Disturbi alimentari, dipendenze, e alternative alle terapie tradizionali

Più che una terapia specifica, vi è una filosofia che sembra la chiave per associazione tutto questo trattamento e il recupero cose insieme, abbastanza interessante, un antropologo di nome David Reynolds mi ha introdotto in questo “ La filosofia &"; diversi anni fa. Dottor Reynolds, che lo scorso ho sentito vive alle Hawaii e detiene una posizione di facoltà presso la UCLA &'; s scuola di medicina, ha scritto un libro nel 1984 chiamato Living costruttiva. Il buon professore cronaca specifico “ trattamento &"; approcci di insegnamento in Giappone indicati come “ Morita Terapia &" ;. Ha poi preso questi concetti insieme a un altro approccio, “ Naikan Terapia, &"; interpretati e riassunti loro essenza e tradotto le sue scoperte in un libro intitolato “. Living costruttivo &"; Avere esperienze personali e professionali, con quello che oggi è denominato Living come costruttivo, it &'; s diventare parte integrante del programma di filosofia presso la nostra sede di mangiare trattamento disturbi. In realtà, sono rimasto sia insegnante e studente per quanto riguarda la maggior parte dei concetti suggeriti da, quello che vorrei descrivere come parte di uno stile di vita di recupero. Nel corso degli anni ho &'; ve venuto per apprezzare tutti i parallelismi tra un 12-Step filosofia oriented e una vita costruttiva uno. Vi incoraggio a mantenere una mente aperta e considerare attentamente quanto segue. Esso è inteso solo come una breve e semplice descrizione di ciò che questi principi comportano.

* terapia di Morita è accreditato a Psichiatra giapponese, il dottor Morita ed è la spinta principale per costruttiva Living terapia. Terapie Naikan sono attribuiti ad un altro medico giapponese. Si concentra sulla pratica di un focus specifico per la meditazione e la riflessione. E 'simile al concetto di “ consapevolezza &"; e gratitudine – entrambi gli elementi corrispondenti in una filosofia 12-Step. Una spiegazione più dettagliata di queste tecniche può essere trovato nel libro di David Reynolds Ph.D. Vivere costruttivo pubblicato nel 1984.

Ci sono alcuni elementi fondamentali che meritano di essere menzionati prima di procedere con le proposte “ leggi di comportamento &" umano; a delinearsi. Molti di questi volano di fronte a ciò che la maggior parte di noi professionisti della salute mentale sono stati insegnati – almeno per quanto si applica alla psicoterapia. Voglio aggiungere un po 'di diniego qui e proporre un paio di idee di prendere in considerazione per quanto riguarda questo approccio costruttivo Living (CL).

- L'approccio CL non è psicoterapia

- CL è sostanzialmente una forma di disciplina

- Il progresso è meglio misurata da comportamenti piuttosto che
sentimenti

​​- Sentimenti di solito seguono
Comportamento

A prima vista questi concetti sembreranno abbastanza semplice. Tuttavia, non vi è più di questa roba che soddisfa l'occhio. Sembra che ci sia un presupposto implicito nel mondo della salute mentale di trattamento che va qualcosa come questo: se siamo in grado di cambiare il modo in qualcuno si sente, o se possiamo cambiare ciò che i pensieri che hanno, allora possiamo ottenere qualcuno a cambiare quello che &'; re fare . Ho il sospetto che la maggior parte di noi tenere su la convinzione che va qualcosa come questo – se un terapeuta o qualcuno ho guardato per chiedere aiuto potrebbe fissare come mi sento, allora forse sarei riuscito a – si riempie il vuoto. Provate questo per il formato: “ Se o quando si può aiutarmi a sentire meglio il mio corpo mi comprerò pantaloncini e l'esercizio &";. “ Quando indosso &'; t sento così grande io &'; ll mi lascio mangiare &"; &"; Quando ho &'; Non sono così nervoso I &'; ll parlare di fronte alla classe ed essere in grado di fare la presentazione &"; “ Quando arrivo [aka sento] motivato Io &';. ll studio &"; Non c'è dubbio che siamo in grado di fare una lista infinita di “ quando mi sento, lo farò &"; L'esperienza ha dimostrato più volte quando abbiamo messo a “ stato d'animo &"; come condizione per fare qualcosa che &'; re probabilità di essere bloccati nel problema. Al contrario, quando sviluppiamo la disciplina di fare ciò che deve fare, nonostante i sentimenti o pensieri intrusivi ci stiamo muovendo verso la soluzione. Diamo &'; s prendere un momento e guardare i principi fondamentali di questa filosofia e pensare a loro. I &'; ve preso la libertà di parafrasando alcuni dei principi CL David Reynolds parla nel suo testo. Essi sono:

1. I sentimenti non sono direttamente controllabili da sé si
2. I sentimenti hanno bisogno di essere riconosciuto e accettato “ come è &"; Pagina 3. Ogni sentimento, per quanto sgradevole, ha uno scopo
4. Sentimenti sbiadiscono nel tempo a meno che non ri-stimolato
5. Sentimenti e pensieri [] possono essere indirettamente influenzati dal comportamento
6. Noi siamo responsabili di ciò che facciamo, non importa quanto ci sentiamo

Se si considera davvero questi, tendono a fare appello al nostro senso comune e davvero don &'; t richiedono una laurea in scienza missilistica. Tuttavia, adottando una visione più dettagliata e veramente contemplando questi si &'; ll notare un significato molto più profondo. Ciò che viene proposto è un insieme di ciò che potremmo chiamare, verità universali sulla mente umana e come funziona. Si suggerisce di cercare di controllare i nostri sentimenti per dirigere l'energia in semplicemente “ disposto &"; noi stessi di sentire qualcosa è un esercizio sprecata. Provate a sedervi su una sedia quando &'; re sentimento triste e “ Will &"; di sentire felice per un periodo di tempo prolungato. Provate voi stessi desiderando di innamorarsi di qualcuno che &'; re non innamorato. Allo stesso modo, controllare i tuoi pensieri, imponendo la propria volontà è abbastanza limitata pure. Mai dire a te stesso di non pensare a qualcosa? Io di solito finirà ossessionata qualcosa più cerco o I &'; m detto di non pensarci. &Ldquo; salsa magia &"; in tutto questo è che i nostri pensieri e le emozioni possono essere indirettamente influenzati da quello che facciamo. In altre parole, quello che facciamo ha il più grande [probabile] impatto su ciò che pensiamo e sentiamo nel corso del tempo. Il carrello è posto davanti ai buoi quando arriviamo all'indietro insistendo fissiamo i nostri sentimenti prima. Credere i nostri sentimenti e pensieri devono essere modificati prima di &'; re in grado di cambiare il nostro comportamento può essere un errore molto costoso.

Se premuto per definire il “ fine del gioco &"; di tutti i comportamenti di dipendenza Direi disturbi alimentari e dipendenze sono circa riparare sentimenti. In altre parole, ci impegniamo in comportamenti di dipendenza di cambiare [o sperando di cambiare] come ci sentiamo. L'acquisto in questa ipotesi, sarebbe ragionevole concludere – “ recupero è di circa trascendere la nostra necessità di fissare come ci sentiamo e di fare la cosa giusta, non importa quello che &';. re sentimento &"; Questa sfida la convinzione che il controllo i nostri sentimenti e pensieri è l'obiettivo primario delle psicoterapie tradizionali. Invece abbiamo &'; re di proporre il contrario – controllare le nostre azioni e lasciando i sentimenti ei pensieri prendono cura di se stessi. “ Facendo credere &"; come mi piace dire

Sentimenti e pensieri, come noi &';. re ha ricordato, non sono mai costanti. Proprio come modelli meteorologici, le nostre emozioni ed i pensieri sono sempre in evoluzione. Vanno e vengono. In questo senso, niente rimane lo stesso. Cercando di esercitare un controllo su queste è come cercare di controllare il tempo – non possibile. Comportamento, con poche eccezioni è sotto il nostro controllo. Essere coerenti con quello che facciamo è realizzabile. Le poche eccezioni che conosco hanno a che fare con alcune cose fisiologica – come trattenere il respiro per cinque minuti o meno brividi per il freddo o fare voi stessi si addormentano quando si soffre di insonnia, e così via. It &';. Sa breve elenco

CL, perfezionismo, e disturbi alimentari

Solo una breve nota per coloro che tendono a sedersi sul lato perfezionista del ED recinto – “ a volte il “ che cosa deve fare &"; è su “ ciò che deve essere fatto e non" La maggior parte di noi che soffrono di una qualche forma di una dipendenza o un disturbo compulsivo tendono per visualizzare il tratto di pensiero e di comportamento dicotomico. In altre parole, si tende a essere tutto o nulla i tipi, pensare e fare in termini di festa o carestia e vivere in un mondo in bianco e nero, con poco spazio per qualsiasi tonalità di grigio. Stando così le cose, un po 'sarà necessario utilizzare più moderazione nel loro programma di recupero, essendo meno perfetto con alcuni elementi e di essere consapevoli di non “ over-doing &" ;. Altri possono trarre beneficio da essere più vigile o compulsivo con un comportamento di recupero. Per quanto si riferisce a un disturbo alimentare, questo equilibrio funzionerà meglio combinato con una dieta ed esercizio fisico piano prescritto, un bilanciamento di lavorare e giocare insieme con le nostre attività di recupero globali. Alla luce di questi estremi, vediamo persone che o pesare e misurare il loro cibo per la particella atomica più vicino, oltre-prevaricatori, o saltare pesatura o misurazione del tutto e “ contare &"; solo la quantità di cibo che consumano quando si siede – come se in piedi e mangiare doesn &'; t conteggio. Ok, un po 'estrema, ma forse no. Trovare la via di mezzo e la giusta tonalità di grigio è una grande parte della curva di apprendimento.

La disciplina con questo approccio si fonda con il presupposto che la maggior parte di noi sa in ogni momento che cosa deve fare basano sulle nostre circostanze in quel momento nel tempo e nello spazio. Ho il sospetto che in “ recupero-parlare &"; questo si traduce a “ a fare la cosa giusta e" Ancora una volta, i suoni semplici doesn &'; t esso? Purtroppo, semplice doesn &'; t sempre uguale facile. A volte moderazione e non fare nulla è la cosa giusta e altre volte a fare quello che dobbiamo fare, nonostante il nostro disagio è richiesto. Noi di solito sappiamo che cosa la nostra verità non è che che doesn &'; t significa che dobbiamo piace Hotel  .;