Nove modi per farvi diventare forte

1. Prendere l'abitudine
La cosa in assoluto migliore che potete fare per assicurarsi di avere la forza di volontà di persistere di fronte alle sfide e tentazioni, è quello di conservare semplicemente. Un modo per fare questo girando tanto un'attività positiva possibile nel comportamento abituale. Presumo che don &';. T deve esercitare una forza di volontà per lavarsi i denti ogni giorno e che così facendo si è appena diventato una parte automatica della vostra routine quotidiana

Circa 10 anni fa sono andato su una dieta molto rigorosa per circa 1 anno. Sono andato tacchino freddo su un mucchio di merda che avevo io con imbottitura per decenni. Questo ha avuto un sacco di forza di volontà in un primo momento, ma dopo pochi mesi di dieta ha preso alcun autocontrollo da mantenere. Ho avuto semplicemente l'abitudine di rifiutare di mangiare determinati alimenti. Non c'era nessuna decisione in questione. I didn &'; t deve discutere continuamente se dovrei o Non avrei dovuto &'; t mangiare qualcosa e quindi conservato le mie risorse forza di volontà per altre questioni. Nel corso degli anni successivi, quando ho applicato le norme meno rigorose, mi sono ritrovato a non riuscire a mangiare correttamente molto più frequentemente. Questo era particolarmente vero quando mia forza di volontà fu prosciugato alla fine di una giornata stressante.

2. Evitare le tentazioni
Dovete semplicemente evitare di mettere se stessi in situazioni che costantemente richiedono di esercitare il controllo di una certa tendenza o di stimolo. Questo può sembrare contro-intuitivo, ma l'evidenza di esaurimento è convincente.

3. Collegare le vostre azioni per valori profondi
decisioni basate sul valore sono più facili da fare. Essi richiedono un controllo meno intenzionale. Si sta creando regole per il vostro comportamento prima del tempo. Un profondo impegno nei confronti dei valori che vengono così rappresentati, a prendere le decisioni di agire o di astenersi dall'agire molto più facile come si presentano le situazioni individuali.

4. Piano per i problemi
Quando si sta attaccando un progetto, cercare di pianificare in anticipo per i problemi e le sfide. Con la creazione di alcune regole in bianco e nero per come si agirà in determinate circostanze, è possibile ridurre la necessità di deliberazione stressante.

5. Creare un promemoria parola chiave, creare una parola chiave o una breve frase per ricordarsi di qualsiasi valore profondo che si sta cercando di soddisfare e quindi utilizzare tale parola chiave ogni volta che ci si trova indebolendo. Vi ricorderà e motivare a continuare. Inoltre, potrete creare l'abitudine di rispondere positivamente alla parola.

6. Don &'; t Diluire tua forza di volontà Reserve
Se si tenta di affrontare troppi progetti o obiettivi in ​​una volta, probabilmente non hanno abbastanza forza di volontà di riserva per realizzarli tutte le nazioni

​​7.. Controllare i vostri pensieri Hotel “ La forza di volontà è collegato direttamente al controllo mentale. Una volta che ti rendi conto che si avrà la possibilità di espellere i pensieri negativi da voi mente e iniettare pensieri positivi nel vuoto, avete preso un passo da gigante verso una vita di autodisciplina, come e quando ne avete bisogno e" – Jim Randel

8. Rompere le attività in piccoli pezzi
Ci vuole un sacco di forza di volontà per creare slancio e iniziare a progetti per i quali c'è un grande divario tra dove sei ora e dove è necessario raggiungere. Invece, concentrarsi sul primo piccolo passo che si può quasi cadere.

9. Datevi il tempo per recuperare
Se avete appena finito una forza di volontà che succhia attività, per te è una pausa prima di iniziare qualsiasi altra cosa che richiede auto-discipline.Since tua forza di volontà è più forte al mattino, fa solo senso di intraprendere quelle attività che richiedono la più forza di volontà come prima parte della giornata è possibile. Per esempio, se si avvia un programma di esercitazione, cercare di sviluppare l'abitudine esercizio al mattino, quando la tua forza di volontà è al suo più forte Hotel  .;