Come iniziare ogni giorno Drug Free

Sia che &'; re di nuova sobrio o ancora combattere voglie dopo anni di astinenza, è possibile farlo attraverso anche le giornate più difficili. Per molti dipendenti in recupero, mattina è il momento più difficile della giornata - voglie sembrano peggio, i sintomi di astinenza sono più nitide, e la forza di volontà sembra inesistente. Ci sono una serie di passi che si possono adottare per iniziare a ogni farmaco giorno libero - garantire che il resto della giornata va liscia, pure. e consigli

per iniziare la Drug-Free
Day

Mentre la riabilitazione è la soluzione migliore per ottenere droga libera, ci sono cose che si possono fare dopo il trattamento professionale per iniziare ogni giornata libera dalla droga.

1. Mangiare una buona colazione. E no, il caffè non si qualifica come la prima colazione. Anche se don &'; t sentire la fame, sforzatevi di mangiare qualcosa ad alto contenuto di proteine, carboidrati e grassi sani. Provare una frittata con toast integrali e avocado, o una ciotola di farina d'avena con panna e miele grezzo. Cibo nutriente vi darà la spinta è necessario prendere la vostra attenzione fuori delle vostre voglie.

2. Essere impegnato. Provate po 'di pulizia, giardinaggio, o partire presto per il lavoro. Prendere un hobby e immergersi in essa. Fare tutto il possibile per prendere la vostra mente fuori dipendenza e metterlo sul costruire la vostra vita.

3. Esercizio. Una corsa mattutina può fare una grande differenza in un &'; s prospettive generali. Sarà rinvigorire, ti fanno sentire vivo, e aiutare la riparazione del corpo più velocemente. Non solo, aumenterà la circolazione e aiutare il corpo a disintossicare i farmaci che stanno continuando a dare voglie.

4. Circondati di persone che ti danno la forza e la fiducia è necessario tirare attraverso. Assicurarsi che non si vive con qualcuno che ti sta portando verso il basso o impedisce di un recupero completo.

5. Non perdere la ferma decisione. La maggior parte dei tossicodipendenti ammettono che è il pensiero, e" Oggi sarà il mio ultimo ... &"; che li lascia schiavi eterni di farmaci. Oggi non è il giorno per provare “ Un altro &"; niente. Oggi è un altro giorno libero dalla droga.

6. Trattare le vostre voglie mattina il ritiro. Il vostro corpo è stato sospeso per otto ore, e le sensazioni di agitazione, dolori e dolori e stanchezza scompare una volta che si ottiene di nuovo in movimento. Una volta che hai mangiato la prima colazione, prendere alcuni integratori come vitamine del gruppo B per aiutare a mantenere l'equilibrio.

Se in un primo momento Don &'; t riuscire

Non perdere la speranza se si scivolare su. Domani è un nuovo giorno per riprovare. Tuttavia, se vi trovate continuamente in lotta con la dipendenza, non importa quanto fermamente a portare la vostra mente la sera prima, non abbiate paura di chiedere aiuto. Gli esperti di dipendenze hanno una conoscenza e anni di esperienza che possono essere esattamente ciò che serve per farcela. E a volte può rendere il mondo di differenza a sapere che hai qualcuno da chiamare se puoi &'; t gestire le voglie.

smarcarsi e abuso di sostanze

Don &'; t lasciate che il vostro dipendenza ottenere il meglio di voi. Mentre la strada del ritorno alla sobrietà può essere un lungo e scoraggiante uno, sarà valsa la pena quando ti svegli un giorno e ti rendi conto &'; ve preso in carico della vostra vita di nuovo Hotel  .;