Come per rilassare la mente e rilasciare lo stress

Nel frenetico mondo stressante di oggi, trovare il tempo per rilassarsi può essere difficile. Tuttavia, è importante fare uno sforzo per rilassarsi e distendersi ogni giorno, in modo che non si diventa sopraffatto dallo stress o sviluppare problemi di salute legati allo stress. Ecco alcune idee su come rilassarsi.

Come parte di qualsiasi tecnica di rilassamento, è necessario imparare a controllare il respiro. Lo stress induce la gente a respirare in breve, scoppia rapidi. Facendo uno sforzo per respirare lentamente e profondamente, è possibile ridurre i livelli di stress e di entrare in un calmo, lo stato più pacifico.

Persone diverse trovano diverse attività rilassanti. Ad alcune persone piace meditare, allungare con un libro, o fare un pisolino. Altri trovano effettivamente l'attività fisica rilassante, e amano praticare lo yoga, fare una piacevole passeggiata, o giocare una partita a golf per rilassarsi. Scopri che tipo di persona sei, e ciò che si considera rilassante. Se si sente tranquillo e riposato quando l'attività è finita, è probabile che hai trovato la tua attività relax personale.

Se non avete tempo per davvero uscire e fare un'attività, si può ancora prendere mentale passi verso rilassante. Ad esempio, è possibile chiudere gli occhi e immaginare se stessi prendendo un luogo fresco, rinfrescante tuffo in piscina o fare quello che trovate più rilassante. Anche semplicemente pensare pensieri felici può contribuire ad alleviare la tensione nei momenti di stress e di farvi sentire rilassati. Si potrebbe pensare della vostra famiglia o di animale domestico, o di un premio o qualcosa si sta cercando ora di fare una volta che la situazione di stress è passato.

La risata è anche un enorme sforzo-buster, e un ottimo modo per portare le cose in prospettiva e ti fanno sentire un po 'più rilassato. Se vi trovate a sentirsi stressati al lavoro con una certa frequenza, si potrebbe prendere in considerazione alcuni siti web bookmarking divertenti sul vostro computer in modo da poter facilmente ottenere una risata alla scrivania.

Molte persone non si rendono conto che il multi tasking contribuisce allo stress . Anche se quello che stai facendo non è complicato o importante, il fatto che si sta facendo più di una cosa alla volta mette un carico aggiuntivo sul tuo cervello, richiede più energia, e può aumentare lo stress. Al fine di avere una giornata più rilassante, rallentare e prendere una cosa alla volta. Non essere in tanta fretta che si finisce per il multitasking. Non più di pianificare la vostra giornata o sovraccaricare te stesso modo che si sente affrettata e stressati per tutto il giorno.

E 'anche importante mettere da parte un tempo per il relax ogni giorno. Quando si sa di avere questo momento di rilassamento per guardare al futuro, è possibile utilizzarlo come ricompensa per aiutarvi a ottenere attraverso il resto della giornata. Tuttavia, questa volta dovrebbe sentirsi naturale e non si sviluppano mai in un altro "compito" o un appuntamento del calendario che si deve ottenere attraverso ogni giorno. Se non si sta godendo il tempo di rilassamento, si potrebbe anche non farlo.

Se si vuole veramente ridurre i livelli di stress, è un mix di queste idee di rilassamento e un impegno per diminuire il carico di lavoro sia un grande inizio Hotel  .;