Recupero

In questo articolo vi aiuterà a massimizzare il recupero e le prestazioni in tutti gli aspetti della vostra vita, in particolare, nella gestione dello stress, la perdita di relazioni, di posti di lavoro, e tutte le scelte di coping distruttive.

Quando siamo giovani ci sembra di avere energia illimitata per godersi la vita. Come si invecchia e cominciare a guadagnare un po 'senso di dolore e di paura da quello che sembra essere un mondo piuttosto crudele e insicuro, iniziamo a proteggerci con vari supporti o le strategie di difesa. Qualunque sia strategie di sostegno o di difesa che usiamo, proprio come Darth Vader, cresciamo stanchi e tagliati fuori dal mondo che combattiamo attraverso. Né possiamo svolgere il nostro potenziale più elevato, mentre portiamo tutto il peso di queste difese che bloccano il nostro potere e ci separa, ma anche, dalla capacità di amare e relazionarsi con gli altri.

Self Defense Prestazioni blocchi: L'armatura di difesa della nostra mente, corpo ed emozioni bloccare il nostro potere e le prestazioni molto simili a nuvole di bloccare la luce del sole. Difese Mente includono pensiero, preoccupante, criticando, la pianificazione, l'analisi, la colpa, il controllo. Difese del corpo e blocchi includono tensione muscolare, l'eccesso di peso a insolate noi dal dolore, la droga, poco sonno, e la malattia. Difese Emotion e blocchi includono rabbia, depressione, delusione, sconvolto, tristezza, ansia, dolore e perdita. La mia esperienza è stata che molti di noi rifiuti o bloccare una grande quantità di nostra attenzione, energia e potenza aggrappandosi a persone, luoghi e cose per la sicurezza e il supporto, trattenere le emozioni, la rabbia e le paure per evitare il dolore e il rifiuto, o difenderci da ferito con preoccupazione, tensione muscolare, la colpa e la rabbia. Il risultato finale di tutta questa energia bloccata o sprecata è di solito una qualche forma di infortunio, malattia, depressione, relazione o un'interruzione del processo. Stanco, tagliato fuori da qualsiasi emozioni ed energia manca, non siamo in grado di godere o eseguire nella nostra vita e le relazioni con il nostro pieno potenziale

Il raggiungimento Peak Recupero - Realizzare il vostro pieno potenziale:.

1. Gettate le difese Mente, corpo, Emotion. Intendiamoci Difesa: imparare a ANCORA vostri pensieri attraverso la consapevolezza presente. Vedere, sentire, toccare, gustare e odore in seguito & Adesso. L'eventuale non-pensiero, l'attività focalizzata come lo sci, il golf, il tennis & la meditazione aiuta a calmare i nostri pensieri. Corpo Difesa: Relax tensione muscolare da tecniche di esercizio e di rilassamento. Aumentare la respirazione addominale attraverso l'esercizio aerobico o di formazione respiro. Corsi di yoga o Ti Chi sono utili qui. Cambiare dieta per ridurre il peso, i grassi, zucchero, coloranti artificiali, aromi, conservanti, stimolanti, depressivi, sale, latticini e altre proteine ​​pesanti che drenano l'energia attraverso il tempo di digestione lungo. Bere molta acqua pura, a basso contenuto di sali minerali, per purificare il corpo dalle tossine. Emozione Difesa: Respirare, lasciarsi andare, sentire ed esprimere emozioni dolorose. Invece di bloccare o evitare questi sentimenti dolorosi, respirare profondamente, lasciarsi andare, si sentono e lavello attraverso le emozioni come la tristezza, il vuoto, e la perdita nella pace che si trova sotto. Vivere ed esprimere emozioni è spesso molto minaccioso perché siamo lasciati sentirsi vulnerabile, indifeso e non il controllo. L'unico modo per guarire un emozioni dolorose, però, è quello di sentire e muoversi attraverso esso o la nostra energia resta bloccata e ci ritroviamo stanchi e depressi. Alcool e zucchero sono entrambi depressivi che sedare la nostra capacità di sentire e guarire il dolore emotivo. Superlavoro ci distrae e l'eccesso di cibo noi insolates di sentire e guarire queste stesse ferite emotive. A meno che non abbiamo a che fare in modo costruttivo con loro, avremo depresso, stanco e alla fine diventare malati cronici.

2. Terra Yourself nel presente. Come un albero, la nostra forza e la capacità di resistere alle tempeste della vita dipendono molto sulle nostre radici, la nostra capacità di fare profonda e solida qui e ora contattare in questo mondo attraverso i nostri cinque sensi. Gran parte dei nostri risultati insicurezza dalla nostra incapacità di trascinarci fuori di pensiero, di preoccupazione e la paura o la memoria del dolore passato, che non esiste nella realtà del presente. Se si considera che siamo molto come una batteria piena di energia elettromagnetica, allora si può capire la necessità di un buon collegamento a terra per completare il circuito e produrre energia utilizzabile. Per creare una coscienza più stare a terra e messo a fuoco con le ginocchia leggermente piegate, respirare profondamente e lasciatevi affondare pesantemente nel pavimento, rilassante verso il basso con ogni respiro fuori. Poi concentrarsi sul compito attuale. Ricordate che tutta l'energia elettrica ha bisogno di un buon terreno e un buon conduttore relativamente libero dalla resistenza di trasmettere in modo efficace il potere. Allo stesso modo dobbiamo stabilire un buon qui ed ora a terra ed essere relativamente libero dalla resistenza difensiva per liberare la nostra energia e trasformarla in energia in modo efficace le prestazioni. La potenza viene attivata SOLO DA FUOCO PRESENTE.

3. Sfrutta il potere creativo della vostra mente. Atleti d'elite hanno imparato e dimostrare costantemente che vincenti pensieri, credenze e visioni creano una performance vincente. Noi “ realizzare ciò che crediamo &"; e “ materializzare ciò che visualizziamo &"; La maggior parte di noi, però, preferiscono svolgere il ruolo di una vittima nella vita, rifiutando di assumersi la responsabilità e affrontare il fatto che la nostra realtà attuale è stata creata dal nostro modello più potente del pensiero. Se i nostri pensieri più potenti, le credenze e le visioni sono basati nella paura, il fallimento e la negatività, poi la realtà creiamo e disegniamo per noi stessi sarà uno di paura, fallimento e dolore. D'altra parte, se il nostro modello più potente di pensiero, di fede e la visione è uno dei vincente e di successo, creiamo questa esperienza per noi stessi. Alcuni di noi sono dotati di positive, vincenti, pensieri, credenze e visioni. Molti di noi, però, avrà bisogno di imparare queste competenze che consenta la ripresa di picco. Quando impariamo a cambiare i nostri pensieri, la nostra esperienza di vita cambierà. Perché abbiamo paura di assumere questa responsabilità, molti di noi preferiscono rimanere una vittima del mondo tentando, senza successo, di sfuggire infelici, perdendo, esperienze di vita cercando di dare la colpa o di cambiare gli altri. Shakespeare ha detto che la cosa migliore per Giulio Cesare. “ La colpa caro Bruto non sta nelle nostre stelle, ma in noi stessi che siamo i tirapiedi &";. Guarda e cominciare poi, a spostare i vostri pensieri, convinzioni, sentimenti, visioni e parole da vinti ai vincitori. Potrebbe essere necessario fingere per un po 'in principio fino a quando effettivamente inizia a sentire come un vincitore, fiducioso e di successo.

4. Creare Vincere Pensieri, visioni, sentimenti e parole. Pensate successo, si sentono successo, vedere il successo, e parlare di successo per raggiungere il successo. In qualunque attività si sceglie di raggiungere il successo, iniziare a pensare a cosa sarebbe successo come. Poi vedere o visualizzare voi stessi il conseguimento di tale successo. Nella tua visione, mettetevi sotto una luce macchia bianca come ti vedi raggiungere il tuo obiettivo. Sentite nel vostro cuore un profondo sentimento di eccitazione e di gratitudine per il vostro successo. Poi dire queste parole in modo chiaro, a voce alta e con profonda passione, “ IO SONO PULITO E DIPENDENZA GRATIS &"!; “ SONO UN VINCITORE &"!; Le parole e" I AM &"; sono le parole più potenti in lingua inglese che possiamo utilizzare per creare la nostra realtà. Utilizzare ogni volta che si desidera creare un cambiamento nella realtà della vostra vita. Si noti che devono essere utilizzati con la potenza del tempo presente per raggiungere il loro obiettivo. Il momento migliore per praticare questo tipo di strategia vincente è appena prima di andare a dormire la notte. Iniziate prendendo respiri profondi, lasciarsi sprofondare nel materasso più pesante con ogni respiro fuori. (messa a terra) Visualizzare poi, sentire e parlare la vostra successo come sopra

David Ott, M.Ed. Hotel  .;