Memoria amichevole Abitudini

Una buona memoria è essenziale per lo studente, l'uomo d'affari, il servo – infatti per tutti in ogni ambito della vita. La più nitida la memoria, i più benefici possono essere derivati. Se vi state chiedendo come migliorare la vostra memoria, ci sono alcune cose semplici che si possono fare. Da non dimenticare, il cervello è fatto di cellule del cervello e neuroni che vengono nutriti con le sostanze nutrienti naturali, vitamine e minerali. Se siete seri su come migliorare e affilare la memoria, provare queste abitudini semplici e sani. Queste abitudini sane migliorare il tuo cervello &'; s la capacità di gestire e memorizzare le informazioni essenziali:

1. Lo stress può provocare danni nel cervello, e ha bisogno di essere riusciti a ridurre il cortisolo, l'ormone dello stress.

2. L'ossigeno al cervello riduce il rischio di disturbi di salute che causano la perdita di memoria. L'ossigeno migliora anche l'effetto di sostanze chimiche cerebrali che proteggono le cellule cerebrali. Il modo migliore per aumentare l'ossigeno al cervello è regolare esercizio fisico.

3. Una buona notte &'; s sonno può fare miracoli per l'empowerment memoria e la concentrazione corretta

4.. Il fumo aumenta il rischio di malattie vascolari che possono anche portare a ictus e carenza di ossigeno nel cervello. Quindi, è meglio smettere di fumare

Si deve aver sentito più volte che una dieta sana composta da cibi sani, come frutta, verdura e grassi essenziali, può portare a un sacco di vantaggi, tra cui il cervello &'; s capacità di ricordare le informazioni. A pochi alimenti essenziali per il miglioramento della memoria sono di seguito indicate:

1. Acidi grassi omega 3 sono attribuiti con funzione di memoria e si distinguono come “ essenziale &"; grasso, contro altri tipi di grassi, proteggendo così il corpo da informazioni dannose e colesterolo alto. Acidi grassi omega 3 possono essere trovati in noci, semi di lino, pesci d'acqua fredda come il tonno e halibut.

2. Vitamina B Complex come aiuti B12 e acido folico nella creazione dei globuli rossi, che sono responsabili per il trasporto di ossigeno in tutto il corpo. Vitamina B complesso è anche responsabile per la protezione dei neuroni distruggendo un acido &ndash tossico amino; omocisteina. Le persone anziane sono più inclini a carenza di vitamina B12 e acido folico, e così, gli integratori di queste vitamine sono necessari. Ma, nutrienti funzionano bene se somministrato attraverso gli alimenti naturali. Vitamina B complesso si trova di solito nelle fragole, legumi, semi di soia e agrumi.

3. Vitamina C ed E sono antiossidanti, significato, sono responsabili della distruzione tossine e radicali liberi nel corpo. I radicali liberi si formano quando l'ossigeno interagisce con certe molecole e può causare danni alle cellule. La vitamina C aiuta anche migliorando il flusso di ossigeno al cervello. Antiossidanti naturali si trovano in alimenti come mirtilli, pomodori, broccoli, tè verde, noci e agrumi.

Un nemico naturale di una memoria forte sta invecchiando. L'invecchiamento del cervello può essere causato da diversi fattori:

1. Il cervello &'; s la capacità di ricordare informazioni è interessato, se il cervello è vulnerabile a malattie legate all'età

2. La mancanza di neuroni che possono influenzare l'attività di sostanze chimiche del cervello, come i neurotrasmettitori e recettori.

3. Capacità di assorbire e memorizzare le informazioni s; la circolazione del sangue al cervello è diminuito

Per gli adulti sani, questi cambiamenti significano un indebolimento del cervello e '.. Tutte le informazioni memorizzate dal cervello per molti anni rimarrà compressa, ma tutti i ricordi a lungo termine ci vorrà tempo per ricordare.

Tuttavia, come una persona invecchia, più problemi con la memoria in grado di sviluppare e può portare malattie quali Alzheimer Hotel  .;