7 Metodi chiave per aiutare un amico con depressione

Secondo le ultime statistiche, circa 20,9 milioni di americani adulti, o circa 9,5 per cento della popolazione degli Stati Uniti di età 18 anni in un dato anno, hanno un disturbo dell'umore. Quindi le probabilità sono abbastanza buone che conosci qualcuno che soffre di depressione. Se avete un amico che soffre di questo stato d'animo debilitante disturbo probabilità sono ancora più alto che ha avuto un impatto negativo su di voi psicologicamente e fisicamente.

Quando si tratta fino ad esso se avete un amico con la depressione , sei una vittima troppo perché gli effetti della depressione tutti intorno alle persone che hanno. A quel tempo stavo attraversando la parte peggiore della depressione, il mio comportamento era così imprevedibile miei amici non sapevano cosa aspettarsi. Per esempio, un minuto sarei bene, quindi il prossimo minuto vorrei iniziare a piangere in maniera incontrollata. Nel corso degli anni, ho perso un paio di amici e il mio secondo matrimonio finito con un divorzio a causa del mio stato d'animo instabile e il fatto che in realtà non hanno capito quello che stavo passando
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Sei a tuo ingegno terminare con un amico che ha la depressione perché non sai cosa fare o come aiutare? Si prega di non rinunciare a lui. Ecco cosa si può fare e come si può aiutare

Di seguito sono 7 i metodi principali che è possibile utilizzare per aiutare il vostro amico che ha la depressione:.

1. Capire le basi di depressione
- Quanto più si sa sulla depressione meglio si può aiutare il tuo amico che ha. La depressione è un disturbo dell'umore complicato, in modo che si sta per avere a che fare qualche ricerca. Ci sono una serie di risorse che è possibile utilizzare per acquisire le informazioni di cui avete bisogno tra cui siti web (basta digitare "depressione" nel vostro motore di ricerca preferito), libri, riviste, e dei medici del corso. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di ottenere una buona idea di ciò che il vostro amico sta attraversando in modo da poter "passo nei suoi panni" per così dire, al fine di evitare l'uso di tali dichiarazioni come "suck it up", "smettere di essere tale un crybaby" o "si sta facendo questo a te stesso lo sai." Non posso dirvi quante volte ho sentito che l'ultimo nel corso degli anni. Osservazioni del genere semplicemente intensificare la depressione.

2. Basta ascoltare
- Sareste sorpresi di quante persone che soffrono di depressione e vogliono solo bisogno di qualcuno con cui parlare. So che ho fatto, ma per lungo tempo ero molto preoccupato di parlare con nessuno, tranne il mio medico. Dopo tutto, ero stato giudicato da poche persone che ho pensato che sarebbe semplicemente ascoltare e non lo fece. Per fortuna ho avuto alcuni amici molto vicini che hanno preso il tempo di imparare quello che stavo passando. Essi si sono rivelati molto efficaci ascoltatori e potete anche. E 'molto facile per le persone con depressione a diventare stigmatizzati e vogliono nascondere il loro problema. Quindi non essere sconvolto se il tuo amico non si apre fino a voi immediatamente. Se o quando lo fa, basta lasciarlo parlare. Non interrompere o essere di giudizio. Può essere difficile ascoltare ciò che il tuo amico ha da dire, quindi cercate di non reagire in modo eccessivo alla loro situazione. Ricordate che si fida di lui. Quindi assicuratevi di fargli sapere che apprezzi la sua fiducia.

3. Ottenere fuori
- Uno dei modi più efficaci che si può aiutare un amico è quello di incoraggiare lui per ottenere al di fuori della casa con voi e fare qualcosa. Qualsiasi attività produttiva o divertimento che gli permetterà di passare i suoi pensieri negativi di cognizioni più positivi è l'ideale. I miei amici e ho sempre usato per giocare a bowling o fuori per un film divertente. Inizialmente, si può ottenere una certa resistenza. Va bene essere persistente a un certo punto, ma non si ottiene invadente.

4. Incoraggiare professionale aiuto
- Se amico sta mostrando segni evidenti di un disturbo dell'umore come un'eccessiva incontrollabile pianto, perdita di interesse nelle attività che usava per trovare divertente o sta esprimendo sentimenti di inutilità, e lui non è stata diagnosticata, incoraggiare il tuo amico a vedere un medico al più presto possibile. Se lui resiste, che probabilmente accadrà, non spingerlo. Lascia diversi giorni passano e fanno ancora una volta che il suggerimento. Offerta per aiutarlo a trovare le risorse di cui ha bisogno. Nel corso del tempo il vostro amico, con ogni probabilità cambiare idea perché, come avevo accennato prima, una persona depressa vorrà parlare con qualcuno. Tuttavia, se il tuo amico sta parlando di se stesso del male, allora avete bisogno di sapere se ha pensato a come e quando farlo e se ha i mezzi per farlo. Se si risponde a tutte e tre le domande con qualsiasi grado di certezza incoraggiarlo a chiamare il 911 immediatamente. Se lui resiste, voi stessi in modo da chiamare una squadra di emergenza può essere inviato.

5. Atto
naturalmente - Questo soprattutto, essere se stessi. Non cercare di essere qualsiasi altra persona, ma un buon amico. Durante la mia battaglia con la depressione, avevo avuto un paio di "amici" che hanno deciso di agire come il mio medico. Erano sempre tentando di analizzare me con domande sul mio passato. Odiavo che e li risentito per comportarsi come tali impostori. Quello che stavano veramente cercando di fare è stato tratto il proprio ego a mie spese. Che tipo di assurdità appena aggiunto alla mia depressione contrario, onestà e la sincerità sono stati estremamente utili per il mio processo di recupero.

6. Abbiate pazienza
- Dal momento che chi soffre di depressione può essere così imprevedibile, a volte, è facile diventare arrabbiati e frustrati con loro. Ricordate, però, che la depressione è un disturbo dell'umore piuttosto complesso. Così come è possibile soffrire fisicamente da un osso rotto, così è possibile soffrire mentalmente dai pensieri rotti, emozioni e comportamenti. Vi preghiamo di comprendere che il tuo amico non si è al momento. Se sembra che lui non vuole il vostro aiuto immediato, non arrabbiarti. Basta dargli un po 'di spazio e di essere lì per lui, anche se ritiene che non è necessario essere.

7. Assistenza per te
- Quando si tratta di sostenere, si prega di non dimenticare di te stesso. Non sacrificare il proprio benessere mentale e fisico di essere al fine di aiutare chi è depresso. Ci stanno per essere momenti in cui si desidera solo per sfogare le proprie emozioni. Il suo ok per essere arrabbiato e sconvolto. Questi sono solo risposte naturali ad una situazione stressante. Non potete aiutare un individuo depresso tutto il tempo, e non si deve provare. Se si esagera, il tuo amico è probabile che si sentono impotenti e si potrebbe sentire risentita. Assicurati di unirti ad un gruppo di sostegno o parlare con un parente stretto o un amico. Inoltre, non c'è vergogna nel vedere un terapista te stesso.

Come probabilmente avete concluso, aiutare qualcuno che ha la depressione non è sempre facile. Tuttavia, vi dirò proprio qui e ora che avere un sistema di supporto solido di amici in atto per aiutare me durante il tempo che stavo attraversando la depressione aiutato notevolmente nel mio processo di recupero. Seguire questi 7 metodi chiave per aiutare il vostro amico con la depressione e nel corso del tempo scoprirete quanto sia importante il vostro aiuto è stato
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