Yoga migliora l'umore, riduce l'infiammazione e allevia malattie croniche

Come si è visto, lo yoga non è più solo un dolce che si estende per hippies invecchiamento. La continua ricerca dimostra che questo antico rituale migliora l'umore, aiuta sopravvissuti al cancro al seno, riduce l'infiammazione e contrasta la fibromialgia.

E 'risaputo che lo yoga migliora l'umore e scrolla di dosso lo stress, ma fino a poco tempo fa, non sapeva perché. Chris Streeter, MD, ei suoi colleghi Boston University School of Medicine hanno scoperto che potrebbe essere a causa della capacità di yoga per aumentare i livelli di acido gamma-aminobutirrico (GABA), un neurotrasmettitore endogeno antidepressivo presenti nel cervello.

Seguirono diversi individui sani che sono stati divisi in due gruppi. Il primo gruppo praticato lo yoga per un lungo periodo di 12 settimane, mentre i partecipanti dell'altro gruppo hanno camminato per lo stesso periodo di tempo. Alla fine dello studio, i ricercatori hanno valutato lo stato psicologico di entrambi i gruppi e ha scoperto che i soggetti che praticavano yoga sperimentato una maggiore diminuzione di ansia e miglioramenti più significativi in ​​vena di coloro che camminavano.

"Nel corso del tempo, cambiamenti positivi in questi rapporti sono stati associati con la scalata livelli di GABA ", spiega Streeter. I risultati dello studio dimostrano che lo yoga è superiore ad altri tipi di esercizio nei suoi effetti positivi sulla ansia e l'umore generale.

Yoga riduce l'infiammazione e aiuta malati cronici

secondo gli studi dello scorso anno, esercizi yoga possono avere la capacità di migliorare il recupero dei sopravvissuti al cancro al seno e combattere la fibromialgia:

trattamenti contro il cancro convenzionali lasciare molte donne nel dolore, immobilizzato, depresso e stanco. Ecco perché Amy Speed-Andrews dell'Università di Alberta ha deciso di esaminare come una sessione di 10 settimane di yoga Iyengar fa la differenza nel recupero di donne alle prese con il cancro al seno. I risultati sono stati impressionanti, come il 94 per cento dei partecipanti allo studio ha sperimentato miglioramenti nella loro qualità di vita e 87 per cento ha riferito di essere più felice. L'80 per cento ha anche detto che erano meno stanchi.

La fibromialgia è un disturbo medico caratterizzato da stanchezza e dolore cronico diffuso. Fortunatamente, la rivista Pain ha pubblicato uno studio di confronto di 53 soggetti di sesso femminile che ha dimostrato che un programma di yoga di otto settimane può combattere una vasta gamma di sintomi della fibromialgia. I partecipanti dello studio sperimentato una riduzione della depressione (fino al 42 per cento), dolore (24%) e affaticamento (30%).

Inoltre, yoga riduce anche la quantità di citochina interleuchina-6 (IL-6 ) nel sangue. Questo composto è associato con risposta infiammatoria del corpo e gioca uno dei ruoli chiave in una serie di malattie debilitanti. "Sappiamo che l'infiammazione gioca un ruolo importante in molte malattie. Lo yoga sembra essere un modo semplice e divertente per aggiungere un intervento che potrebbe ridurre i rischi di sviluppare malattie cardiache, diabete e altre malattie legate all'età", spiega Ron Glaser, un co -Autore di uno studio che ha rivelato il legame tra lo yoga e l'infiammazione.

Per lo studio, gli scienziati hanno analizzato campioni di sangue di 50 donne, 41 di età in media. Di conseguenza, coloro che avevano regolarmente praticato lo yoga per uno o due anni, avevano significativamente più bassi livelli di infiammazione di novizi. Essi sono stati anche meglio in grado di limitare le loro risposte allo stress, anche.

"Le persone hanno bisogno di essere educati su questo,", dice Bill Malarkey, uno dei co-autori dello studio. "Hanno bisogno di essere responsabile per la loro salute e come vivono Fare yoga e attività analoghe possono fare la differenza.." Search.