Tecniche di respirazione allevia lo stress e migliorare la funzione cognitiva per l'ADHD

Che soffrono di mal di testa, problemi di concentrazione, ansia? Se si dispone di ADHD o difficoltà di apprendimento, questi sentimenti sarebbe molto probabilmente ingrandita rispetto a coloro che non hanno le stesse condizioni. Cambiare il modo in cui si respira potrebbe significare sollievo da quelle costante irritazione e migliorare la qualità della vostra vita. I vantaggi di respirare bene vale per entrambe le persone normali e le persone con ADHD e difficoltà di apprendimento.

Quando c'è una minaccia percepita, il nostro battito cardiaco, la respirazione e il flusso di sangue sarà aumentato. Un po 'di stress è buona, ma se persiste a lungo termine i risultati sono ansia, depressione, pensieri sfocati e una miriade di altri problemi. Dal momento che le nostre menti sono occupate la maggior parte del tempo, la respirazione è regolato inconsciamente dai centri di controllo respiratori. Le nostre menti possono essere treno per più di cavalcare i ritmi generati da questi centri. Modificando la velocità con cui si respiri, si invia un messaggio al cervello. Non mi viene minacciato.

La gente può rompere il ciclo dello stress praticando quattro semplici passaggi. In primo luogo, interrompere quello che stai facendo. In secondo luogo, respira con lo stomaco (respirazione pancia) con un paio di respiri profondi, permettendo che il vostro stomaco di espandersi con l'aria. Farla finita lo stile superficiale respirazione toracica che la maggior parte di noi fare normalmente. Si consiglia si inala attraverso il naso contando 1-4, tenere, e espirare attraverso la bocca con un conteggio inverso di 4-1.

In terzo luogo, prendere in considerazione la causa del tuo stress, controllare la reazione di problema, invece di ribollente su di esso va al passo quattro e risolvere il problema con una soluzione praticabile. Esempio, se si hanno difficoltà a comprendere un passaggio, prova a velocità di lettura (ad un ritmo comodo per voi) l'intero capitolo, troverete che vi darà un quadro più chiaro. È possibile verificare la presenza di parole, nonché migliorato la comprensione la seconda volta. Nota: Il primo e secondo passi sono sufficienti per rilassarsi ad un certo stadio. Facendo il terzo e quarto passi ulteriormente elevare i sintomi e fornire una soluzione più duratura al problema.

I neonati pancia respira automaticamente, nel momento in cui sono otto o dieci diventano respiratori del torace a causa della "lotta o volo risposta ". Si avrà un corpo che si percepisce come nello stress tutto il tempo perché si sono petto di respirare per tutto il tempo. Basti pensare al fatto che siete sopra sottolineando il sistema nel corso della vita. Quando si respira lentamente, senza problemi, e in modo uniforme, la vostra mente non può generare abbastanza pensieri per sostenere il sconvolto che si tratti di paura, frustrazione, rabbia o ansia. Se non state respirando correttamente, il modulo è destinata probabilmente ad essere spento. Quindi vale la pena di mettere in un piccolo sforzo per farlo bene e raccogliere i frutti. Make "Belly respirazione", una norma. Aiuta Hotel  .;