Specchio riflette la fame Entro

specchio riflette la fame All'interno

Due su tre americani sono in sovrappeso, obesità rendendo la seconda causa di morte evitabile. Invece di mangiare meno, spendiamo 35000000000 $ all'anno sui prodotti di perdita di peso
Noi non siamo stupidi; siamo nel dolore. Noi abbiamo un vuoto, un desiderio, una fame … e stiamo facendo del nostro impossibile per soddisfarlo con il cibo. No. Siamo in grado di
Quindi, qual è questa fame, e come possiamo soddisfarla?
Vogliamo sentire connesso e sicuro, vogliamo avere qualcosa per contribuire e vogliamo guadagnare terreno. Vogliamo sapere che siamo la pena. E quando ci sentiamo come se fossimo in arrivo a breve, molti di noi ricorrere a ciò che sappiamo ci darà piacere - un altro chip di patate, gelato o cioccolato
Si tratta di una soluzione temporanea, però; e come è il caso con qualsiasi dipendenza, cominciamo a bisogno di più -. solo più non è mai abbastanza
Nel suo nuovo libro, "The Hunger All'interno," Marilyn Ann Migliore, un nutrizionista e psicoterapeuta presso l'Università del Michigan, ci aiuta a affrontare la causa principale di comportamenti alimentari indesiderati. "Usiamo il cibo - questo farmaco - in una ricerca insaziabile di riempire un vuoto emotivo", dice Migliore
Invece di mangiare più cookie, siamo in grado di lavorare per riempire il vuoto affettivo.. E, no, non è troppo tardi per voi.
Lascia che ti presenti a Keith Ahrens, che ha perso un sorprendente 200 libbre ed è diventato un fitness trainer certificato. Di recente ho incontrato Ahrens, che è anche l'autore di un nuovo libro di memorie, "Outrunning My Shadow", e sentito la sincerità del suo obiettivo di aiutare gli altri.
Quando Ahrens ha affrontato un intervento chirurgico a cuore aperto per salvare la sua vita, ha guadagnato il rispetto il suo corpo. Ha iniziato a mangiare in un modo completamente nuovo e si è impegnato a esercitare
Migliore ritiene - come faccio a - c'è di più per la sua storia di quello che inizialmente era a conoscenza; e in retrospettiva, è facile collegare i puntini.
Quando Ahrens ha cominciato a dimostrare un nuovo livello di rispetto per il suo corpo, modificando le sue abitudini alimentari e di esercizio, ha anche iniziato ad allineare il suo comportamento con i suoi valori. Era sulla strada per l'autostima e sentirsi bene con se stesso! E mentre liberarsi delle libbre ed ha ottenuto più fisicamente in forma, il modo in cui pensava a se stesso ha continuato a cambiare.
Pensieri innescare sentimenti che ispirano le azioni, che si traduce rendimento. Si tratta di un ciclo. Pensieri positivi portano a risultati positivi, che portano ad ancora pensieri più positivi.
Nel cambiare il modo in cui egli stesso Ahrens ha visto, ha anche cambiato il modo in cui gli altri lo vedevano. In che modo i vostri rapporti e la vostra vita cambia se si dovesse perdere peso? Come potrebbero cambiare se avete riconosciuto la fame all'interno e ha preso misure legittime a riempirlo?
"Posso aiutare le persone a concentrarsi sul positivo, il you-can-do-it atteggiamento senza sensi di colpa che molti di noi hanno bisogno quando di fronte ad un cambiamento drastico ", dice Ahrens. "L'essenza del mio messaggio è semplice: ottenere un controllo, muoversi più oggi di quanto hai fatto ieri, fare la differenza nel proprio benessere, e prendere il controllo." Search Quando lo fate, si comincia a prendersi cura di te stesso . Si comincia ad amare se stessi bene. E questa è la chiave per riempire la fame entro cui Migliore dirige la nostra attenzione.
Non aspettare che sia una questione di vita o di morte per rendersi conto che si sta mangiando per soddisfare più di una fame fisica. Guardate ora al motivo per cui si sta mangiando e quanto mangiare troppo sta interessando la vostra salute - fisicamente, mentalmente, emotivamente e anche spiritualmente. Adottare misure, per quanto piccolo, per mostrare se stessi il rispetto che meritano. Sarete subito il potere di fare un altro passo e un altro passo. Essi non devono essere grandi passi. Basta prendere uno alla volta
Vi ritroverete allontanandosi dal dolore con un cuore &hellip sana e più felice; e la conoscenza che tu sia effettivamente utile

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