente di relax su guardare la TV, leggendo le notizie o qualcosa di simile, prima di andare a dormire. Almeno un'ora prima di dormire, tutto stimolante deve essere spento

Prendi qualche Archetto Beats in cuffia prima di dormire -. E 'stato interessante per me per imparare che le persone che soffrono di insonnia hanno un momento difficile colpire certo inferiore onde cerebrali. Sonno = un tempo in cui il cervello è meno attivo, e binaurali battute cominciano alterare le onde cerebrali e rallentando senza l'uso di sostanze chimiche nocive -! Bonus doppio

controllare il tempo - 6,5 a 7,5 ore è la quantità ideale di tempo necessario per dormire bene la notte, non meno e non di più. Pianificazione per questo è fondamentale, quindi assicuratevi di avere a letto in un momento opportuno e coerente ogni sera in modo che il corpo sa che è il momento di rilassarsi una volta che avvicina il tempo. Mantenere questo programma, anche nei fine settimana e nei giorni festivi

Niente più pasti a tarda notte -. Un piccolo sano spuntino a tarda notte è OK, ma usando il buon senso è la chiave qui. Un grande pasto deve essere digerito, e gli organi dovrà lavorare sodo tutta la notte causando sonno meno riposante.

radice di valeriana per il salvataggio! - Un favoloso rilassante mite che ha funzionato meglio per me allora qualsiasi benzodiazepine fatto, senza quella sensazione terribile sbornia. Controlla il tuo negozio di alimenti naturali per questo rimedio di erbe magiche.

Questo è il vostro tempo di rivedere! Invece di continuare a leggere questo articolo e passare a eventuali altri suggerimenti che possono essere utili per la vostra insonnia, STOP! Decidere quale di queste certe cose stanno interessando la vostra insonnia che deve cambiare, scriverle - per esempio, che ora è il vostro tempo letto normale, e accanto ad essa scrivere il vostro tempo a letto di nuovo che contribuirà notevolmente verso la fine la vostra insonnia. Avanti, scrivere quello che si fa prima di andare a dormire, e accanto scrivi la tua nuova routine, e così via. Prendere qualcosa di prezioso da questo articolo e applicarlo alla vostra vita, perché si meritano di essere al 100% durante il giorno, e la tua mente e il corpo vi ringrazio molto per questi nuovi cambiamenti Hotel  .;