Ottenere il tuo programma di fitness Cervello iniziare

Con l'avanzare dell'età i nostri cambiamenti cerebrali e abbiamo più vuoti di memoria, sfocato-pensiero, e diventa più difficile per elaborare ciò che impariamo. Questo potrebbe essere dovuto a una serie di motivi, come lo stress, multi-tasking, la privazione del sonno, o il diabete.

"Il calo si sta notando è reale — e si inizia prima dei 30 anni", dice Michael Merzenich, Ph.D., professore presso l'Università della California a San Francisco &'; s Keck Center for Integrative Neuroscienze . "A 60 anni, il cervello prende in informazioni da due a tre volte più lento di un cervello di 20 anni. Di conseguenza, ciò che è memorizzato nella memoria è da due a tre volte meno chiare e dettagliate. E a 80, si può età essere cinque a otto volte più lento. Questa è una grande differenza! "search

Ora che avete la cattiva notizia, che cosa possiamo fare? Un vecchio cane può essere insegnato nuovi trucchi? "Eravamo soliti pensare che con l'età, le cellule cerebrali avvizzito, morti, e che era," dice Paul Laurienti, MD, Ph.D., un ricercatore del cervello alla Wake Forest University School of Medicine. "Ora sappiamo che il cervello ancora più antiche possono crescere nuove connessioni, più forti."

Nel 2007, il dottor Laurienti condotto uno studio che ha scansionato il cervello di 23 persone anziane. Ha scoperto che coloro che avevano attraversato un programma di formazione della memoria sono stati in grado di mettere a fuoco meglio di quelli che non hanno. Ci sono altri studi verificabili che hanno concluso che l'uso del vecchio &'; zucca &'; fa effettivamente costruire nuove connessioni e rallenta il processo di invecchiamento cerebrale.

Non ci sono ora decine di libri di formazione della memoria, videogiochi e &'; cervello giochi &'; sul mercato – promuovere tutto il fatto che se si fa loro, o comprare il loro programma, si può impedirvi di ottenere Alzheimer &'; s malattia. Hanno realmente funzionano? Anche se la giuria potrebbe essere ancora fuori su questo, c'è una buona possibilità che alcuni di loro possono, almeno rallentare il processo.

Che cosa rende un buon gioco che amplificherà la vostra memoria? Secondo gli esperti, ci deve essere di almeno due criteri presente – si deve fare regolarmente, e devono essere impegnativo. "La formazione del cervello è analoga alla allenamenti fisici", dice il ricercatore cervello professore Sherry L. Willis, Ph.D., della Pennsylvania State University &'; s Sviluppo Umano e Studi Famiglia. "Bisogna attraversare treno —. Lavorare diverse parti del cervello e continuare ad aggiungere nuove sfide" Uno il gioco diventa troppo facile &'; s il tempo di passare a qualcosa di più impegnativo

Qui ci sono pochi giochi che in realtà potrebbe essere di beneficio per migliorare la vostra memoria:.

§ Brain Fitness Programma Hotel – Questo programma sostiene di riqualificare il tuo cervello per sentire meglio le informazioni, al fine di aumentare la memoria di archiviazione e il richiamo. In uno studio sponsorizzato società, il 93% dei 182 anziani ha ridotto la loro età memoria fino a 10 anni. Il costo del programma è alta, ma sembra giustificata

&sez; mantenere il vostro cervello Alive Hotel – Scritto da Duke University neurobiologia professore Lawrence C. Katz, PhD e Manning Rubin, questo programma utilizza i cinque sensi in quello che chiamano &'; neurobic &'; esercizi per stimolare le cellule nervose nell'ippocampo e nella corteccia cerebrale (aree del cervello responsabile della memoria e del pensiero astratto). Fondamentalmente è la riqualificazione vostro cervello di utilizzare diverse aree, e coloro che hanno provato dicono che sicuramente è tonificante.

§ Happy Neuron
- Un team di neuroscienziati francesi e ingegneri informatici messo insieme una serie di 28 esercizi diversi giochi per computer che attraversano allenare la tua mente e concentrarsi su una serie di diverse funzioni cerebrali – tra cui la memorizzazione, l'attenzione, capacità visive e spaziali, il linguaggio, e la logica. Lo studio pilota ha mostrato 10 persone con problemi di memoria che mostrano un significativo miglioramento nelle abilità cognitive dopo aver giocato Felice Neuron 3x alla settimana per sei mesi. Anche Stavano seguendo un programma di dieta ed esercizio fisico sano e ad impegnarsi nell'interazione sociale, quindi non c'è alcuna prova conclusiva che il gioco è stato il motivo per il miglioramento. Per coloro che amano i giochi per computer questo potrebbe essere qualcosa che si desidera controllare

&sez; Mente Fit
- Sviluppato dallo psicologo israeliano Shlomo Breznitz, Ph.D., e" MindFit è stato progettato per aumentare le capacità cognitive, compresa la memoria a breve termine, i tempi di reazione, richiamo e coordinazione occhio-mano e". Questo &'; gioco cervello &'; sostiene di formare 14 diverse aree del cervello, al fine di migliorare la capacità cognitive e memorizzazione. E 'cliente adatta alle vostre esigenze specifiche, ma un po' che ha giocato ha trovato noioso. In uno studio sponsorizzato azienda, 171 uomini e donne giocato a questo gioco tre volte alla settimana per tre mesi e aveva una "maggiore miglioramento dei domini cognitivi di memoria spaziale a breve termine, l'apprendimento visivo-spaziale, e focalizzato l'attenzione" di volontari allo studio che giocato giochi per computer normali.

Cervello giochi hanno dimostrato di migliorare la memoria e aiutare le persone con problemi di ricordare nomi e volti, e ci sono un sacco di loro là fuori. Quelli sviluppati da neuroscienziati sembrano mostrare l'impatto maggiore, perché è nel loro campo. Spetta a voi se volete esborso di denaro per questi giochi. Ci sono molti gratuiti on-line che si può sperimentare con.

La cosa più importante nel tentativo di migliorare la vostra memoria è che si sta facendo qualcosa per mantenere attivamente il cervello in vita e di lavoro – e in fondo questo è ciò che questi giochi si stanno insegnando. Si può anche prendere seminari di formazione della memoria e ascoltare CD &'; s su tecniche di memoria in grado di fare la stessa cosa – ti fanno pensare e sfidare il tuo cervello Hotel  .;