Lo sviluppo di Juicy obiettivi per il recupero

E 'probabile ci sono alcune cose che voi &'; d piacerebbe realizzare nella vostra sobrietà. La realtà è che il meccanismo che aiuta i vostri obiettivi manifesto è lo stesso, non importa il soggetto, time-line, o importanza.

Vorrei porre che, al fine di raggiungere i vostri obiettivi ci sono modi specifici di pensare su di loro che possono aiutare. Vorrei illustrare alcune idee e poi si mostrerà a un sistema di definizione degli obiettivi che ho trovato per essere molto utile

Motivation – Vorrei introdurre la nozione che la gente aren &'; t pigro, anzi, essi hanno obiettivi impotenti. È il vostro obiettivo nella vita abbastanza succosa per tirarti fuori dal letto? Sei concentrato su ciò che è necessario fare per? Sono stati i vostri obiettivi creati per voi stessi o per compiacere semplicemente qualcun altro? Con adeguata motivazione, l'orgoglio e l'entusiasmo fornisce carburante a lavorare verso il completamento della porta. Molto presto nella mia carriera ho voluto essere a livello nazionale certificato come consigliere Dipendenze. Volevo che la certificazione, ma ho voluto superare il test prima che i requisiti sono aumentati per sostenere l'esame. Alla fine la mia attenzione è cambiato di completare l'esame per passare il test come un riconoscimento tangibile che sapevo che la mia roba. Quando la mia motivazione era corretta l'obiettivo è stato facile portare a termine

Passion – Mi piace fare &'; passione &'; una categoria separata dalla motivazione. Il modo in cui ci penso, la motivazione mi aiuta a follow-through su qualunque obiettivo che ho fissato per me stesso. La passione è diverso da motivazione che, quando penso a quello che voglio fare, la passione è il “ succo &"; che supporta mi sento legato a un obiettivo, eccitato dalle possibilità, e vivo che questo obiettivo avrà un impatto positivo sulle persone nella mia vita. Sono stato un medico dal 1984. Credo che la ragione per cui continuo a fare questo lavoro è la mia passione per influenzare il cambiamento. Circa 12 anni nella mia carriera ho preso una pausa dal lavoro clinico di guidare una limousine per sei mesi. Mentre Ho incontrato un sacco di persone ordinate (alcune celebrità pure) non ero collegato al mio lavoro e non mi sentivo impegnato per il mio tempo al volante. Non ero influiscono sul cambiamento e non ero certo appassionato di questo lavoro. Ho ricevuto un sacco di complimenti per le mie competenze al servizio clienti che didn &'; t mi sorprende come io so come relazionarsi con le persone. A dire il vero, il terzo giorno di distanza dal lavoro clinico, mi stava morendo sulla vite. La passione è nulla se &'; re non impegnati da ciò che si fa. Ho incontrato un sacco di piloti che ha amato il loro lavoro, e sono stati davvero bravi a farlo. Avevano la passione e si sentivano come se stessero contribuendo. Non ho

Intenzione – La mia sensazione è che molte persone non sono consapevoli dei loro vere intenzioni quando si misero obiettivi. I don &'; t credere che le persone vogliono &ldquo solo, un sacco di soldi &" ;, che vogliono ciò che sentono come il denaro darà loro. Mentre io credo che un rapporto può migliorare la tua vita, vorrei suggerire che l'intenzione (mentre subliminale o inconscio) è che si vuole ciò che si crede il rapporto può dare: la connessione, la passione, intimità e amicizia. Quando parlo con molti clienti mi piace ricordare loro che ciò che il loro partner o marito o il figlio vuole davvero è il loro tempo. Ottenere chiaro circa la tua intenzione sarà più facile per voi per ottenere ciò che si vuole

Impegno – Mi piace pensare a questo come il succo che mi spinge a follow-through anche quando voglio smettere. Mi conosco abbastanza bene. C'è una parte di me che ha neanche uscire quando le cose erano difficili nella ricerca del mio obiettivo, o io semplicemente non ho iniziato un progetto temendo che sarebbe stato difficile. So che questo è wussing fuori, ma voglio essere onesto e immagino che ci sono alcuni lettori che sarebbero in grado di riferirsi a questo. You &'; re familiarità con l'adagio di persone che terminano un rapporto perché &'; re paura di impegno. Probabilmente si può immaginare due persone sedute insieme e una persona gioca consigliere poltrona e suggerisce che l'altra persona vuole lasciare perché hanno paura di impegno. Mi ricordo di andare ad un appuntamento con una donna che avevo incontrato e dopo che risale per un po 'mi ha chiesto perché ho finito una relazione. Condiviso Non potevo &'; t ottenere sulla stessa pagina con la donna che uscivo, lei ribatté: you &'; re paura di impegno. Non così tanto. Io sono stato sobrio oltre 32 anni. Ho lavorato come un clinico per oltre 28 anni. Sono stato coinvolto con le arti marziali da quando avevo quattro anni – paura di impegnarsi non è mai stato un impegno problema- è l'impegno, non importa la manifestazione. Quello che ho cercato di trasmettere a questa persona è che la nostra cultura crede che tutto possa essere risolto. La realtà è che alcune cose semplicemente can &'; t essere aiutato o fissato

Ci sono state molte volte durante i miei arti marziali pratica che volevo smettere.. Ci sono state diverse occasioni nel mio recupero che volevo bere. Ci sono state varie volte nella mia carriera che ho voluto trovare un altro lavoro. I didn &'; t lasciare qualsiasi di queste cose, come quando ho fatto un passo indietro ho capito tutte queste attività erano essenziali per il tessuto di chi ero. Ero frustrato e non riuscivo a capire come risolvere la frustrazione così ho pensato che mi sarebbe smettere di fare quello che mi è piaciuto perché ero frustrato. Può riguardare ?? Il modo migliore per migliorare il vostro impegno è di fare tre cose: 1) ricordare perché hai iniziato in primo luogo, 2) ottenere il vostro ego coinvolto (raccontare agli altri i vostri piani), e 3) iscrivere altre persone nella vostra causa. Se si vuole perdere peso trovare un compagno a piedi. Se si sa che don &'; t studio tanto quanto si dovrebbe, trovare un partner studio. Se si vuole smettere di fumare, unirsi a un gruppo di sostegno. Mentre mi piace credere che gli esseri umani sono molto potenti, tutti abbiamo bisogno di supporto, tutti possiamo ricordarci, siamo in grado di beneficiare di ottenere un calcio nel culo. Se qualcosa isn &'; t lavorando ci sia bisogno di cambiare la nostra percezione e la nostra procedura. Essere in grado e disposti ad accettare il sostegno

Ora che ho &';. Ve delineato le qualità che ritengo essenziali per ottenere i vostri obiettivi, voglio farvi conoscere un sistema di definizione degli obiettivi che può essere molto utile nel dare un volante di follow-through. Il Acronimo di questo modello è SMART:

▪ S =
specifico

▪ M =
misurabili

​​▪ A =
Raggiungibile

▪ R = realistico

▪ T =
tempestiva

S) Quando si pensa l'obiettivo stai scrivendo semplicemente giù qualcosa per il gusto di avere un obiettivo, o stai sempre chiaro con ciò che si vuole? Se si dice che si &'; vuoi più soldi e trovare dieci centesimi a terra, avete raggiunto il vostro obiettivo. Get specifica: vorrei aumentare il mio stipendio di $ 5000 per anno, entro la fine dell'anno. L'ultimo gol è un volante rispetto al primo modo in cui è stato scritto; fragile e indiretta. Quale obiettivo siete più probabilità di ricevere, e il cui scopo vi farà sentire più contenuti ?? Che cosa hai intenzione di fare, come hai intenzione di farlo? Essere consapevoli di usare le parole di azione quando si scrive il tuo obiettivo. Specifico è il cosa, dove, perché e come il modello SMART

M) Ricordo di aver letto da qualche parte che se puoi &';. T misurare il successo del vostro obiettivo potete &' certamente gestisci esso. Come fai a sapere quando l'obiettivo è stato raggiunto? Stai cambiando il marcatore per il completamento? Scegli qualcosa di misurabile e stabilire criteri: Io leggerò tre capitoli di un libro ogni sera. Io camminerò per 20 minuti ogni giorno dopo il lavoro. Io assegnare miei famiglia tre diverse faccende dalla scheda di lavoro di routine. Io reciterò 20 affermazioni ogni sera prima di girare in Assicurandosi i vostri obiettivi sono misurabili, si &';. Ll sapere quando hai raggiunto il tuo marchio

A) Individuando obiettivi che sono importanti per voi, si farà. iniziare a trovare il modo di farli accadere. Suggerendo che vi piacerà se stessi in una settimana o che si perde 30 chili in due settimane è probabile che non accada. Rendere la obiettivo raggiungibile a te stesso. Obiettivi raggiungibili vi aiuterà a identificare le competenze, le attitudini e le capacità. Quando si imposta obiettivi raggiungibili voi &'; ll anche trovare le risorse per aiutarvi lungo la strada. Assicurare le risorse siano adeguate. Se si vuole perdere peso e hanno bisogno di sostegno, si potrebbe parlare con un preparatore atletico. Avranno idee su come è possibile raggiungere i vostri obiettivi e si può aiutare con la spinta necessaria. Se l'obiettivo di perdere peso wasn &'; t raggiungibile, si &'; di nuovo d probabile incontrare fallimento. Concentrandosi su un obiettivo raggiungibile di connettersi con altre persone che weren &';. T nel vostro angolo precedentemente

R) realistico non è sinonimo di semplice. In questo caso sto parlando obiettivi che sono fattibile. Obiettivi realistici rientrano in una categoria che non assomigliano a una pendenza verticale. Suggerendo che si vince la lotteria 20 volte nei prossimi sei mesi, isn &'; t ragionevole – ci sono troppe cose fuori dal tuo controllo perché questo avvenga – le probabilità che questo accada rendono impossibile e si occuperà di voi per il fallimento. Un obiettivo migliore sarebbe suggerendo che si desidera imparare a giocare a poker con gli amici 12-step e capire le regole sufficienti per vincere una mano o due. Vedi la differenza? Assicurarsi di impostare obiettivi alti abbastanza che è necessario un impegno per raggiungerli. Ricordate, mezzi realistici fattibile

T) tempestiva. Questo si riferisce in generale a fissare limiti e scadenze sui vostri obiettivi. Nessuna scadenza, nessun obiettivo. Senza una tempistica specifica allegata alla meta che si sta essenzialmente dando voi stessi un out. Se don &'; t impostare un tempo l'impegno è debole e vaga. Se il vostro obiettivo è importante, voi e'. Ll collegare una linea temporale

Credo che il modello SMART è un ottimo modo di guardare una definizione degli obiettivi. Si tratta di una naturale estensione di impegno e di follow-through. I nonni sono molto buoni setter obiettivo e immagino ci sono stati momenti che ti hanno dato obiettivi molto chiari. Ricorda questo: se si don &'; t pulire la camera entro le 05:00 allora non sarà in grado di andare al ballo durante il fine settimana. O la versione più corta: se si pulisce la vostra camera si &'; ll arrivare a guardare il vostro programma preferito. Penso che i nonni sono setter obiettivo naturali

Mentre io non ho incluso &';. Scadenza &'; nel modello di cui sopra, esso &'; s degno di menzione. Quando ho don &'; t voglia seguire attraverso, un termine è stato utile per me. Ho finito questo articolo perché ho avuto una scadenza. A scuola ero riuscito perché avevo scadenze. Quando gli altri parti del modello SMART aren &';. T sufficiente a motivare me, avendo una scadenza è un modo sicuro per ricordare a me che ho un impegno che deve essere soddisfatta

Premi per completare i vostri obiettivi sono sempre utile. Assicurati di premiare se stessi lungo la strada. Un sistema di ricompensa ti aiuta a tenere d'occhio il premio quando si inizia a sentire che si vuole rinunciare. In sostanza, completando l'obiettivo è la ricompensa

I miei obiettivi per i prossimi anni:.. Completare alcuni lavori di studio privato, leggere più libri, adottare un cane di grandi dimensioni, e si sentono più sani

Che cosa sono i vostri obiettivi ???
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