Come combattere la solitudine

Se ti senti solo, sappiate che &'; re non solo! La solitudine non fa discriminazioni. Il più ricco, più ricco e famoso di persone possono sentirsi soli pure. Gli anziani sembrano essere colpiti più.

In meno casi gravi, una persona che si sente sola può ricorrere a binge eating o mangiare una vasca di gelato davanti alla televisione. In alcuni casi, quando la sensazione di solitudine è più grave, la depressione (in varia misura) si può verificare.
Casi gravi di depressione o la solitudine può causare un aumento dei geni infiammatori legati, che innescano una serie di malattie.

In un recente studio condotto da UCLA professore, Steve Cole, una prescrizione di otto settimane per la meditazione riduzione dello stress basato mindfulness-portato a una diminuzione della solitudine negli anziani.

In questo studio, un gruppo di 40 adulti di età compresa tra 55 e 85 tra, sono stati assegnati a un gruppo di meditazione sia o di un gruppo di controllo che non ha meditare. Tra i partecipanti, coloro che hanno partecipato riunioni periodiche in cui sono state insegnate le tecniche di tecniche di consapevolezza e il respiro consapevole, sono stati anche insegnato a praticare la meditazione consapevole per una mezz'ora ogni giorno per otto settimane. Il risultato: coloro che hanno preso parte al gruppo di meditazione riferito di sentirsi meno soli, ed i loro livelli ematici mostrato ridotta comparsa di malattie infiammatori correlati

Cole ha detto che “ anche se lo studio consisteva in un piccolo campione di individui,. è la prima prove che dimostrano che un intervento psicologico che diminuisce la solitudine riduce anche l'espressione genica pro-infiammatoria &"; Ha continuato a dire che “ riduzione dello stress basato mindfulness-potrebbe essere un valido strumento per migliorare la qualità della vita di molti anziani &";

Per ulteriori informazioni sulla meditazione consapevole o CD immaginazione guidata, si prega di visitare il sito:. Http .: //thecalmingcollection.com

.. (Fonte:. Day Spa Magazine, edizione dicembre 2012, pg 30) Hotel