Alcuni consigli per la corsa e jogging

Ci sono poche cose che sono più efficaci per perdere peso, forma fisica generale, o il godimento puro di corsa o jogging. È possibile eseguire quasi ovunque c'è terra - erba, colline, marciapiede, marciapiede, sporcizia, qualunque cosa. In questo articolo, ci troveremmo di fronte ad alcuni principi importanti da tenere a mente durante l'esecuzione.

Una delle cose migliori che potete fare per rimanere motivati ​​è quello di eseguire con un amico o anche un gruppo. Non c'è niente di sbagliato con il jogging da sola, ma a volte può essere molto utile avere qualcuno con voi per tenervi motivati. Siete più propensi a dare il tutto quando si esegue con qualcun altro. Mentre si parla può diventare una distrazione, se non stai attento, è divertente avere qualcuno con cui parlare. Poi di nuovo, si può decidere di salvare la conversazione per quando hai finito e concentrarsi solo sul fare jogging. Avere un partner in esecuzione può mantenere il jogging divertimento. Se vuoi essere il più sano possibile e stare lontano da infortuni quando si sono jogging, assicuratevi di prendere nota delle superfici in esecuzione su. Assicurati di tenere lontano da in esecuzione su pendenze ripide o su superfici che sono molto roccioso o che hanno un sacco di ostacoli. Mentre colline possono rendere la vostra corsa e jogging di routine un po 'più interessante, non si dovrebbe mai correre sulle colline se non si è abili a esso perché probabilmente farsi male solo. Correre su e giù per le ripide pendenze può davvero mettere una certa pressione sulle articolazioni delle gambe e dei piedi, ed è per questo è meglio iniziare su un terreno regolare quando si inizia la vostra routine.

Assicurati di bere liquidi a sufficienza, soprattutto acqua quando si jogging. Si dovrebbe avere il tempo di digerire se hai mangiato qualcosa - circa un'ora o due. Confusione circa la cosa migliore da bere per l'idratazione - acqua semplice, niente di più o di meno. Prima di iniziare il vostro jogging, si dovrebbe bere un pò d'acqua, ma non al punto in cui ci si sente gonfio nel vostro stomaco. Se siete adeguatamente idratato e in buona salute, e non sta eseguendo una maratona non c'è davvero alcun bisogno di portare la bottiglia d'acqua Gucci con te se non sei alla moda. Messaggio jog idratazione è una buona idea, e si dovrebbe bere solo acqua - dimenticare acqua succo di frutta o vitamina o tutto ciò che altre cianfrusaglie - acqua pura. Una corretta idratazione può prevenire tutti i tipi di problemi, soprattutto quando è la cottura caldo fuori.

In chiusura, utilizzare queste tecniche in esecuzione che hai appena imparato per rimanere in forma come possibile e per mantenere la vostra motivazione in modo che non avete mai allontanate dal vostro piano di routine in esecuzione. Basta tenere a mente che è sempre necessario per mantenere in esecuzione come parte della vostra routine normale se sperate di ottenere il massimo da esso. Ecco perché è necessario mantenere il vostro spirito e vostri sensi su di te quando si esegue in modo che si può evitare molti dei problemi che causano la maggior parte dei joggers a rinunciare Hotel  .;