ADHD - Dormire difficoltà, procrastinazione e mantenere l'occupazione

ADHD NEWSLETTER da Patrick J. Hurley

www.addcorridorcoaching.com

Ottobre 2004 Volume I problema X

ADHD – difficoltà di sonno, procrastinazione e altre minacce alla Lavoro Stabilità

Dichiarazione: La mia intenzione in questa newsletter è quello di esprimere il più rapidamente possibile le mie convinzioni e opinioni su questioni. Non ho problemi con le persone che sono in disaccordo con la mia opinione e sono stati anche ondeggiavano a ripensare la mia posizione di volta in volta.

Volevo farvi sapere che il nostro libro molti anni di lavoro dovrebbe essere pronto per il rilascio (FINALMENTE) in novembre è scritto da me e Robert Eme Ph.D. e sarà intitolato l'ADHD e il Criminal Justice System “ Spinning fuori controllo. Il libro è stato progettato per la polizia, carceri, giudici, pubblici ministeri, avvocati difensori, libertà vigilata, carceri, case a metà strada e funzionari della parole. Per saperne di più e ottenere aggiornamenti clicca qui. http://www.addcorridorcoaching.com/book.asp

Robert Eme &'; s e-mail è [email protected]

NEWSLETTER

L'ottenimento e il mantenimento di un posto di lavoro sono problemi comuni per molti con l'ADHD. Molti di questi problemi riguardano la tendenza delle persone con ADHD essere nottambuli. Essi hanno difficoltà a prendere sonno la notte e quando finalmente non andare a dormire avere difficoltà a svegliarsi al mattino. Ciò può causare loro problemi sul lavoro con l'essere in ritardo su base regolare e in conflitto con i datori di lavoro.

Un altro problema comune è la tendenza a parlare la nostra mente senza esitazione. Nel calore di una disputa con il nostro capo che potremmo non riuscire a tenere la nostra lingua e spifferare tutto ciò che può essere nella nostra mente in quel momento. Inutile dire che ciò che esce dalla nostra bocca in quel momento può avere gravi conseguenze sulla mantenimento dell'occupazione.

Alcuni di noi prendono posti di lavoro che offrono molto poco varietà o la stimolazione che può essere una ricetta per il disastro. ADHD gente normalmente non svolgono bene il tipo di linea di montaggio il lavoro e sono irrequieti su davvero godendo il nostro lavoro. La soddisfazione professionale è molto importante per chi lavora. Per una persona con ADHD il fatto che il nostro lavoro è noioso o privo di un'adeguata stimolazione complica ulteriormente i primi due problemi di dormire troppo e con risposte inappropriate verbalmente ai nostri datori di lavoro.

Nel lavorare con le persone con ADHD discutiamo queste questioni regolarmente. Li incoraggio a trovare posti di lavoro che corrispondono alle loro ore di prestazioni di picco. Questo è spesso il 300pm – 1100pm o 400pm – Turno di mezzanotte. Questo permette loro di ottenere dal lavoro e hanno poche ore per rilassarsi prima di andare a letto. Essi possono quindi dormire in e sono fino e pronti a fare il lavoro in tempo. Altri sembrano fare meglio il turno di notte, anche se anche questo può essere problematico per coloro che sembrano essere ben svegli a 300am e avviare dissolvenza in giro 400am.

Quali sono le ragioni per avere problemi ad andare a dormire la notte e svegliarsi la mattina per mantenere un lavoro di giorno? Di solito ciò che accade è quando è il momento di andare a dormire letto non sembra venire naturalmente in molte serate. Iniziamo concentrandosi su a prendere sonno. Questa attenzione sembra portare solito a pensare il nostro bisogno di dormire. Dopo un po 'questo cambia a domande di questo posso di &'; t andare a dormire. Questo porta a rivedere il giorno per scoprire quello che potrebbe essere noi preoccuparsi. Questo ci sembra portare rapidamente ad un numero sempre crescente di problemi che si sono verificati in quel giorno. Ben presto sembra che la nostra mente è in fermento con tanti pensieri che sarebbe stato difficile scrivere tutti giù. Mentre i minuti e le ore passano e ci troviamo ancora svegli cominciamo a pensare di quanto sonno abbiamo già perso, e questo non fa che peggiorare le cose.

può alzarsi e guardare la televisione o leggere un libro nella speranza che ci aiuterà a diventare stanco. Questo può funzionare in alcune occasioni, e non così bene in altre occasioni. Di solito è impossibile per noi identificare perché questo funziona un giorno e non l'altra.

Come risultato ci troviamo stanco durante il giorno e magari anche di dover fare un pisolino nel tentativo di recuperare il mancato sonno. Questo può quindi portare a aggravare i nostri problemi di sonno quella sera.

Svegliarsi dal sonno può anche essere fonte di confusione per noi. Dopo avere così tanti problemi di andare a dormire la notte prima abbiamo difficoltà ad alzarsi al mattino, anche dopo che l'allarme si è spenta. Il pulsante snooze è una persona ADHD &'; s seconda creazione preferito (accanto al telecomando della televisione). Noi di solito spingere i limiti a quando ci alziamo fino a che non s 'troppo tardi per rendere gli impegni in tempo. Nei giorni off o nei fine settimana ci sembra di lottare alzarsi e spesso ci troviamo spendere troppo tempo a letto. Un altro problema comunemente riportati è la necessità apparente di sonnellini nei nostri giorni di riposo. Questo risulta spesso in scarsa autostima a causa di sprecare il nostro giorno di riposo o di essere ancora più stanco da quello che io chiamo sempre “ troppo sonno &"; o auto etichettatura noi stessi come “ divano patate e " ;.

Ho trovato nella mia stessa situazione che la cosa migliore da fare è impostare il mio allarme e quando si spegne il mio farmaco per il comodino e prenderlo e premere il pulsante snooze. Di solito entro il periodo di snooze 10-15 minuti il ​​nostro farmaco entreranno in gioco e il nuovo allarme si spegne e ci sembra di sapere che cosa dobbiamo fare e di agire.

A volte, non importa quello che cerchiamo nulla sembra funzionare tutto il tempo così possiamo accettare alcuni aspetti di questo. Ci sono esercizi di rilassamento e tecniche che sono là fuori che hanno lavorato per un po 'e potrebbe essere utile perseguire uno o più di questi da soli.

Se avete commenti sentitevi liberi di e-mail me una nota- -breve (se possibile). Ho ADHD troppo quindi so quanto sia difficile scrivere brevi note.
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primo positivo Poster Motivational dedicato alla visualizzazione ADHD a: http://www.addcorridorcoaching.com/poster.asp

Se conoscete su chiunque potrebbe piacere questo newsletter si prega di trasmettere a loro e dire loro di andare al mio sito web http://www.addcorridorcoaching.com e iscriviti.

Avere un grande mese. Ci sentiamo presto

Patrick J. Hurley
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