Riavviare il vostro stato emotivo dopo una giornata tty # sh in soli 15 minuti

Ecco &'; s lo scenario. Attraverso il corso di una giornata si può solo su &'; t ottenere in esso. È il lavoro tutto il giorno. È possibile ottenere un po 'di roba fatta, ma la sensazione che si ha quando si arriva verso la fine di esso è che la vita fa schifo un po'. Non siete tutto negativo, ma ci si sente piuttosto mediocre, piuttosto sopraffatto e più o meno come hai avuto una giornata molto interessante e improduttivo. Prima di addormentarsi, si spera solo che domani sarà meglio. In realtà, non solo meglio, ma secchio carichi meglio. E poi domani arriva e …

Così come finisce questo scenario? E 'un altro giorno marmotta di un po' di crappiness O hai fatto qualcosa che ha messo in moto una nuova catena di eventi?

Beh, io sono qui per dire che spetta a voi (e me) come che il prossimo giorno è più probabile a giocare fuori. È possibile lasciare al caso, o intervento divino, o il destino, o la speranza, o il biglietto vincente della Lotto, o si può fare qualcosa che viene riavviato il vostro stato emotivo destra dal get-go. E da quello che sono venuto a capire, è il nostro stato emotivo e di energia emozionale che trasforma il nostro potenziale intrinseco in azione (o la conversione di energia potenziale in energia cinetica per tutti voi fisici in erba là fuori).

Quindi, ecco il mio rituale quotidiano RIAVVIA, che insegniamo nella 30-Day Felicità sfida, e che consiglio vivamente come un modo per iniziare ogni nuovo giorno. Come Tony Robbins dice: “ Il passato non è uguale al futuro &" ;. E 'irrilevante quello che ieri era come. Si può cambiare il corso della vostra vita e il futuro da parte delle azioni che si prende oggi. Il riavvio DAILY è anche in sintonia con l'idea che un Elite Atleta fa certe cose immediatamente prima della loro manifestazione di metterli nelle migliori condizioni fisiologico e psicologico in modo da svolgere al meglio, portare a casa il trofeo e portare a casa la bella del pallone.

il riavvio DAILY è:

1. Svegliare. Sedersi sul letto. Fai un respiro profondo. Quindi impostare la vostra intenzione per la giornata. Forse è per … avere un grande incontro, risolvere tale problema con il vostro bambino, dare una grande presentazione, sigillare l'affare, incontrare il vostro partner ideale al supermercato locale. Questo piccolo rituale è voi concentrandosi su &'; quello che vuoi che &' ;. E 'grande anche per il subconscio per conoscere il vostro piano.

2. Fare esercizi di energizzazione. Questi prendono circa 3-4 minuti, e dare energia il tuo corpo. Proprio come un &'; warm-up &'; per questo atleta d'elite. Dai un'occhiata a questo LINK per un esempio dal sottoscritto facendo le cose difficili a Bali.

3. Fare affermazioni o incantesimi (queste sono affermazioni + braccia sventolando in giro come Merlino il mago). Ora, questo è il &'; psych te stesso &'; po. Dove si consapevolmente impianti e concentrarsi sui messaggi che consentono e ti ispirano. Dire un mantra come “ La vita è il mio socio in affari di successo &"; o “ Mi piace e approvo me &"; o “ Io sono alla pari di tutti gli uomini &" ;. Queste sono le registrazioni di loop avremmo più vantaggio che giocano nella nostra mente in contrasto con il “ Io non sono abbastanza &" buono; uno che prende troppo spazio. Raccomando anche trovare un posto tranquillo e riservato a fare queste come le persone fanno pensare di aver perso la bussola quando si avvia la vostra routine psych-up.

4. Esercizio Gratitudine. Concentrarsi su almeno 5 cose che ti sono grato per. Io in realtà piace dire queste ad alta voce mentre io resto la mano sul cuore. Mi permette di sfruttare le vibrazioni di loro e sembra rendere loro risuonare più attraverso di me. Gli psicologi hanno effettivamente fatto le prove che dimostrano che facendo esercizi di gratitudine al giorno per un periodo prolungato (30 giorni) aumenta di una persona e' s salute emotiva e la felicità. Non si può fare sentirsi grato e sentirsi depresso allo stesso tempo. Fate una prova se si don &'; t credetemi

5.. Meditazione. Meditazione. Meditazione. C'è una ricerca positiva tanto sui benefici della meditazione. Dalla sua capacità di cambiare il nostro cervello, per ridurre la pressione sanguigna, a gestire lo stress e molto altro ancora. Ora Suggerisco un minimo di 5 minuti, con un obiettivo per 15 minuti. Tutto ha bisogno di essere è di sedersi con la schiena dritta, ma non rigido. Gli occhi chiusi. Inspirare ed espirare; con l'espirazione sia più lunga della inspirazione. Poi concentrarsi sulla respirazione. Mente vaga; poi riportarlo al respiro. E poi vaga di nuovo e riportarlo al respiro e poi si aggira di nuovo … ecc. Consigliamo Blissitations.com come una grande risorsa di meditazione.

Così ci si va. Un rituale RIAVVIA quotidiana che ho fatto per anni ed è stato fondamentale per lasciarsi andare di ieri e di iniziare una nuova giornata con un nuovo stato d'animo. Lasciar andare di ieri &'; s crappiness e la sua sostituzione con la possibilità di oggi. “ Il passato non è uguale al futuro &";.
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