Dieci strumenti per amplificare il vostro autostima

Mentre mi preparavo le mie sessioni formative ogni settimana ho notato una tendenza non potevo negarlo. Non importa quale argomento ho scelto, se era l'onestà, la negazione, le difese o confini la questione centrale sempre restituito a una mancanza di autostima. Se i client sentito un senso di autostima, non ci sarebbe alcun motivo di essere disonesti, usare la negazione, reagire difensivamente o esercitare confini inappropriati. Le mie sessioni educative inizierebbero con i soggetti normali, ma avrebbero finito con gli strumenti per aumentare l'autostima. Naturalmente Alcol e recupero della droga richiede molto di più di rinnovata autostima, ma l'aggiunta di autostima possono rivelarsi un bene prezioso nella guerra contro ricaduta.

Dieci strumenti per aumentare l'autostima:

1. Scopri Disattivazione Credenze

Si può mancare autostima perché stiamo ospitare alcune credenze autodistruttiva su noi stessi senza saperlo. Queste credenze possono sono cresciuti da un commento off-the-wall ci ha detto quando eravamo giovani e impressionabili. Credenze invalidanti non riconosciuti possono continuare a influenzare il modo in cui sperimentiamo la vita. Essi possono anche ci impedisce di sperimentare pace e gioia. Una credenza disabilitazione ho dovuto cambiare su da sé era che non ero degno.

2. Cambiare Disattivazione Credenze usando le affermazioni.

Un'affermazione è una dichiarazione positiva detto da noi su di noi. Affermazioni sono un ottimo modo per scoprire alcune di quelle vecchie, credenze invalidanti. Come noi cominciamo a parlare positivamente a noi stessi, quelle credenze negative sepolte si aprirà nelle nostre menti. Julia Cameron nel suo libro, VIA dell'artista, chiama questi sbotta. Lei suggerisce scriverle per aiutare a scoprire dove sono venuti, in modo che possano essere cambiate in verità positivi. In vera magia, il Dr. Dyer suggerisce dicendo affermazioni se li crediamo o no. Louise Hay, scrive nel suo libro, è possibile guarire la tua vita, che guardandosi nello specchio e dire cose positive su di noi è uno strumento potente. Louise sottolinea che qualcuno ci guarda direttamente negli occhi ha dato gran parte delle informazioni negative che abbiamo ricevuto come un bambino. Siamo in grado di invertire tali messaggi, cercando noi stessi negli occhi e dire cose positive su noi stessi.

3. Cambiare pensiero distruttivo Con Terapia Cognitiva

La terapia cognitiva è un esercizio utilizzato per riconoscere e smettere di pensare autolesionista. Un evento, chiamato un trigger, chiederà il pensiero; il pensiero può essere negativa e imprecisa. I sentimenti negativi possono seguire il pensiero negativo, che può causare un comportamento inappropriato. In generale, le conseguenze negative seguono un comportamento inappropriato. Analizzando e cambiando il pensiero negativo a seguito di un innesco può prevenire comportamenti scorretti e le successive conseguenze spiacevoli. Il pensiero segue un trigger può essere convinzioni negative molto personali che non hanno nulla a che fare con la situazione attuale. Quando sono analizzati razionalmente possono essere modificati al pensiero più realistico.

4. Pensare positivamente

Dr. Wayne Dyer scrive nel suo libro, vera magia, che i nostri pensieri creano le nostre esperienze. Maxwell Maltz, M.D., F.I.C.S. scrive nel suo libro, PSYCHO-cibernetica che il nostro sub-conscio opera off immissione dei dati dai nostri pensieri, senza giudizio di tali dati. L'immissione dei dati può essere positivo o negativo; nostro servomeccanismo agisce egualmente su entrambi. Sulla base di DRS. Maltz e la teoria Dyer, ci sarebbe molto meglio se potessimo dare il nostro contributo positivo servomeccanismo.

5. Vedere il positivo in nostro
Passato

Se guardiamo indietro sulla nostra vita, potremmo scoprire un'esperienza che abbiamo percepito come male poi ho capito più tardi il suo posto come una parte preziosa della un'immagine più grande. Inoltre, si potrebbe scoprire che ciò che abbiamo giudicato come alcuni dei nostri peggiori esperienze ci hanno insegnato le nostre lezioni più grandi.

6. Perdonare noi stessi

Una volta che vediamo che molte delle nostre esperienze di disagio ci ha insegnato lezioni importanti, possiamo iniziare ad accettare noi stessi e mettere in pratica il perdono. Se troviamo un comportamento tossico, siamo in grado di eliminarlo, ringrazio l'Universo per la consapevolezza, perdonare noi stessi per qualsiasi indiscrezione percepito, disinnescare credenze invalidanti e andare avanti. Una volta che ci perdoniamo noi stessi, perdonare gli altri diventa una seconda natura. Iniziamo ad accettare che tutti hanno ragione dove devono essere.

7. Prendere responsabilità delle nostre azioni, senza giudizio

Se riusciamo a vedere il valore nelle nostre esperienze passate possiamo accettare la responsabilità senza giudizio per la nostra parte nel dramma. Assumersi la responsabilità per la nostra parte può essere molto liberatorio. Possiamo cominciare a vedere le nostre future esperienze come opportunità per imparare e crescere, anche quelle scomode.

8. Utilizzare emozioni come misura per diventare più consapevoli di sé

Quando siamo in una controversia, le nostre emozioni ci può aiutare a diventare più consapevoli di sé. Alti emozioni indicano che abbiamo un problema dentro di noi. Vai dentro e chiedere, “ Perché sono così emotivo su questo problema ?? comprensione di noi stessi è un aspetto importante di autostima.

9. Trasmutare la paura

Ci sono due energie in tutto il mondo: l'amore e la paura. Ogni emozione che abbiamo è il risultato di una di queste due energie. Possiamo imparare a rompere le nostre emozioni basate sulla paura, individuando ciò che la paura ha causato l'emozione. La paura è più tangibile che le nostre emozioni, il che rende più facile per noi di distinguere se sia o non ha merito. Per trasmutare le mie paure, penso a mia paura nel suo peggior scenario immaginabile, quindi riconoscere che anche la possibilità peggiore wouldn &'; t essere così male.

10. Spirito

Con la dipendenza che acquistiamo in una dinamica in cui abbiamo letteralmente noi stessi diamo via per essere controllato da una sostanza. Abbiamo dimenticate che abbiamo il potere di cambiare questa dinamica e recuperare noi stessi. Molte volte si può sentire che ci meritiamo il dolore di essere inflitte su di noi. Cominciamo a sentire che non siamo degni di una vita pacifica. La verità è che il nostro spirito è in attesa in non-giudizio per il nostro ritorno ed è disponibile 24-7. Vai dentro e di essere accolti a casa Hotel  .;