Capire stress

Per comprendere lo stress, abbiamo bisogno di guardare gli eventi che si verificano, i nostri pensieri su di loro, e il modo in cui rispondiamo

I fattori di stress:. Situazioni di stress che provoca sono noti come fattori di stress. Tra i principali eventi della vita (scuola, movimento, cambiamenti di lavoro, ecc) e giorno per giorno problemi (traffico, occupato stili di vita della famiglia), siamo di fronte a molte situazioni di stress che provoca. Il nostro atteggiamento e pensieri verso queste situazioni determina la nostra risposta.

Affrontare efficacemente richiede una comprensione delle situazioni che percepiamo di essere stressante.

La risposta allo stress: Se stabiliamo una situazione di essere stressante, adrenalina rilascio del nostro corpo, una sostanza chimica naturale del corpo. Questo si riferisce a come la risposta "lotta o fuga", e inizia la prima fase della risposta allo stress.

Alcuni segni fisici possono includere tensione muscolare e disturbi del sonno (insonnia), mentre i segni emotivi possono includere esplosioni di piangere o rabbia.

Capire la vostra risposta a situazioni stressanti è uno dei primi passi per sviluppare la vostra capacità di abbassare i livelli di stress.

Il primo passo per far fronte allo stress è quello di sapere che cosa, quando e come sta succedendo. Segni di stress sono indizi è possibile utilizzare per modificare la risposta allo stress. La prossima volta che ti senti hai trovato ", ha sottolineato", prendere il tempo di controllare il vostro corpo, le vostre emozioni e il vostro comportamento. Riconoscere i vostri segni di stress, vi aiuterà inizia a capire quando hai bisogno di fare qualcosa per far fronte

Quando ha sottolineato, alcune o tutte le seguenti fasi possono verificarsi Fasi di stress:.

Fase 1: Mobilitazione di energia

Il corpo inizia la risposta "combatti o fuggi" per un fattore di stress spaventosa (cioè, un evento che non ti aspettavi, come un incidente d'auto nei pressi.). Questo fa sì che l'adrenalina di essere rilasciato, un cuore in gola e le mani sudate. Questo è chiamato lo stress primario. Lo stress secondaria si riferisce a situazioni in cui si sceglie di mettersi sotto stress (ad esempio, la notte prima del tuo matrimonio).

Sintomi:

- aumento della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa
- rapida
respirazione - riduzione della frequenza di digestione, la creazione di farfalle e indigestione

Fase 2: Esaurimento o . Il consumo di energia

Se fase 1 non viene risolto, il corpo comincia a usare e rilasciare il suo serbatoio di energia immagazzinata di zuccheri e grassi

Sintomi:

- sentirsi guidato
- sensazione sotto pressione
- stanchezza e
- aumento del fumo, il consumo di caffè e /o il consumo di alcol
- perdita di memoria
- malattie acute come raffreddori e influenza

Stadio 3: Svuotamento Energy Store

Lo stress cronico può sviluppare se la situazione di stress continua irrisolta.

Sintomi:

- malattie cardiache
- ulcere
- malattia mentale
- insonnia (difficoltà a dormire)
- errori di giudizio
- cambiamenti di personalità

Effetti sulla
fisica e salute mentale

Lo stress eccessivo può portare a cattive condizioni di salute. I sintomi più comuni possono includere sensazione, mal di testa, disturbi o sintomi che imitano vecchie malattie dello stomaco tesi o ansiosi.

Alcuni dati indicano lo stress può contribuire allo sviluppo di malattie cardiache e ictus. Lo stress prolungato può provocare più alto colesterolo nel sangue e aumento della pressione sanguigna.

Nel tentativo di far fronte, piuttosto che esercitare per gestire lo stress, alcune persone sviluppano abitudini distruttive, come l'eccesso di cibo, mangiare cibi non sani, bere eccessivo e il fumo, abuso di droghe, e incolpare gli altri. Alcuni ricorrere alla violenza fisica, il più delle volte con i familiari.

La depressione e l'ansia può essere il risultato di stress cronico. Entrambe le condizioni di salute mentale sono di ampia portata, però, lasciato incustodito e non trattata, può essere debilitante Hotel  .;