Mental Robustezza Formazione - A Primer

Attraverso diversi esercizi e allenamento forza mentale, qualsiasi atleta sarebbe in grado di raggiungere il suo vero potenziale.

Ci sono vari tipi di tecniche di allenamento mentale che sono applicabili per gli atleti.

Attraverso la formazione mentale rigorosa, qualsiasi atleta sarebbe in grado di mantenere se stessi in totale controllo, mentre in competizione -. anche nei momenti più nervosa tintinnio, alta pressione ambiente

Non importa quale livello si è in competizione a, lo sviluppo di un mentale tenacità per lo sport sarà estremamente prezioso e utile per tutti i partecipanti.

Fino a quando si seguono le procedure e si sono decisi a bastone a esso, si avrà una durezza d'animo di migliorare le prestazioni e ottenere più successo .

tipica formazione durezza mentale può essere fatto da chiunque

Di seguito sono riportati alcuni passi per principianti per iniziare:.

1. Capire Perché avete bisogno di avere una mente difficile.

formazione tenacità è basato su come funziona la mente. Esso è fondamentalmente utilizzato per rimuovere paure e l'ansia di fronte a un avversario o una situazione durante la competizione.

Si dovrebbe ricordare che diventare difficile non è solo di essere fisicamente dura. Devi anche essere mentalmente duro se si vuole avere successo nello sport.

2. Rimuovere le tue paure e rimanere concentrati.

La paura avrà un effetto definitivo sulle vostre prestazioni. La paura esisterà sempre, ma deve essere usato come un fattore di motivazione e non un fattore di inibizione. E 'così importante non lasciare che la paura ti controllo.

La paura di solito alza la sua brutta testa quando si inizia a preoccuparsi di' ciò che potrebbe accadere '. Un ottimo modo per superare questo è quello di concentrare la mente al 100% nel momento presente, e non preoccuparti di passato o futuro.

Una dichiarazione ho sempre usato quando si gioca e qualcosa dico ai miei giocatori di utilizzare è a dire a te stesso 'minuto successivo'. Questo Trovo aiuta a riorientare la mente sul lavoro in mano, piuttosto che su l'errore che hai fatto o la pena o obiettivo che hai concesso.

3. Utilizzare positivo Auto-Talk.

La fiducia è la chiave per le prestazioni e sviluppare la forza mentale. Un ottimo modo per aumentare la vostra fiducia prima e durante la competizione è quello di utilizzare positivo self-talk. Usando frasi per rendere più positivo potrebbe includere:

"Sono un giocatore veloce e pieno di abilità" search "Sono fisicamente in forma e forte" search "Continuare a lavorare sodo posso vincere questo"
"Io sono migliore di mio avversario" search

4. Essere
fisicamente preparato

Essere in grande condizione fisica avrà enormi vantaggi quando si tratta di sviluppare la forza mentale per eseguire.

Lo sviluppo di un alto di adattamento fisico sarà infondere una fiducia e la convinzione che si può competere a vostro livello ottimale e soddisfare le esigenze della concorrenza ad alta intensità.

5. Rispetta i tuoi avversari -. Non sottovalutarli

Si dovrebbe sempre, sempre, prendere sul serio ogni avversario. Vogliono battere. Se non lo facessero non sarebbero in concorrenza.

Sottovalutare l'avversario porterà compiacimento che porterà a tagliare gli angoli della tua preparazione e formazione.

Trattarli pari, e trattare come una grave minaccia per voi riuscire. In questo modo sarà motivato e concentrato ad allenarsi duramente e prepararsi adeguatamente.

6. Mai sopravvalutare i tuoi avversari O.

Come ho detto nel l'ultimo punto si dovrebbe trattare i tuoi avversari come uguali. Non più debole di te e certamente non più forte di te.

Ok, tutti i tuoi avversari stanno per avere diversi gradi di capacità, ma mettere un po 'su un pinnacolo di eccellenza non farà che indebolire il rendimento e ti fanno sentire inferiore e indegno.

Focus sui vostri punti di forza. Concentrarsi su ciò che il vostro bravo. È necessario mantenere il controllo e l'unico modo per farlo è quello di concentrarsi su se stessi e ciò che è necessario fare.

La tua mente è una delle cose più importanti per la formazione quando si è in competizione nello sport. È altrettanto se non più importante di addestramento del vostro corpo. La maggior parte delle partite, concorsi e gare si vincono e si perdono prima di iniziare. Il successo nello sport inizia con la mente

Quindi, un modo sicuro di migliorare le prestazioni in modo da poter ottenere di più è quello di introdurre una formazione forza mentale regolarmente nel vostro regime generale formazione
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