Come Yoga aiuta a ridurre l'ansia e gestire lo stress

Lo Yoga è stato intorno per oltre 5.000 anni ed è accettato di essere una delle pratiche più esperti per diminuire lo stress e l'ansia. Yoga è iniziata in Estremo Oriente e oggi è praticata da un numero enorme di persone in tutto il mondo.

Lo yoga è una pratica che unisce l'accento sulla respirazione come si continua attraverso varie posizioni particolari. Dire che è benefico per la salute è un enorme eufemismo perché ha fatto più di cinquanta benefici per la salute per la psiche, il corpo e il benessere emotivo.

Si tratta di un treno che consolida una attenzione sulla respirazione insieme a fare posizioni fisiche che prendono dopo gli sviluppi aggraziate, come si va da una posizione all'altra. La pratica regolare dello yoga è conosciuta non l'ansia e lo yoga per il programma di gestione dello stress, ed è una delle scelte migliori per le persone con problemi di ansia. Allevia tensione dei muscoli del collo e della schiena, e può aiutare a ridurre eventuali dolori fisici e dolori associati con ansia.

Lo yoga fa utilizzo di diverse tecniche di ansia-riduzione distintivi, tra cui:

La meditazione - Questa è l'arte di rendere il vostro cervello concentrato su una cosa, per esempio, il respiro così si arriva a essere rilasciato considerazioni tese e negativi.

Attività respirazione controllata - Il respiro è spesso a tempo con le posture yoga consulente in modo che l'intera pratica è una danza di respiro e movimento.

L'estensione - Questo affronta in modo specifico la pressione muscolare associata con ansia interminabili.

L'immaginazione mentale - Attraverso immagini mentali, è possibile "viaggiare" in qualsiasi punto del pianeta attraverso la vostra immaginazione, portando a comode contemplazioni che producono calma ed eliminano le emozioni ansiose.

Sviluppo fisico - Alcuni tipi di sviluppo fisico di yoga sono concentrati e momenti diversi è grazioso e liquido. Qualsiasi tipo di attività fisica si innescheranno endorfine nel cervello, dando sentimenti di benessere e di una mancanza di disagio ansioso. Diminuisce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress nel corpo, che è uno dei principali donatori per l'ansia e stati maniacali di considerare.

Lo yoga riduce sforzo circolatorio.

E 'possibile incontrare un tipo di sviluppo spirituale, che è calmante e rafforzare nel proprio privilegio. La tua condizione, l'adattabilità e la qualità può essere migliorata e la pressione nei suoi "muscoli ansiosi" andrà giù, eliminando lo stress ansia-consegna sui muscoli. Essa porta in basso la frequenza cardiaca in modo che i sentimenti soggettivi di ansia sono ridotti.

L'utilizzo di sviluppi controllate necessarie a yoga ti dà ampiamente migliorato equilibrio in tutti gli aspetti della vostra vita. Dissimile da diversi allenamenti, yoga offre uno di un'associazione corpo personalità gentile facilitata dalla corrispondenza di respirazione controllata con vari sviluppi del corpo; questo si traduce in un significativo sentimento calma interna e la pace.

migliorare la tua vita

Lo yoga offre molti vantaggi come attività stress diminuendo. Si può fare in diversi modi così che praticamente chiunque può scoprire un programma di yoga per l'ansia diminuzione, indipendentemente dall'età e dalla malattia.

Insieme con il relax e l'ansia-riduzione, si può arrivare a essere stimolato in molti settori della vostra vita. Ti senti più unito con il tuo corpo in modo da poter distinguere le situazioni di stress ancora più facilmente. Mentre può essere più difficile per le persone che hanno limitazioni del corpo fisico, praticamente chiunque può ottenere qualcosa di yoga come un modo di diminuire lo sforzo e l'ansia Hotel  .;