Atteggiamento: da negativo a Gratitudine

Nonostante la battuta d'arresto temporanea occasionale, la mia vita è buona, e io &'; m grato. E wasn &'; t sempre così, però. A 18 anni, appena dopo la mia partenza per il college, mi è stato essenzialmente orfani, e sono dovuto andare da nessuna istruzione o di sostegno alla ricerca di uno scopo, sostenere me stesso attraverso un dottorato di ricerca, e lo sviluppo di quattro aziende di farlo. Inoltre ho recuperato da un matrimonio abusivo, e ora sono stato felicemente sposata da 23 anni, e in uno studio privato di successo dal 1978. Prima che potessi avere successo, avevo bisogno di imparare a sostenere me stesso emotivamente e finanziariamente. Venuto da un momento difficile, apprezzo le mie benedizioni, e trovo che anche i problemi sono diventati benedizioni. Oggi, ho il privilegio di usare le mie esperienze per lavorare con i clienti ogni giorno per aiutarli a diventare più indipendente, auto-attualizzazione, appagata, e di successo.

Uno degli strumenti più potenti che abbiamo a trasformare il negativo a positivo è self-talk. Tutti noi abbiamo una finestra di dialogo in esecuzione nella nostra testa, che spesso è negativo o controproducente. La buona notizia è che possiamo scegliere di sostituire questo monologo negativo con qualcosa di più positivo. Il cervello tende a ripetere cose familiari più e più, andando ancora e ancora su circuiti neuronali stabiliti. Ripetere un mantra, un'affermazione o una scelta più e più volte crea nuovi percorsi, che alla fine diventano automatici. I nuovi pensieri verrà eseguito per la testa come i vecchi pensieri hanno fatto, o come un canto popolare che hai sentito più e più volte

Se il vostro parlare di sé si sente “. Naturalmente negativo, &"; si può essere la creazione di un'identità che si autoavvera. Una cosa che si può fare è quello di monitorare la vostra auto-talk: cosa dire a te stesso per il giorno prossimo, per gli errori, la vostra fortuna? Se questi messaggi sono negativi, cambiando loro possono infatti sollevare il vostro spirito e la vostra ottimismo. Conosci te stesso: se amate il silenzio, tendono ad essere tranquillo, come le conversazioni tranquille e non grandi partiti, questo può essere un tratto genetico - l'udito, e il sistema nervoso può essere più sensibili di altri, e questa caratteristica non andrà via. È possibile, tuttavia, rendere la maggior parte di esso, e imparare che la creazione di un sacco di quiete nella vostra vita vi renderà una persona più felice. Se, d'altra parte, si &'; re un animale da party — sociale, godendo di rumore e l'eccitazione, è anche possibile utilizzare che come un bene. Positivi, le persone felici hanno un tempo più facile nella vita, e rimbalzano dai problemi più veloci. Ci sono cose che si possono fare in ogni caso per aumentare il vostro livello di ottimismo, anche se non si può cambiare quello che sei.

I vostri pensieri influenzano il vostro umore, e come si riferiscono a se stessi possibile ascensore o smorzare il vostro spirito. Attività neuronale nel cervello attiva ormoni che sono sinonimo di sentimenti. Constant risultati di autocritica in un “ a che serve &"; atteggiamento, che porta alla depressione. Continui pensieri liberi di fluttuare di morte imminente portare ad attacchi di ansia. Self-talk negativo crea stress. Che cosa devo fare per aiutare i clienti a prendere coscienza di stress autoinflitta viene prima, per chiedere loro di prendere coscienza di quello che dicono a se stessi — se vi è un flusso costante di negatività, creerà lo stress — proprio come essere seguiti in giro da qualcuno che ha sempre da ridire su di voi sarebbe stressante. Inoltre, se stanno combattendo dentro di sé — non è in grado di giungere ad una solida idea di quello che vogliono — che renderà difficile prendere decisioni, e di aumentare lo stress. Modelli di relazione disfunzionali sono anche lo stress-building. Per esempio, se si è costantemente colpa inciampato da qualcun altro, o voi e la vostra lotta coniuge, o siete troppo preoccupati per le opinioni altrui di chi siete e quello che stai facendo, si &'; ll essere molto più stressati di se si sa come andare d'accordo con gli altri, quando ascoltare e quando fiducia in te stesso. La maggior parte dei miei clienti don &'; la t si rendono conto che sono responsabili per i propri sentimenti, e nessun altro è responsabile per farli sentire meglio.

Per passare dalla negatività alla gratitudine, provare i seguenti suggerimenti:

~ Prendete nota: Scrivere commenti positivi sul vostro calendario giornaliero a te stesso per i lavori ben fatti o qualsiasi realizzazioni si vuole celebrare. . In alternativa è possibile incollare adesivi sul vostro calendario quotidiano come a realizzare obiettivi quotidiano frequente commento positivo è un modo molto efficace per premiare se stessi e ricordare a voi stessi del vostro successo

~ Guardate alla vostra infanzia: Utilizzare le attività che sembrava un celebrazione nella tua infanzia: la tua famiglia brindare celebrazione con champagne o sidro frizzante, un raduno di amici, o di una preghiera riconoscente? Creare un ambiente di festa: uso palloncini, musica, fiori, candele, o impostare il vostro tavolo con la migliore porcellana. Utilizzare l'esercizio sul proprio stile di famiglia nel secondo capitolo per trovare idee

~ promemoria visibili:. Circondatevi di prova visibile dei vostri successi. Pianta un cespuglio di rose commemorativa o di ottenere una nuova pianta d'appartamento per contrassegnare un lavoro ben fatto, o visualizzare le foto della eventi di divertimento e sport per hobby o trofei. E 'un richiamo costante che si apprezzano te stesso e quando li vedi ogni giorno, vi sentirete l'apprezzamento

~ Premiati:. Un nuovo romanzo rosa trash o thriller poliziesco può essere una grande ricompensa /festa per leggere il tuo richiesto libri tecnici.

~ Partito !: celebrare un'amicizia cara con un pic-nic pranzo improvvisato e un palloncino. O con i biglietti per una partita di pallone.