Negative Thinking: L'appendice Of Your Mind

Al mio recente conferenza presso la Biblioteca Mid-Manhattan in via di sviluppo i muscoli di resilienza e di recupero, uno dei membri del pubblico ha rilevato che sembrava sempre di sorvolare le cose positive che sono successe nella sua vita e la casa in sul negativo.

Altri annuirono in accordo vigoroso e con la sfilata costante di libri sul pensiero positivo là fuori, chiaramente, non è l'unico ad avere problemi. Ma perché è questo -? Perché il default per la nostra attenzione tendono ad essere sul negativo, non il positivo

Avevo attribuendo il nostro fascino con il negativo di condizionamento culturale ma si scopre una spiegazione interessante si trova con la nostra biologia e Darwin. Nel suo libro di revisione Rapt, di Winifred Gallagher, Laura Miller Salon Magazine scrive:

“ L'attenzione è la facoltà con cui la mente seleziona e poi azzera in al più “ saliente &"; aspetto qualsiasi situazione. Il problema è che il cervello non è un tutto unitario, ma una raccolta di “ sistemi &"; che spesso entrano in conflitto tra loro. Quando ciò accade, i più primitivi, sistemi inconsci di stimolo-driven (il “ reattivi &"; e “ comportamentali &"; componenti del nostro cervello) di solito ignorare il controllato consciamente “ riflessivo &"; . mente &";

Torna ai giorni nostri uomini delle caverne, era minacce che hanno avuto il maggior rilevanza: l'individuo happy-go-lucky che didn &'; t notare la grande creatura pelosa venire dietro di lui mentre stava raccogliendo bacche dal cespuglio potrebbe essere stato meno ansioso, ma aveva anche una vita più breve. Coloro che ha individuato e sfuggiva pericoli tendevano a sopravvivere e trasmettere le loro caratteristiche alle generazioni future. Come risultato, abbiamo ereditato dai nostri lontani antenati la tendenza a prestare maggiore attenzione agli elementi sgradevoli e fastidiosi che ci circonda. Nei tempi moderni, tuttavia, il “ minacce &"; hanno maggiori probabilità di essere un brutto scambio di email con un collega di lavoro, piuttosto che una carica tigre dai denti a sciabola.

Quindi, se concentrandosi sulla sgradevole e fastidioso non è più fondamentale per la nostra sopravvivenza quotidiana è, come facciamo ricondizionare le nostre menti non reagire ogni volta che la parte primitiva del nostro cervello grida: “ Guarda, una e-mail dai denti a sciabola &";

1. Fare un controllo saltuario attenzione. Il primo passo è quello di diventare semplicemente più consapevoli di dove la vostra attenzione è. Durante la giornata, non vi è alcun numero di dettagli fisici, emotivi, mentali o ambientali si potrebbe concentrarsi su e se don &'; t dare qualche direzione, la vostra mente sarà in pilota automatico. Solo perché si &'; re pensarci doesn &'; t dire che merita la vostra attenzione. Se vi accorgete che state temendo la conferenza noioso chiamare avete più tardi questo pomeriggio, chiedetevi: “ Si tratta di una tigre dai denti a sciabola &"; Ora, che cosa altro si può concentrarsi su?

2. Trovare un modello di ruolo. E &'; più facile cambiare i vostri schemi di pensiero quando si ha qualcuno da emulare. Attivamente cercare e identificare le persone nella vostra vita che don &'; t lamentano — che sanno come mettere una rotazione positiva su una situazione e renderla più attraente o meno scoraggiante, senza essere Pollyanna. Studiare e imitarli. (Si può sentire innaturale in un primo momento Ricorda che &';.. Re andare contro la vostra biologia naturale)

3. Soggiorno in prossimità emotiva. A volte, provando a “ pensare positivo &"; può farci sentire peggio. Che &'; s perché puoi &'; t andare troppo lontano, emotivamente parlando, da dove si &'; re in: se si &'; re sentendosi completamente sconsolato, hai vinto &'; t essere in grado di sentire euforica solo perché si ripete fino alla nausea “ La vita è grande . &"; Come spiega Abraham-Hicks in Chiedi e si è dato, esso &'; s meglio prendere un approccio incrementale nella scelta di pensieri che aiutano a migliorare la vostra sensibilità. Diamo &'; s che tu &'; re scoraggiato circa i vostri sforzi per perdere peso. Piuttosto che fare una dichiarazione come “ Mi sento bene con il mio corpo, &"; che don &'; t realmente credere, iniziamo con affermazioni generiche più che si può risuonare con e passare da lì: “ Per la maggior parte, il mio corpo sta facendo bene e". O “ so che ci sono altri che sono stati dove ora trovo che hanno trovato un modo che funziona per loro e".

4. Sfrutta la tua naturale curiosità. Noè San Giovanni, autore del codice segreto del successo, racconta come, dopo anni di ripetere affermazioni come “ Sono felice, sano e ricco &"; senza risultati, ha avuto una rivelazione. La mente umana è sempre in procinto di chiedere e cercare le risposte alle domande. Troppo spesso, però, abbiamo &'; re fare le domande sbagliate: “ Perché questo è accaduto a me &"; “ Perché doesn &';? t qualsiasi cosa mai andare a destra &";

Il tuo cervello ha un “ &" funzione automatica di ricerca; che cercheranno le risposte in ogni caso, dice san Giovanni, perché non chiedere le domande che volete davvero risposte a, come ad esempio:? “ Perché mi sento così felice &"; “ Perchè devo così tanta energia &"; “ Perché le cose vanno così bene per me &"; (Anche in questo caso, si può sentire un po 'innaturale in un primo momento, ma guarda come la vostra mente, come uno di Pavlov &';. Cani s, trotterella fuori obbediente a cercare risposte)

Un po' come la nostra appendice, la negatività è diventato un appendice vestigia che non ha la funzione di valore in termini di sopravvivenza moderno. Infatti, un numero crescente di studi di ricerca mostrano che coloro che sono ottimisti sulla vita vivono più a lungo e più sani di quelli che sono pessimisti. Le regole di sopravvivenza sono cambiate Hotel  .;