T'ai Chi Ch'uan - Relax è la chiave

T &'; ai-chi ch &'; uan, scritto anche taijiquan e tai chi chuan, è un'arte marziale che molte persone praticano per promuovere la buona salute, l'equilibrio e per la riduzione dello stress. L'interesse per essa come arte marziale ha resuscitato negli ultimi anni, così come t &'; la concorrenza ai-chi. Alcuni istruttori promuovono il realismo e la concorrenza, promuovendo l'uso della forza. Altri credono rilassamento è la chiave. Chi ha ragione?

Ci sono alcune domande di base che devono essere risolte. Può un arte morbido essere efficace in combattimento? Ha concorso trasformare una grande arte di livello in solo un'altra versione di “ Point Karate &"; e danza moderna? Come l'evoluzione della tecnica effetto di arte? In t &'; ai-chi ch &'; spirito uan e morbidezza non sono incompatibili

Nel corso degli ultimi venti anni come un fisiologo dell'esercizio ho avuto l'opportunità di lavorare con alcuni atleti incredibilmente potente.. Mi sono occupato di test delle prestazioni umana per molte squadre sportive professionali come i Los Angeles Rams, Lakers, Dodgers, e Re. Ho anche lavorato con Benny Jet, Howard Jackson e Sho Kosugi &'; s squadra di Karate, ed è stato consulente per Fred “ il dott. Squat &"; Hatfield ei suoi sollevatori di potenza.

Dr. Hatfield è stato costruito come un carro armato, potrebbe accovacciarsi oltre un migliaio di sterline e si è formato in aikido. Ho lavorato con i giocatori di calcio che potrebbero fare una sola estensione della gamba cybex più di 360 piedi /libbre, e letteralmente saltare fuori l'idraulica dei dispositivi forza test. Quegli uomini, più i potenti praticanti di arti marziali con cui lavoravo mi danno una visione chiara del significato del potere umano. E 'difficile capire quando non si soddisfano questi uomini potenti e donne

Poi, al contrario ci sono il peso medio t &';. Studenti uan che si illudono usando la forza contro la forza, come è, ch &' ai-chi visto in molti spingendo mani concorsi. Molti concorrenti forti fanno molto bene per punti contro gli studenti medi di resistenza. Essi possono farla franca, ma quanto realistico è che contro del calibro di un giocatore di football professionista che preso a calci in scatola da giovane e può panca 500 libbre. Penso che la più alta t &'; principio ai-chi è migliore, “ È don &'; t desidera loro di toccare voi &";!

Ho osservato molti stili nel corso degli ultimi 30 anni e ho studiato con i Maestri. Apprezzo il “ differenze artistico" degli stili, ma anche che ci sono molti fuori le propaggini marchio. Ultimamente ho trovato più maestri che raccomandano l'uso della forza. Che mi lascia perplesso. Consente di esplorare il concetto di relax e di produzione di energia elettrica.

GLI STILI

Sin dagli albori della storia innovazioni e modifiche dei sistemi sono stati fatti che si sono evoluti gli stili individuali. Questo processo rappresenta l'arte di “ arte &" ;. marziale I cambiamenti hanno avuto luogo per molte ragioni, tra cui il temperamento, l'estetica e la risposta alle nuove tecniche e tecnologie. Sembra che i grandi maestri e innovatori sono stati influenzati da molte fonti diverse. Argomenti oggi oltre il miglior stile continuano. Anche se, il pensiero non critica può essere il vero problema. Senza dubbio è stato la stessa storia di 200 anni fa, di seguaci e innovatori. Secondo gran maestro Tchoung Ta-Tchen, l'evoluzione è parte dell'arte. Con i progressi tecnologici, dobbiamo cambiare, che è un concetto taoista
Recentemente molti istruttori si sono concentrati sui meriti di usare la forza in t &';. Ai-chi ch &'; uan per promuovere il realismo o sentimento “ ' ch &; i &"; (bio-energia elettrica). Ad esempio, alcuni istruttori insegnano spingendo con le mani in una sorta di tensione dinamica sorta di passaggio, con forza. Spingendo le palme gli studenti pensano che provano ch &'; ho, ma quello che sentono è la tensione muscolare nel palmo. E 'facile da ottenere lato monitorati a pensare uno si sente ch &'; i rafforzando così le mani tese. In realtà la sensazione è tensione muscolare. Alcuni chiamano questo difficile ch &'; i o hard “ mento &"; (jin). Tchoung Ta-tchen consiglia relax mani e polsi consentire il cap &'; ho di fluire verso la punta delle dita. Tensione alle mani blocchi ch &'; i e riduce la sensibilità necessaria per le applicazioni. L'uso della forza nelle mani sarebbe un esempio di “ duro &"; versione di t &'; ai-chi ch &';. uan

Ci sono stili più morbidi e gli stili più duri della t &'; ai-chi ch &'; uan. Ciò può essere fonte di confusione, come nella comunità pugilistico più grande, kung-fu è considerato “ soft &"; rispetto al karate. Anche se ci sono sistemi di kung-fu che corrispondono a qualsiasi stile di karate in termini di potenza, tensione e velocità. T &'; ai-chi ch &'; uan è considerato il più morbido dei sistemi di kung-fu. Durezza: l'utilizzazione di sforzo muscolare e tensione. Il più duro lo stile significa più sforzi utilizzato, maggiore tensione muscolare, e l'uso della forza a sopraffare un avversario. In tutte le arti marziali sia soft e hard può essere trovato, è solo una questione di grado. Che poi è duro e morbido in t &'; ai-chi ch &'; uan? Perché t &' molti, ai-chi ch &'; combattenti UAN mantenere la versione morbida è più devastante rispetto alle versioni che utilizzano la forza? Esplorando l'evoluzione della tecnica siamo in grado di guadagnare qualche prospettiva

STORIA

Chang San Feng (1279-1368 dC) è il leggendario creatore di CHANG CH &';. UAN, lungo la boxe, in seguito di essere chiamato t &'; AI chi ch &'; uan. Dopo successiva evoluzione sono emersi cinque grandi stili e un numero apparentemente infinito di sotto-stili. Mentre gli storici non sono d'accordo se Chang realmente esistito, secondo il professor Douglas Wile, “ Se Chang San Feng non esisteva come il padre della t &'; ai-chi ch &'; uan, bisognerebbe inventarlo ... Starry-eyed gli studenti si sentirebbero truffati da conti pedonali di uomini sudati perforano l'un l'altro in giro per il cortile e" (2) La mitologia del Chang il tono magico dell'arte. Più tardi il popolare stili Yang e Wu evoluti

In un altro trend di molti stilisti duri studiati t &';. Ai-
chi ch &'; uan per integrare la loro arte. Grazie alla combinazione di hard e soft che spesso finiscono con un sistema basato su potere e la forza. Molti stilisti duri trovano il loro prestazioni migliorano con la pratica t &'; ai-chi ch &'; uan. Tuttavia modificando l'arte ad essere sistema basato vigore rende in un'altra arte. Se lo studente non si arrende il disco e interiorizzare l'arte, anche se le posizioni guardare a destra, che non stanno facendo t &'; ai-chi ch &'; uan

Secondo Tchoung Ta-Tchen, un ben noto. T &'; ai-chi ch &'; uan e ch &'; i gung maestro a Vancouver, British Columbia, e" Ogni stile ha i suoi meriti, puoi &'; t dicono che c'è un buon stile o cattivo stile. Tutti possono studiare t &'; ai-chi, (inclusa) vecchi uomini e donne &"; Tchoung mantiene tutti gli stili sono buoni fino a quando i concetti di base sono praticati. Il concetto di base è quello di rilassarsi e concentrarsi sulla corretta meccanica

Come parte del suo programma di studi Tchoung insegna anche Pa
Kua e Hsing-I CH &';. Uan, ma sottolinea la t &'; ai-chi concetto di relax con loro. Egli sostiene che se si pratica queste arti con la tensione che a sua volta causare tua t &'; ai-chi a diventare difficile. Ciò è particolarmente visto in persone che fanno stili duri di kung-fu e t &'; ai-chi. Se si pratica con la forza si ottiene rigido, un 'arte porta la sua energia indietro verso l'altro. Egli sostiene il suo amico Cheng Man-ching ha uno stile estremamente morbido ed era di altissimo livello a spingere le mani e le applicazioni. Cheng ha sviluppato uno stile polemico e sofisticato che ha sottolineato il rilassamento e cedendo alla forza.

CHENG STYLE

In morbidezza vi è il potere reale. Alcuni dei
migliori atleti con cui ho lavorato sono molto rilassato. Stile Manching Cheng è una delle versioni più morbidi di t &'; ai-chi. Molte persone che criticano la forma più morbida (Cheng) lo fanno perché sono alla ricerca di esempi poveri dell'arte. Ci sono diverse diramazioni. Gli esperti sostengono queste persone sia brevemente studiato o perso qualcosa, perché semplicemente non fare la stessa arte energico Cheng ha fatto. E 'facile da imparare il modulo 37 movimento senza farlo correttamente. Cheng &'; s forma breve è stato facile a pappagallo, ma essere di spirito con una completa assenza di alacrità nella loro arte. Se lo fai Cheng &'; s stile propriamente c'è lo spirito e la vigilanza, lo studente non deve essere uno zombie. (9) Lo stato di relax in t &'; ai-chi è sviluppata sia attraverso lo stato mentale necessaria e anche attraverso la pratica coscienziosa di principi fisici come affondamento dei gomiti, rilassanti e cadere le spalle, tenendo la testa eretta, e l'uso corretto dell'articolazione dell'anca.

Il rilassamento è la chiave del potere. Si ottiene più potente quando si è rilassati. Le persone che dicono di usare la forza don &'; t capire la biomeccanica a tutti. Molti credono Cheng e Tchoung innalzato il livello di t &'; ai-chi ch &'; uan sottolineando ciò che era veramente importante. Le arti più morbide sono la prossima evoluzione in t &'; ai-chi ch &'; uan e per tornare ad usare la forza verso forza esterna sarebbe un passo indietro. Cheng parlava di investire in perdita. E 'meglio rilassarsi e floscia alla spinta mani allora vincere e di essere stretto

CH &';. IT STYLE

Ch &'; en stile è considerato da molti come difficile. Ma non è questo il caso. La cosa più difficile da fare è di lasciar andare la forza. Secondo Andrew Dale, Seattle istruttore base di Ch &'; en stile, “ Quando si applica un movimento o tecnica, se si sente la potenza coinvolta si &'; re bloccare il vostro potere e la forza. E &'; s svolge dentro di te, invece di permettere che venga rilasciato, ovvero fa-chin (fajin). Ogni sentimento di lavoro, la forza e il potere è un blocco del mento e" Dale sottolinea, “ Ogni applicazione deve essere un facile flusso, noneffort, non forza. Che &';. S quando il mento è stato rilasciato &"; Dale risponde agli istruttori che sostengono l'uso della forza come fraintendere i termini. Quando i maestri migliori parlano forza loro interpreti sono probabilmente la forza di confusione, LI, con alimentazione interna, CHIN. Dale ritiene che in t &'; ai chi don &'; t utilizzare la forza esterna e spingere le mani non dovrebbero usare la forza. Dale crede che spingere mani è inadeguato per la concorrenza. Secondo Dale, “ Le domande devono essere come schioccare la vostra dita &";. (4)

Ch &'; en stile è considerato difficile da alcuni, come sembra di usare la forza e ha movimenti veloci. Osservando molto apprezzato Ch &'; en Masters mostra il modulo per essere rilassato ed equilibrato, anche durante i movimenti veloci. (5)

disse Dale “ Io don &'; t credo che ci è uno stile duro o morbido. Se uno è difficile (con forza) che sta facendo male e" Se quelli temperamento è tale da voler usare la forza è facile da mettere forza e movimento estranei in qualsiasi stile. E 'più difficile per rilassarsi che a irrigidirsi, e se si pratica l'uso della forza, allora la forza diventa una cattiva abitudine

Per essere buono, t &';. Ai-chi non deve essere abbastanza. Dovrebbe essere fatto per il beneficio individuale non le prestazioni di gruppo. A porre in posizioni e fare accovacciata movimenti a guardare bene sono uno spreco di tempo e può essere pericoloso. Alcune scuole si concentrano su un culto del maestro, piuttosto che uno studio critico e introspettiva del t &'; principi e le tecniche ai-chi. Questo si sviluppa uno studente che non può mai realizzare il proprio potenziale.

Will concorrenza rafforzare o portare la scomparsa della sottile arte? Concorrenza modulo promuove atteggiamenti. Atteggiamento è un affettazione ed è un difetto di molti t &'; concorrenti ai-chi. Con posturing o fare movimenti drammatici per effetto, si perde l'aspetto marziale tradizionale di quell'arte e diventa una danza. I tradizionalisti credono Wushu o prestazioni t &'; ai-chi ch &'; uan dovrebbe competere in una categoria speciale in quanto hanno un obiettivo diverso da quello dell'arte marziale

Pushing Hands

Tui-Shou, mani che spingono. è un esercizio di sensibilità socio e precede sparring. Nessuna forza esterna dovrebbe essere usato quando si pratica mani che spingono. E 'solo un esercizio usato sviluppare determinate abilità piuttosto che un fine in se stesso. Per teso forza e utilizzare insegna cattive abitudini. Qualsiasi guadagno a breve termine con la vittoria con la forza è davvero una perdita a lungo termine. Per fare un concorso di si tratta di un solo invitando l'uso della forza. Anche se ci sono quelli che competere e vincere usando la forza, funziona per loro. Alcuni istruttori credono vera concorrenza in t &'; ai chi non dovrebbe essere in mani di spinta, ma in combattimento. Non c'è alcun motivo t &'; di ai concorrenti chi non dovrebbe di tanto in tanto Spar. Ma, spingendo le mani non è sparring. Le persone che pensano così sono illudendo. Si potrebbe spingere la gente sopra tutto il giorno ma vieni eliminato in dieci secondi da un vero combattente, se don &'; t sparring pratica, se la lotta è il vostro obiettivo. Ma la maggior parte t &'; ai-chi studente non sono interessati a sparring modo che è un punto di silenzio. Le due persone t &'; forma ai-chi chiama san shou è insegnata insieme ad rou shou - applicazioni e mento-Na - blocco congiunto, per dare un senso controllato di applicazioni

TEMPERAMENTO E FORMAZIONE
Fattori come tipo di corpo, il temperamento, un &'; s insegnanti e formazione preliminare modificherà l'arte. Una piccola deviazione in formazione può cambiare il volto totale dell'arte. Per esempio un posto di durezza si vede è in mano. Per insegnare l'uso della forza nelle mani è un esempio di un errore di insegnamento

Lo studente &';. S temperamento, interessi, e il comfort
influenzerà tecnica. Gli studenti più aggressivo con una propensione a lottare impareranno in modo diverso rispetto a quelli che sono rilassati e facile andare. Alcune persone sembrano apprezzare la sensazione di tensione muscolare o per qualche motivo non sono in grado di lasciar andare la tensione; mentre altri si godono lapidato fuori flaccidità. Se lo studente e l'insegnante sono consapevoli di questa tendenza allora può essere lavorato su, ma prima si deve avere il desiderio di lasciar andare di cattive abitudini.

Un altro fattore che influenza il modo lo studente impara è la formazione precedente. Se uno studente ha imparato uno stile di dura come Shaolin o karate, contro lo studio di yoga o di danza, sarà influenzato la qualità del movimento. La formazione preliminare, se in conflitto, dovrà essere lasciato andare. Vecchi riflessi possono persistere, così come qualsiasi atteggiamento la formazione precedente ha portato con sé. L'enfasi su ciò che si è appreso e come il corpo viene tenuto sarà influenzato da una formazione fisico.

L'arte maggiore è quello di rilassarsi e cercare di non usare la forza, ma allo stesso tempo non cadere nella svogliatezza indifferente. Affondare le ch &'; i per la t tan &'; IEN e lasciare che il corpo sia flessibile. Se si lascia andare di forza tua arte progredirà. Morbidezza e realtà basato la formazione sono compatibili
End

Riferimenti:.
1. Dave Harris T &'; ai-chi ch &'; uan & Intervista istruttore Aikijujitsu.
2. Douglas Wile, T &'; ai-chi Touchstones, dolce Ch &'; i Premere, 1983 traduttori notare Pagina 3.. Bob Engel, interviste multiple
4. Andrew Dale, Interviste
5. Dimostrazione speciale Montery Parco per visitare Maestro Gao Fu classificato in Hunyan Ch &'; en stile in Cina comunista (ero l'unico non cinese Demonstrator), CA 1990
6.Kurland, H., NWTCCA Fact Sheet, 1985.
7. Kurland, H., Il rilassamento è la chiave 1998

Harvey Kurland è un noto t &'; ai-chi ch &'; uan
istruttore, fisiologo e scrittore. Kurland è certificata dal cinese T'ai Chi Ch'uan Association, l'American College of Sports Medicine e forza nazionale e associazione condizionata. Egli
insegna per l'Università della California di Riverside
, Riverside Community College, e Loma Linda University Drayson
Center. Altro www.dotaichi.com
.