Lo stress uccide

Si può venire su rapidamente o lentamente, ma lo stress è un assassino nessuno il meno. Lo stress crea un fuoco all'interno del corpo di infiammazione e avvelena la mente con preoccupazione.

Sapere di più su come funziona lo stress vi darà potere su sua morsa. Essa aiuterà anche a identificare dove lo stress si sta attaccando.

Tutto lo stress del mondo può essere riassunta in 3 forme.

1. Lo stress fisico

2. Lo stress mentale

3. Lo stress chimico

Lo stress fisico

Stress fisico è quando il corpo è colpito da qualche trauma. Questo trauma può essere una grande volta colpito o un tipo ripetitivo che si accumula nel tempo. Pensate ad un incidente d'auto contro sindrome del tunnel carpale. Essi saranno entrambi si mette in ospedale solo molto più velocemente rispetto agli altri!

Per ridurre lo stress fisico sul corpo ha bisogno di essere reso più forte e più flessibile. In caso di trauma corpo fisico passeranno meglio la forma meglio è. Quindi diventa molto importante avere un regolare esercizio fisico e programma di stretching in posizione. Raccomando esercizi diverse e livelli di intensità in modo da non annoiarsi. Ho anche consigliamo di utilizzare un allenatore almeno quando si comincia. Essere sicuri di ottenere l'autorizzazione dal proprio medico prima di iniziare

Lo stress mentale

Lo stress mentale è quello che tutti pensa a quando la “! S &"; parola è menzionato. Lo stress mentale è quando la mente si concentra su una paura percepita o un evento che può o non può davvero giungere a buon fine. O in altri termini … ti preoccupare! Lo stress mentale provoca alterazione della normale funzione cerebrale, la produzione di ormoni, e il metabolismo. Nel corso del tempo porta a una maggiore infiammazione e può quindi influenzare seriamente il corpo fisico. Con l'aumento dello stress mentale viene aumento della pressione arteriosa, funzione ormonale alterato e ridotto la chiarezza mentale.

Ci sono molti modi per ridurre i livelli di stress mentale. Uno dei migliori è quello di praticare la respirazione profonda su base regolare. Quando ci si concentra sul respiro tende a prendere il fuoco fuori di ciò che si sta causando stress. Mi piace per istruire i miei pazienti in questo esercizio di respirazione profonda base quando essi per iniziare. Ho loro si picture l'oceano. Poi mentre guardano le onde rotolo in, inalano. Quando l'onda rotola fuori, che si respira. E 'importante a questo esercizio per ottenere un vero e proprio quadro mentale del mare prima di iniziare. Pensate dei suoni, odori e sensazioni che si ottiene durante l'oceano.

Mi piace per i pazienti a fare questo esercizio tanto come hanno tempo per tutto il giorno, ma almeno 3 minuti al mattino su sorgere e 3 minuti prima di coricarsi. Può essere completato seduti o sdraiati. Una volta che lo hanno fatto per un po ', riferiscono che quando cominciano a sentire lo stress che al solo pensiero del mare porterà verso il basso i livelli di stress. Questo è il risultato esatto di aver completato l'esercizio abbastanza volte, mentre le condizioni erano rilassati.

Stress chimica

lo stress chimica è un piccolo bastardo subdolo. Il nostro ambiente è inquinato con oltre 12.000 sostanze chimiche che sono ammessi in aria che respiriamo, l'acqua che beviamo, l'acqua e il cibo che mangiamo. La Terra è oggi un luogo pericoloso solo di esistere. Non abbiamo scelta ad avere alcune di queste sostanze chimiche entrano i nostri corpi, ma ci sono alcune cose che possiamo fare per rendere il nostro corpo meno di un ambiente tossico

Molte persone mangiano “. Confortare foods &"; che sono tossici e non fanno altro che provocare più stress nel corpo! Fanno causare endorfina o “ felice ormone &"; rilascio nel corpo, ma che in alto è di breve durata e il corpo soffre di avere a che fare con lo zucchero e prodotti chimici tossici, spesso associata a “ confortare cibi &"; Così un modo per controllare il carico tossico all'interno del vostro corpo è quello di mangiare cibo che è non trasformati e bere acqua pulita. È inoltre possibile filtrare l'acqua e l'aria nella vostra casa.

Una cosa da ricordare, se avete intenzione di filtrare l'acqua vi consiglio un filtro tutta la casa o almeno filtrare l'acqua potabile e l'acqua nella doccia. La pelle è il più grande organo e assorbirà impurità nell'acqua. Acqua calda costituisce anche il vapore acqueo che si respira attraverso i polmoni.

Tutti e tre i tipi di interazione sollecitazioni tra loro. Per esempio, se tu fossi in un incidente stradale e aveva bisogno di tempo per recuperare prima di tornare al lavoro, si potrebbe avere le fatture accumulando e questo potrebbe aumentare lo stress mentale. Oppure si potrebbe avere un aumento dello stress chimico nel modo di cibo cattivo e potrebbe causare un aumento del colesterolo e aumentare il rischio di infarto o ictus (stress fisico)
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La buona notizia è che funziona in entrambe le direzioni. Se a migliorare il tuo livello di stress chimico nel corpo prendendo in cibo sano allora si riduce il colesterolo e altri fattori di rischio per infarto e ictus. Ciò consentirebbe anche di alleviare lo stress mentale associato a conoscere questi fattori di rischio sono ridotti.

Noi tutti i giorni lo stress faccia che siamo vivi. La cosa peggiore che si può fare per combattere gli effetti dello stress è quello di non fare nulla. Comprendente interventi nel ridurre uno o tutti i tipi di stress avrà un impatto positivo sulla vostra salute.

Salute,

Dr. Bryan Schuetz
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