5 abitudini Per rivitalizzare corpo e mente attraverso il sonno di una buona notte

Mentre ci sono numerosi suggerimenti su come alzarsi la mattina per rendere il vostro giorno più auspicabile, consigli su come raggiungere una buona notte &'; s sonno sono anche altrettanto importante. Verso la fine della giornata, di notte, siamo fatti per riposare, rilassarsi e lasciarsi andare via tutte le preoccupazioni e le ansie che portiamo tutta la giornata. Tuttavia, ci è difficile a scuotere la nostra mente da quei momenti spiacevoli del passato. Noi tendiamo a rimanere bloccati in ricordi passati e progetti per il futuro, piuttosto che concentrarsi sul tempo presente che non è previsto il lavoro del cervello.

Un rivitalizzato mente e corpo reenergized è essenziale per una vita sana e felice. Di seguito sono riportati alcuni buoni consigli che vi aiuteranno a dormire tranquillamente per tutta la notte e ti permettono di recuperare l'energia del corpo per un altro nuovo giorno.

1. Dimenticare tutto, Just Sleep Tidy
Il tempo di andare a letto è di non rimanere bloccati in piacevoli e spiacevoli ricordi del passato o per l'approccio futuristico. Smettere di pensare a quello che è successo oggi al lavoro e di come i tuoi amici ti trattati. Che si tratti di un momento felice o triste, di andare a dormire non è certo per questo business. Rilassare la mente e prepararsi per un sonno ordinato. Nel momento in cui ti svegli, tutti i ricordi torneranno, così li rinviare fino al mattino.

2. Say No-No al cervello Attività
Bedtime non è davvero per qualsiasi tipo di attività cerebrale come una partita a scacchi o giù di lì. Tali attività potranno riattivare la mente piuttosto che hai sonno, in modo da evitare le attività cerebrali.

3. Stare lontano da stress
Fai una transizione graduale dal lavoro a letto. La vostra mente e il corpo ha bisogno di rilassarsi, per cui è necessario evitare lo stress. A volte, certe discussioni e conversazioni con il coniuge o altri membri della famiglia possono causare ad essere stressato. Pertanto, si dovrebbe evitare tali conversazioni, risse, e le attività.

4. Il digiuno per una salute migliore
Nel momento in cui ci addormentiamo finché ci svegliamo al mattino, non mangiamo nulla. E &'; sa tipo di un digiuno che mantiene le funzioni corporee in ordine. Tuttavia, se si può allungare qualche ora in più, si otterrà anche il sonno calmo e una salute migliore. Ad esempio, non mangiare nulla 4-5 ore prima di dormire è una buona idea.

5. Dimenticate la tua Gadgets durante la nanna
vostri gadget elettronici come telefoni cellulari, computer tablet, televisori, ecc ti distrarre dal sonno. Saranno costanti fattori irritanti in camera da letto in termini di rumore indesiderato e disturbo.

A Few Aggiunto Consigli

-tenendo un bagno di acqua calda con i rifornimenti come il sale Epsom , oli, creme idratanti, candele, ecc
-Reading a letto
-rilassante o si muove di stretching
-tenendo una passeggiata lungo la strada

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