Intelligente Binge Eating Strategie di trattamento

Binge eating è un disturbo alimentare che è stato segnalato per essere molto più comune rispetto a quelli più ben sanno come l'anoressia e la bulimia. I rapporti suggeriscono che da qualche parte tra il 2 al 5 per cento della popolazione degli Stati Uniti esperienza binge eating disorder a un certo punto.

Quindi quali sono le opzioni per il binge eating trattamento di questa condizione comune e devastante?

Ecco alcuni consigli utili e strategie per ottenere binge eating aiuto e vivere con la libertà dalla ossessione.

1. Eliminare la mentalità dieta
Diete e restrizioni innescare sempre abbuffate e sono uno dei principali ostacoli al trattamento binge eating. Ogni volta che si limita o la dieta tutto ciò che si otterrà è anche ossessione e altri episodi di eccesso di cibo che vi lascerà depresso e infelice. Diete portano al fallimento e sono il motore principale di questa malattia! La mentalità dieta nella cultura fuori è così radicata, ma i fatti dimostrano che fino al 98% di tutte le diete falliscono. E ciò che è peggio è che si può portare a disturbi alimentari.

2. Mangiare pasti regolari
Al fine di ottenere binge trattamento di disturbi alimentari è importante che il vostro corpo si nutre e doesn &'; t hanno il desiderio fisiologico di cibo. Assicurarsi che si mangia a orari regolari, il cibo che in realtà piace e trovare soddisfacente. Mangiare cibo dieta e le opzioni a basso contenuto calorico solo innescare il disturbo alimentare compulsivo perché vi sentirete privati ​​nonché ossessionato a causa della fame. Essere sicuri di mangiare anche le cose che in realtà non piace e di non tagliare gli alimenti o gruppi di alimenti che avete etichettato come “ cattivo &" ;. Questo alimenta l'ossessione e vi farà li ha bisogno di più.

3. Don &'; t sopra esercizio
Guarda l'esercizio! Mentre l'esercizio è sano e utile per molti motivi, ma può anche creare forte desiderio se si esagera. Cercare di limitare l'esercizio mentre si è nelle prime fasi di recupero o impegnarsi in esercizio che non è troppo difficile

4. Riconoscere e accettare il desiderio di binge quando si verifica
Per il trattamento binge eating più efficace è meglio agire immediatamente sulla costrizione e fare qualcosa di diverso. Se si dispone di un gruppo di sostegno si può raggiungere e chiamare qualcuno. Scrivete i vostri sentimenti, parlare con un gruppo di amici di sostegno su ciò che sta succedendo e fare qualcosa di positivo per te, invece.

Riconoscere ed esprimere gli impulsi e compulsioni quando si verificano è il modo più veloce per ottenere aiuto binge eating.

5. Siate pazienti con voi stessi
Binge eating trattamento richiede tempo, pratica e pazienza. Concedetevi il tempo di fare errori, per trovare quello che funziona per voi e per creare una grande rete di supporto che si può beneficiare a lungo termine. Prendetevi il tempo per vedere che cosa funziona per voi e sempre praticare un atteggiamento gentile verso di sé. Non hai causare questo disturbo e si può recuperare. Dando voi stessi un momento difficile per tutti “ errore &"; che si pensa di aver fatto sarà solo perpetuare ulteriormente il pensiero in bianco e nero, così come i sentimenti di bassa autostima e frustrazione.

La cosa più importante, capire che il disturbo alimentare binge non è accaduto durante la notte e quindi ci vorrà tempo per guarire e trovare binge eating permanente il trattamento e il recupero. La grande notizia è che è possibile e si può vivere con libertà e una durata di binge eating cura Hotel  .;