Evitare questi errori Stop Binge Eating

Si è spesso riferito che circa una delle 3 donne che cercano sia la perdita di peso o trattamento di disturbi alimentari esperienza binge eating disorder. Si tratta di una stima e potrebbe essere ancora più alto a causa della segretezza e vergogna che di solito viene fornito con il disturbo. Trovare aiuto per fermare alimentazione incontrollata è possibile e richiede almeno una ammissione del problema. Ci sono diversi errori che vengono comunemente fatti quando si cerca di smettere di binge eating.

Evitare questi errori di smettere di binge eating

Evitare le diete e piani di mangiare restrittive

Dieta e mangiare restrittive comportamento è forse l'errore più comune quando si cerca di ottenere aiuto per binge eating. Un corpo affamato avranno naturalmente desiderio che sono fuori dal controllo. Inoltre, l'iniziativa desiderio di un'ossessione mentale con il cibo che porta inevitabilmente a mangiare in eccesso ad un certo punto, seguito da sentimenti di fallimento, vergogna e poi iniziare un altro dieta!

evitare di andare troppo a lungo senza mangiare

Quando si cerca di smettere di binge eating e cercare una soluzione permanente è fondamentale tenere adeguatamente cura dei vostri bisogni nutrizionali. Mangiare pasti regolari e non andare troppo a lungo tra i pasti è essenziale. C'è sempre la voglia di saltare un pasto e accelerare la perdita di peso, ma il risultato finale sarà sempre più l'eccesso di cibo e di una ossessione mentale che ti impedisce di essere pienamente presente nella vita.

Non avendo adeguate capacità di coping per gestire lo stress

Un altro importante precursore di eccesso di cibo da soli è trovare in una situazione stressante e non avere il diritto meccanismi di coping per affrontare quello che sta succedendo. Per una ripresa duratura e di smettere di binge eating come una soluzione per lo stress è essenziale per imparare le abilità di coping. Alcuni esempi possono essere la terapia, la scrittura del giornale, raggiungendo fuori a un gruppo di sostegno o di una pratica di meditazione. Trova quello che funziona in modo efficace per voi

Negativo parlare di sé

Tutte le forme di negatività rivolte a se stessi riducono autostima, la fiducia e portare ad un desiderio inevitabile autolesionismo attraverso ripieno i sentimenti negativi con il cibo. Guarda il tuo parlare di sé negativo e provare strategie che combattono questi pensieri controproducente. Quanto più si è negativo con voi stessi e vostri successi, tanto più difficile sarà quello di smettere di binge eating e ottenere aiuto duraturo. Rendere note di tutte le cose positive che hai fatto per il recupero e fare in modo di ottenere l'abitudine di ripetere questi per te stesso ogni giorno.

L'isolamento

evitare le persone e di isolamento è un grande ostacolo per ottenere aiuto con binge eating. Questo è dove il pensiero disordinato si avvia e se siete isolati, che non hanno alcun modo di controllarlo. Se non puoi stare con la gente in un momento particolare, assicurarsi di avere creato una rete di persone che possono sostenere te e ti permettono di collegare e ottenere il negativo, pensiero ossessivo dalla testa Hotel  .;