7 punti per rompere le cattiva abitudine o dipendenza

1. Identificare ciò che si ha realmente bisogno

Lo sai cosa che don &'; t desidera, ma fino a quando non &'; ve identificato chiaramente ciò che si desidera, come è possibile vedere le opzioni per farlo? Il primo passo è quello di individuare i bisogni inconsci che stanno guidando il vostro comportamento. Una volta capito che cosa siete realmente dopo, è possibile scegliere un modo più sano per farlo.

Ad esempio, vuoi una sigaretta, o vuoi sentire calma e il controllo? Vuoi bere qualcosa, o si vuole sentire più rilassato e sicuro di sé? Vuoi davvero di mettere un altro $ 100 fiche sul tavolo, o volete solo un altro giro di eccitazione? Qual è la sensazione reale che si sta tentando di ottenere attraverso la vostra abitudine o comportamento indesiderato?

2. Make It Essential

Avete mai notato come di solito realizzare le cose che dovete fare, mentre le cose che si dovrebbero fare in genere vengono rimandate? Pensate alle vostre funzioni quotidiane di base. In caso di mangiare, dormire, bere, o fare il bagno su occasione? O sono quelle cose che si deve fare? Che ne dite di vestirsi, andare al lavoro, o di mettere gas in auto? Sono quelle cose che si dovrebbe solo andare in giro a qualche volta? Oppure avete deciso che sono assolutamente essenziali per la vostra giornata?

La chiave in questa fase è quello di scoprire i propri motivi più convincenti per rendere il cambiamento desiderato. Con associando pienamente alle conseguenze innegabili del vostro comportamento, si e' ll trovare rapidamente la motivazione necessaria. Quali sono le tre ragioni essenziali che sono abbastanza convincenti per poter finalmente ottenere il lavoro fatto?

3. Selezionare e scegliere le vostre convinzioni

Alla radice di ogni azione, si hanno molte credenze su di te e il tuo ambiente. Alcune di queste credenze sono buone per voi. Alcuni, non così buono. Ora si deve decidere quali sono che. È necessario capire come rafforzare le convinzioni che vi sostengono, e rilasciare quelle che non fanno nulla di buono -!, Non importa quanto conforto possono ti hanno dato in passato

Nel vostro ambiente, è deve valutare ciò che sta influenzando il vostro comportamento - le pressioni esterne che attualmente distraggono e si minacciano. Dentro di voi, è necessario sradicare le schemi mentali, fisiche ed emotive che rafforzano la vostra abitudine e tentare di dare in Più precisamente, quando si guardano i sintomi reali delle vostre convinzioni -. Le cose che di solito pensare, sentire, per esempio, e fare ogni volta che indulgere nella vostra abitudine - avrete una buona idea di quello che &'; s realmente succede nella tua testa

Questo è dove il vero lavoro deve essere fatto, ma contrariamente all'opinione popolare, lo fa. non richiede anni di terapia o di gruppi di sostegno anonimi. Quello che serve è il coraggio di porsi domande migliori, la flessibilità di scegliere le risposte migliori, e il coraggio di credere nella propria verità più alta. Allora, cosa credi che è vero circa la vostra abitudine? Cosa credi sia vero su di te? E facciamo le convinzioni che aiutano o danneggiano voi? Non ti limitare? O se invece si liberano?

4. Sostituire The Sims Behavior

Tutto il vostro comportamento è guidato da vostre convinzioni. Una volta che sai come scegliere tra le credenze che non vi servono, e le credenze che schiavizzano, you &'; ll essere libero di prendere le decisioni più sane, e di comportarsi in modi che sono più sano per voi tutto intorno. Ricorda, puoi &'; t solo cancellare un comportamento, si deve sostituire con qualcosa di ancora migliore. Il modo migliore per farlo è attraverso la costruzione di una solida base

Inizia qui. Che cosa è una verità invincibile voi &'; re assolutamente certo, o di ciò che è una buona cosa credi che ha superato la prova del tempo ? Doesn &'; t importa quanto piccolo o insignificante possa sembrare - se reale per te, allora la sua vera importante! Prendetevi un momento ora di pensare a qualcosa di sapere nel tuo cuore è vero, e poi rispondere alla seguente domanda: “ Sapendo che fatto è vero, come si mi fa sentire &";

La stessa cosa vale? durante lo sviluppo di una nuova abitudine. Per quanto riguarda la creazione di un “ potente nuova identità &" ;, uno che è più forte della vostra abitudine indesiderato, che cosa è una piccola verità che &'; re assolutamente certo, e ciò che è un passo definitivo si può prendere per iniziare subito esprimerla? Ora, quali azioni si può prendere in questo momento, a muoversi verso lo sviluppo di un nuovo comportamento, a sostegno di una nuova fede fragile?

5. Over and Over
Ancora una volta

Il fatto è che si può immediatamente cambiare il vostro comportamento, ma la vera sfida è imparare ad accettare la propria verità come essere superiore alle storie altre persone che stanno vendendo. Qui, la ripetizione è la chiave.

Nel corso degli anni, la vostra mente è stata inconsciamente programmato per servire gli altri, ora, si deve consapevolmente addestrarlo a servire da soli. Si deve esercitare il proprio potere di scelta più e più volte, sempre scegliendo il nuovo comportamento in una varietà di situazioni. A poco a poco, si ri-condizionare te a preferire l'opzione più sana

Questa è la parte che richiede sempre tempo, ma don &';. T cadere nella trappola di recupero perpetua. La domanda da porsi a questo punto è “ Come farete a sapere quando avete finalmente vinto la battaglia? Come farete a sapere quando finalmente si è pienamente recuperato, e non c'è più niente da temere &"; Qualsiasi azione si è scelto di sostituire il vecchio comportamento, è necessario ora ripetere continuamente queste azioni fino a quando si conosce il lavoro è fatto.

6. Convalida progressi

A questo punto siete sulla buona strada per trasformare le vostre convinzioni e comportamenti. Avete individuato quello che si vuole veramente; avete acquisito la motivazione necessaria per vedere attraverso; aver eliminato gli schemi mentali, fisici, emotivi e malsane che sono stata tenuta voi indietro; aver sostituito quei modelli malsani con le credenze che non vi servono; e avete trascorso un periodo di tempo allineare vostre azioni quotidiane con i vostri veri valori e gli obiettivi.

Ora, la cosa migliore che puoi fare è costantemente prendere te fare le cose bene. Focalizzando l'attenzione sugli aspetti positivi del vostro progresso, si convalida non solo il proprio giudizio e di autostima, si invalidare la programmazione negativa che era stato precedentemente si opprime. Mentre ci si concentra sempre di più sui piccoli ma definiti miglioramenti si stanno facendo, si otterrà rapidamente lo slancio per liberarsi del tutto.

7.
Supporto ambientale

Per migliorare il tuo comportamento, un ambiente favorevole isn &'; ta lusso. E &'; s una necessità. E 'ora indispensabile prendere da soli a fare le cose bene il più spesso possibile. E, per rafforzare il vostro nuovo comportamento sano, &'; s anche importante per ottenere l'incoraggiamento degli altri

Con la creazione di un ambiente favorevole, arruolando l'aiuto di altri che sanno quello che si è di fronte, e circondandosi. con felice, persone sane, si è molto più probabile per arrivare dove si vuole andare. È necessario evitare le persone che vogliono commiserare, laici colpa, cercare scuse, soffermarsi sul dramma, e in genere si trascina verso il basso. Invece, voi stessi circondarsi di persone che incoraggiano il vostro successo. Cercate persone che hanno la capacità, non solo il desiderio di aiutare a ottenere risultati. Ora siete liberi non solo di scegliere il corso d'azione, ma di condividere quello che hai imparato con gli altri.

A questo punto non si può tornare indietro. Avete visto la verità della propria responsabilità personale, e il potere di creare il tuo destino Hotel  .;